19年1月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

右の内転筋が（1月28日）

月曜に上海に行ったときに飛行機で長時間座っていたためか、このところのウェイトトレーニングか、１４日のトレーニングか右の内転筋が痛くて階段が登り辛い。
草薙で鍼でを打ってもらい痛みが減ったのですが、まだ痛みが有り、今日は恐る恐る練習をしました。
本当に軽い練習をしました。
ぼちぼちやりましょう。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、ダウン。

• 良い負荷がかかっての筋肉痛のような痛みであれば良いのですが、大丈夫でしょうか。
  私もふくらはぎの違和感は続いていますが、痛みにつながらないようなメニューで強化は出来ています。
  間もなくバウンディングを開始予定です。 -- (よう) 2019-01-28 22:11:54
• ようさん
  あまり感じの良い痛みではありません。
  少し休養します。 -- (中嶋) 2019-01-30 19:54:20
• 体調を管理しながらの練習は、難しいものですね。苦労されている状態が、わかり同感することが多いです。
  こちらは、1月に入り仕事がないかと思いきや、10件以上あって、連続で練習できない日が続きました。
  1月が終わってみれば、走りは200キロを超えたものの、筋トレは12回どまりでした。連続して走っていると
  調子いいですね。2月は、3月のフルマラソンを目指して、仕事も少ないので、計画的にやりたいと思っています。
  
  
  -- (kawaicha60) 2019-02-01 20:29:17
• Kawaicha60さん
  ウェイトトレーニングを始めて、走りの調子も良いし痛みも無かったのですが、突然痛みがひどくなりました。
  少し休んでみようかと思います。
  腕が良いから、仕事のお呼びがかかるんですね。
  寒いですが、体を壊さないようにしてください。
  
  -- (中嶋) 2019-02-02 23:23:49

チームアンディー・オフ会（1月19・20日）

今年のオフ会は静岡開催となりました。
初日は今年一番の晴天になりました。
これまで何度行っても富士山の全貌が見えなかった三保の松原でも、雲一つない富士山を見ることができました。
二日目はこれまでのオフ会と同じで天気が崩れましたが、三島スカイウォークを楽しむことができました。
レンタカーでの移動となりましたが、無事全工程を完了。
新富士で解散しました。
一人でレンタカーを返しに行くのは寂しすぎるので、OyaGが東京へ向かうことも有り、人質になってもらいました。
沼津駅で別れ、レンタカーを返して、私も出張のため成田へ向かいまいした。
参加の皆様、ありがとうございました。

今日の練習（1月14日）

土曜はヨガとウェイトトレーニングをしました。
日曜は、清水公園から護国神社へ２時間のハイキングでした。
今日は、ようやく清水グランド。
ジャンプ系のトレーニングを主体に練習をしました。
それともう一つ特筆することが。
一昨年のテグの室内の反省で、スタートから１台目を7歩にしていました。
ハードル自体はまずまずと思っていたのですが、右ひざがコキコキなる様になってしまいました。
階段を降りるときには、音がして、痛くはないのですが気持ちが良くない。
ところが１０日の練習の後に、膝の痛みを感じ、スタートとハードルの接地で左ひざに無理をかけているのではないかと思い出しました。

そこで、７歩をあきらめて、今は無理をせず、末永くハードルを走りたいと思い、スタートの足を変える決心をしました。
これは悪いことではなく、良い面もあると思います。

今日の練習はジャンプ系を多く行いました。
その為、脚はボロボロ。
夕方、家内とウォーキングをしましたが、ノルディックのスティックを使い、家内にやっとで付いて行けました。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、１００ｍテンポｘ２、SDｘ５、SD+ミニハードル５台ｘ６、４０ｍBDｘ３、スプリントサーキットｘ３、スキップドリルｘ１、２００ｍ＋１００ｍｘ１、ダウン、骨ストレッチ。

スプリントサーキットは、立ち５段飛び、立ち幅跳び、ハードルジャンプ５、メディスンボール投げ、スキップの５種目。

初ラン（1月10日）

誕生日休暇というのがあり、ようやく初練習ができました。
体が重い。
筋力低下と体重増加を、走る感覚として実感しました。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、１００ｍテンポｘ２、SDｘ６、４０ｍバウンディングｘ３、２００ｍ＋１００ｍｘ１、ダウン、骨ストレッチ。

バウンディングは、ほとんどバウンドしていませんでした。

霊山寺（1月6日）

お世話になっている会社の前社長が米国へ立たれるときに、このお寺へお参りし、鐘を突いたと言われていたことが気になっていた。
今日の予報は曇りだったので、家内と行ってみました。
車で進むと道がだんだん細くなって、戻れなくならないかと心配したのですが、駐車場が見えてほっとしました。
参道を１５分くらい登ると、仁王門が見えてきました。
お寺に奉納された写真があり、天井の龍と天女の絵も興味をそそれれました。
余力が有ったので、さらに３０分位登って、山頂の一本松公園まで行きました。

山頂は３０４.３ｍ。
昔は、清水港からも見える大きな松があったそうですが、今では切り株のみになってしまいました。
持って行ったおにぎりは美味しかったのですが、風が冷たく、汗はすぐに引いてしまいました。
山頂の景色は素晴らしく、曇りで富士山が見えなかったのは残念でした。

元旦

明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いします。
我が家の窓から見た富士山には、いつも元気付けられます。
今朝も晴天です。

今日は夕方、長男が来ます。
明日は次男がきて、近くに住む娘と全員揃います。
明日の夕方は、たんぽぽ（知る人ぞ知る名店）へ焼肉を食べに行きます。

静岡へ引っ越して２回目の正月を迎えます。
こうしてみんなが集まれるようになって良かった。

• 今年もよろしくお願い致します。
  私は一人で正月を過ごしておりますが、しっかり練習しておりますのでご安心下さい。
  そして中嶋さんと再会する時には、例年以上にパワーアップ（しているはず）のワタクシにご期待下さい。 -- (よう) 2019-01-03 14:36:30
• ようさん
  再開を楽しみにしています。
  それまで、お互い練習しましょう。 -- (中嶋) 2019-01-03 20:15:50

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