13年7月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

秋田へはいけません：残念（7月27日）

仕事の関係で東北マスターズに行けなくなってしまった。
残念だが仕方ない。
今日は雨の天気予報だが、午前中は曇り。
走っていて、少し日が差してきたがそれも一瞬。

今日は、ハードルとスタートの練習を重点に行った。

メニュー：骨ストレッチ、ウォークドリル４ｘ２、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、ＳＤｘ３、ハードルドリル３ｘ６、ハードル3台ｘ５、ＳＤｘ３、ダウン、骨ストレッチ

最後のＳＤで重心の使い方が良く分かった。
疲れていたから分かったこと。
まずは重心移動。
その後、ピッチを上げる。

• 立禅はじっとしてしまうので良かろうも悪かろうもわからないのです。
  いや、立禅で身体内部にどのような刺激が入っているのかをお知らせいただければ幸いです。
  
  よっぽどの人なのでしょう、立禅。
  
  どのような動きをされる師匠なのですか？ -- (二日酔い主義者) 2013-07-28 00:23:14
• 　中嶋さん、今回はお互い参加できず残念でしたね。私は今日整体に行って大分状態が良くなりました。骨盤の歪みや腰の硬さがふくらはぎを引っ張り、さらにそれがアキレス腱を引っ張って痛みとなって出ていたようです。今後のアドバイスももらいましたので、回復を待って練習に生かしていきたいですね。 -- (よう) 2013-07-28 22:54:26
• 二日酔い主義者さん、
  私もまだ少ししかやっていないので、もう少し長くやってみないと分からないと思っています。
  １時間くらいはやってみたいです。
  先生は、中国鍼の先生です。
  達人でした。 -- (中嶋) 2013-07-29 18:51:49
• ようさん、
  私も最近右の股関節の付け根が痛いのですが、筋肉をよくよく触っていたら、原因は大腿四頭筋だということが分かって来ました。
  これって、いろいろつながっていて、複雑なんですね。
  -- (中嶋) 2013-07-29 18:53:40

ＳＤについて考えている（7月21日）

この前の福島で大谷さんからＳＤの刺激を受けた。
どうしたら良いのかをずーっつと考えていた。
その後、ビデオ録画を整理していて、ホコｘタテを見直した。
ナオちゃんのＳＤの腕振りを見ていて思うところが有った。

自分はこれまで速く走るということを考えていたのだろうか。
速く走ろうと思っていたのだろうか。
こう考えてみると、自分はただ漫然とスタートをしてきたような気がする。
すこし違う試みをしてみたいと思う。
これが良い結果になるか、悪いのか、やってみる価値は有りそうだ。

昔、新居田さんはＳＤを５本すると、何もできないくらい消耗すると言っていた。
これまでの自分は、１０本でも平気だった。

鵞足炎を克服したい（7月15日）

朝から雨が降っていたが、１０時くらいに日が差してきた。
天気予報では、昼くらいに雨が降ると言っていたが、それも当たった。
鵞足炎の痛みの原因が浮き上がってきたようだ。
内転筋の一部が固くなっている。
普通だと正座ができないのだが、この部分を押さえるとできる。
練習自体では痛みが出ないが、翌日が良くない。
今日は練習後内転筋を、痛みをこらえて押した。
これで明日ひどくならなければ、これが正解。

昨日のスタート後のダッシュを改善したいと思っていたら、角中女子が３０ｍ走をしていたので一緒にスタートをしてもらった。
足の調子が良かったので、ハードルを並べて、昨日のイメージを忘れないうちに練習した。
１００ｍＨ女子にの間隔で走ってみたが、意外と走れた。

メニュー：骨ストレッチ、ウォークドリル４ｘ２、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、ＳＤ＋３０ｍｘ５、ハードル３台ｘ４、骨ストレッチ

• 　中嶋さん、痛い部分があるとどうしても思い切り走り出せませんよね。しかし練習が出来そうな状態だと、ついつい走って痛み再発・・・というのは私も経験済みです。
  私は幸い現在故障はありませんが、400m60秒切りはまだ期待できない現状です。しかしタンカを切ってしまった以上、東北マスターズでは奇跡を期待したいと思います。 -- (よう) 2013-07-16 22:16:01
• ようさん、
  私も奇跡を起こしたいと思いつつ、ようさんの奇跡も期待しています。
  足はゆっくりですが、回復基調です。 -- (中嶋) 2013-07-18 12:23:00
• 腱のメインテナンスは不可能なのです、中嶋さん。老人が以前のように上手く走れないのは当然なのです。
  私は現在、スイッチ・オンでシャキッと背骨が立つ意識と、腕を差し伸べる時に腰から動作が発生するような意識を持とうとしています。
  それ以外の時間帯は、まあ、グズグズもいいところですがね。グズグズ？グダグダ？
  
