13年5月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

鵞足炎の原因（5月27日）

痛みが取れない中で、足を押したり引っ張ったり。
普通はハムが引っ張っているのだが、自分の原因はふくらはぎのようだ。
ふくらはぎがパンパンで、これをほぐしていったら少し楽になった。
もっとほぐしていけば、もっと良くなるのだろうか。

今度の土曜が山形マスターズ。
ハードル、悩んでいます。

体をほぐす（5月26日）

帰りの飛行機の席は真ん中しか取れず、トイレに行くのもままならない状態。
成田に着いた時には鵞足炎が痛くて歩くのもひどかった。
４時間もまって、仙台便に乗ったが、眠いのと昔痛めたハムの付け根が痛くてつらい一時間だった。

痛みの原因を考えてきたが、結局はハムの付け根が原因ではないかと思う。
この部分が一部の筋肉を引っ張り、鵞足炎を引き起こしているのではないかと。
練習をすると痛くなるが、しなくても痛くなるということは、痛いからといって練習を休んでいることはかえって良くない。
ということから、グランドへ行ってみたら小学生の記録会。
今日はどこでも良かったので、家へ帰って車を置いて台山公園へ向かった。
歩いて３分。
ロケットの前で骨ストレッチを十分にやって体をほぐした。
土の（ほとんど砂）のグランドで５０ｍ流しを３本。
また骨ストレッチをしながら家に帰った。

午後は家の周りの木の選定。

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すっきりした。

バッテリーが（5月19日）

土曜の朝、練習に行こうと思って駐車場車に行ったら、キーレスがうんともすんとも言わない。
電池が切れたのかと思い、手動でドアを開け、キーを回してエンジンがかからない。
ハットおもい、ライトを見たらつけっぱなし。
昨日の夜、ライトを消さないで寝てしまった。
ホテルのフロントに話したら、誰かがすぐ来てくれると。
こういう時って、チップはどうするの？
１５分くらいしたら、バンが来て、バッテリーをチャージしてくれました。
ありがとう。
感謝。

それからいつもの高校のグランドへ行って練習。
鵞足炎は体が暖まればOK。

土曜は良かったんだけれども、日曜はグランドへは行ったものの痛みは強くなるばかり。
これで走っては、ゆく先々が危ないと思い、骨ストレッチをした後はウィオーキング。
グランド４周で終わり。

メニュー土曜：骨ストレッチ、ウォークドリル４x２、１００芝x２、１００流しx２、ＳＤ＋５０x５x２、１００流しx１、骨ストレッチ。

メニュー日曜：骨ストレッチ、ウォークドリル４x２、ウォーク４００x４、骨ストレッチ。

鵞足炎（5月15日）

古川駅前の整体に通って、鵞足炎は一進一退。
朝起きた時にはよくなっている感じるのだが、長いあいだ座っていて立ち上がると痛い。
こうやってだんだん良くなっていくのだろう思う。
出張中、整体で二つの動作をするよにとの指導。
頑張ってはいけないとのことで、体が心地よいと思ったよう任せること。
一つ目は、四つん這いになって体を前後左右に曲げるのと、ねじる動作。
背骨を意識すること。
これは松村先生にこれまで言われてきた動作の応用の様な気がする。

二つ目は、うつ伏せになって、片足の膝を曲げる。
その状態で、床への圧力が全体的に均一になるように体を緩めていく。

整体の施術をしてもらうと、確かに体の左右のバランスが悪い。
これが長年積み重なって、痛みとして出てきたとのこと。

これから成田を出発するが、まずは飛行機の中でどれだけ体が固まってしまうのだろうか。
少し恐怖。

練習はしても大丈夫らしい。

• 練習は大丈夫という事で何よりですね。ただしキックはしばらくお休みして頂けると幸いです。
  私は中嶋さんの翌日に400ｍを走ります。2010年の肉離れ以降のベスト記録が60秒99。東北マスターズで男になる前に、まずはこれを越えたいと思います。 -- (よう) 2013-05-15 23:04:32
• ようさん、
  翌日はどの大会ですか。
  久々の４００ですよね。
  ５０秒台頑張ってください。
  キックは全く問題なくできますので。 -- (中嶋) 2013-05-19 08:51:37
• 筋腱複合体の「老化」が原因での「鵞足炎」なのだと思います。無理をなさらないで下さい。
  「腱」が、もう勘弁してくれ、と申し述べているのではないでしょうか。
  ・・・、何にせよお大事に。 -- (二日酔い主義者) 2013-06-06 01:07:52