  時折、自分でも惚れ惚れするような、よろしかった自分を思い出しているのです（実は８ｍを跳ぼうと思っていた、よろしかった自分が国立競技場の助走路に立っているのだ）。
  そうなると、姿勢が変わる。
  
  いや、酔っ払いのタワゴトなんです。酔っ払うと、見果てぬ夢が幾らか近づいて来るような、ね。 -- (二日酔い主義者) 2013-07-22 01:46:13
• その試み大変良いことではないでしょうか。
  先日のアメリカでの中国鍼の治療で、脹脛は背中の上の方、ハムは背中の下の方が関係していると言われました。
  背中の下の方が固まっているが、それをほぐすにはまず上からと言われました。
  自分でほぐすには、立禅が良いとのことです。
  これも試してみてはいかがでしょうか。 -- (中嶋) 2013-07-23 20:30:02

福島マスターズ（7月14日）

３年ぶりの開催。
除染も進みようやく開催につなげられた。
去年は宮城と合同開催の話も出ていた。
今日は梅雨にもかかわらず、良い天気だったのは良かったが、暑さにはまいってしまった。
ハードルは鵞足炎が痛いので棄権をした。
おかげでＭ５０の日本新を目撃できた。
１４秒４０、福島の佐藤さんは流れるようなハードリングだった。
Ｗ４０の大朝さんは１２秒は切れなかったが、これも素晴らしいハードリングだった。

今日は、流しをしていても、バネが溜まっているはずなのに、なんだか体が重い。
良く考えてみたら、帰国後４日目。
その上、鵞足炎がまだ痛い。
その話をしていたら、斑目さんも同時期に同じ症状だといっていた。
詳しく聞くと、全くその通り。
何とかならないものだろうか。

【記録】
１００ｍ　１３秒８６　－０．９ｍ
　６０ｍ　　８秒６１　－１．２ｍ

久しぶりに小堀さんと会えたが、八子さんは学会で会えなかった。
小堀さんに河内道場の大谷さんを紹介していただいた。
あと数日で同い年。
大谷さんとは、１００ｍで０．７６秒の差だったが目標ができた。
スタートは大きな差は無かったが、２０ｍまでで大きく離された。
当面の課題は、この部分。

６０ｍが終わった後、８０ｍダッシュｘ５、骨ストレッチ。

変な感じ（7月13日）

明日は福島マスターズ。
少しだけ体を動かしておこうと、雨にも負けずグランドへ行った。
午前中は中高生と小学生のランニングスクールでにぎわっていたが、貸切。

３週間走っていない。
トラックを流してみたが、脹脛の筋肉が、なんだかおかしい。

明日は走れるのだろうか。

メニュー：骨ストレッチ、ウォークドリル４ｘ２、１００流しｘ１、１００柴ｘ１、SD+70ｘ１、骨ストレッチ。

帰国（7月10日）

日本の空港に帰ってくるとやはりほっとする。
今日は気流が弱いそうで、LAXから１０時間くらいのフライト。
４時に羽田空港に到着した。

行きは長い一日だが、たった数時間の７月９日。
ANAの到着ラウンジが工事中だったので空港内のシャワールームですっきりした。
始発のモノレールは確か５時１５分。
それでも早すぎるので、少し仕事をしてから帰る。

アメリカの国内線の乱れはあったが、LAXまで無事到着し、深夜１時半出発。
たっぷり寝た気持ちで帰国。
この便は結構気に入っている。
羽田の滑走路を見ていて、アシアナ航空の機体が何機か静かに止まっていた。

無事帰って来れたことに感謝。

腹筋（7月8日）

今朝起きたら腹筋が筋肉痛。
何をしたんだろうかと考えてみて思いつくのはスローモーショントレーニング。
土日、５０mを前向きと後ろ向き行ったのだが、これしか思いつかない。
それほどすごいトレーニングなのか、体が衰えているのか。
２週間全く走っていない。

飛行機事故の影響（7月7日）

アシアナ航空の事故の影響でアメリカの国内線に影響が出ている。。
今朝明け方、シャオガンから本日帰る予定が、火曜になってしまうとのメールが入った。
事故で空のダイヤが狂っているからだ。
日本からの便は問題ないと思っていたら、LAX乗り継ぎでサンノゼ来る同僚がLAで足止めをくらっていた。
結局、夜の便が取れたのだが、空港迎えに行ったら、荷物がLAに残ったままだった。

今日の骨ストレッチと電車（7月6日）

目覚ましをかけないで寝たら８時半に目が覚めた。
着替えをしていつも高校へ行き、骨ストレッチを入念に行った。
かなり体が動くようになってきて走りたいところだが、もう少しの我慢。
こちらにいる間は走るのは封印しておくことにした。
スローモーショントレーニングをしていて、ふと呼吸のことに気がついた。
これまでは息を止めないようにすることだけを考えていたが、積極的に呼吸をしたほうが良いと気付いた。
呼吸をしながら行うと、緩急がきちんとつけられて十分なリラックスができた。

骨ストレッチを終えて、今日は電車に乗ってみた。

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チケットは８時間乗り放題で＄４。

いつもは来るまで移動するのだが、電車もまた楽しい。

Campbellダウンタウンからアウトレットの有るGreat Mallまで約一時間。

#ref error ：ご指定のファイルが見つかりません。ファイル名を確認して、再度指定してください。 (greatmall.jpg)

見慣れた景色も新鮮に見えた。

• 初めてじっくり見たのですが
  上の60mの写真、隣は渡部さんと木村さん、で後ろは小作人のＯＯＥですか？？？(笑) -- (oyaji_sprinter) 2013-07-07 23:27:18
• oyajiさん、
  コメントありがとうございます。
  oyaji Caffeの繁盛を尻目に、このところ書き込みが全くなく少々気持ちがめげておりました。
  写真は、その通りです。
  ＯＯＥさんだけもう少しアップにしましょうか。
  
  この写真の私ですが、右足を蹴って、右肩が上がっています。
  足も手も右利きのためにそうなっているのではないかと思い、現在修正を試みています。
  oyajiさんにフォームが変と言われたのは、この点ではないかと。 -- (中嶋) 2013-07-08 06:27:07

おかしな木とさくらんぼ（7月5日）

昨日が独立記念日で、明日は土曜日。
お客は休みで、日本も土曜日。
静かな日だった。
事務所の周りを散歩していたら、面白い木を見つけた。
ビルの近くに植えてあり、片側ほとんど葉っぱ無し。
暖かいカリフォルニアならで茂り方なのだろうか。

近くのスーパーに行ったら、さくらんぼが出ていた。
7月になると出てくるレイニア種。
日本の佐藤錦に似た味で、肉がしまっていて皮がパリッとしていて美味しい。
この季節の楽しみだ。

今日は６時半に仕事を終えて、みんなで火鍋を食べに行った。
中国のチェーン店。
小肥羊で、アメリカでもチェーン展開している。
中国や日本の店より高級っぽい。

練習に行ってきた（7月4日）

今日は独立記念日で休みだったので、朝のうちにメールの仕事を済ませて、グランドへ行ってきた。
なんだか体が楽になってきた。
この前の土日の練習を休んだせいか、鍼とマッサージのおかげか。

　１）ウォークドリル股関節を広げるのが、やたら膝が高く上がる。
　２）ウォークドリルの大の字で、体幹がよく動く
　３）たけしウォークでこれまで左の肩の可動域が狭かったが、右と同じくらい動くようになった。
　４）歩いていて体が前に進む

ほんのちょっとしたことだが、自分の中では大きな変化。
これまで左の膝が曲げられなくて、正座ができなかった。
靴下を履くときや、スタートの位置につくとき辛かった。
まだ少し痛みは有るが、正座ができるようになった。

３回のマッサージは終わったが、明日か明後日、もう一度お願いをしてみよう。

メニュー：骨ストレッチ、グランド骨ストレッチ、ウォークドリル４x２、たけしウォーク１００前；１００後ろ、スローモーショントレーニング５０前＋５０後ろ、ジョグ４００、骨ストレッチ。

人工芝の感触がフニャフニャするので、芝の下にゲル状のものが敷いてあるのかと思っていた。
よく見ると、芝は５cm位で、その隙間にゴムの砂がびっしり詰まっていた。

植林された木の根元は木材のチップが敷かれている。

確かに背中が和らいできた（7月3日）

今日は３回目のマッサージに行ってきた。
頭から始まって肩、背中。
今日は特に痛い。
我慢しているうちに３０分が終わった。
ルイス先生は、英語が余りできない。
彼のカタコトの英語と自分のカタコトの中国語で会話。
３回のマッサージは良かったのだが、次はどうするの。
聞いてみたら、呉先生の鍼だと。
しかし、呉先生の帰国の日は自分の帰国の日で噛み合わない。
次会か次次会か。

明日は建国記念日で休み。
走りに行けないけど、またたっぷり骨ストレッチをしようかな。

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