ひざ周りのじわっとした痛み（5月12日）

昨日は雨だったので、やる気が有る無いにかかわらず走れなかった。
昨日休んだので今日は少し調子が良く軽い運動をするつもりでグランドへ行った。
骨ストレッチをしている間に足の痛みは和らいできて、走ると結構良い感じだった。
短期的には練習はしない方が良いのだが・・・・・・。
出張を考えると山形の前にハードルは跳べそうもないので、少しやってみた。

メニュー：骨ストレッチ、ウォークドリル４ｘ２、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、１００スパイクテンポｘ３、ハードル５台ｘ３、１００流しｘ１、骨ストレッチ。

今日のほこたて、W45残念でした。
なおちゃん、ハルさんお疲れ様でした。

今日は休み（5月11日）

あまり鵞足炎が痛かったので、火曜に整体へ行ってみた。
ネットで探したところ、会社の近く、古川駅の前に有った。
藁にもすがる気持ちだった。
初回は、２０分くらいの問診の後、２０分くらいの軽い施術。
足首を押さえてもらって、自分で足を旋回する。
こんなので治るんだろうかと心配だったが、帰りの電車を降りるとき足が軽かった。
３日間通って、現在は鵞足炎自体はほとんどなくなったが、膝周りにじんわりとした痛み。
これは４年ほど前に膝に感じていた痛み。
整体の先生が、治る過程で別の痛みが出てくると言っていた。

今日は練習は止めて整体で教えてもらった動作をやってみた。
家内に足を掴んでもらって、足首からひねっていく。
ひねる場所を足首から徐々に上げていく。
筋肉の緊張を感じながらゆっくり行う。
これをやると膝の痛みが和らいでいく。
次はストレッチポールを使った腰を緩める動作。
右膝を立てて、足の裏で床を押す。
その状態を維持しながら、伸ばした左足を膝から曲げていく。
膝を胸までつけたら、外転をする。
これを左右やって、ストレッチポールから降りると、畳の上に寝転んでも体が沈む感覚がある。
腰が緩んでいる証拠。

午後、もうワンセットやってみよう。

これからの競技の予定は、6/1山形マスターズ、5/16宮城マスターズ。
これまでに体の調整をしておきたい。

鵞足炎（5月5日）

法事で実家の高山へ行っていた。

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ちょうど祭りだった。

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練習はできなかったが、鵞足炎が良くならない。
ネットで調べていたら、練習をしても良いような悪いような。
練習しても良いけど、痛くなるようならやらないほうが良いって、どっちなの？

テーピングをしっかりして、練習に行く決心をした。

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連休の最終日だとほとんど人が居ない。
そろそろハードルも跳んでおかないといけない季節になってしまった。
ロバートの走り方をイメージしてきたので、気持ち良く跳ぶことができた。

メニュー：ウォーキング骨ストレッチ、ウォークドリル４ｘ２、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、SD５０ｘ３、ハードルドリル３ｘ３＋３ｘ３、ハードル３台ｘ３、SD100テンポｘ２、１００流しｘ１、骨ストレッチ。

• 　東北マスターズのホテル予約を済ませました。中嶋サングラス先生の御前で3年ぶりの400m60秒切りを果たしたいと思います。しかもプロテオグリカン飲用なしで。
  故障と練習のタイミングは私も難しく思います。ついつい無理してしまい、故障再発というのがここ数年のパターンです。今年は不安が出たらバイク練習に切り替えて回復を待つという方針にしたいと思います。 -- (よう) 2013-05-07 23:33:50
• ようさん、
  現在鵞足炎のリハビリ中です。
  回復に向かっています。
  私も能代のホテルを予約しました。
  会えるのが楽しみです。 -- (中嶋) 2013-05-08 21:38:31

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