07年6月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

変な形（6月26日）

月曜からカリフォルニアのSan Joseへ来ている。
そろそろ美味しいさくらんぼの季節だと思いスーパーへ行ってみた。
レイニア種というのが山形の佐藤錦に似ていて美味しい。
色も同じような色だ。
アメリカンチェリーは、早くから店頭に並び、売っている期間が長いが、レイニア種は６月終わりから７月の初めにかけての短期間。
しかし、今年は始まりが早かったし（前回の出張でもう売っていた）、今回行ってみたら、もう盛りは過ぎているようだった。
値段もバカ高い。１ポンド（４５４ｇ）＄７もする。
普通のアメリカンチェリーの３倍で、とても買えない。

と果物のコーナーを見ていたら、変わった形の物を見つけた。
桃とネクタリン。
形は、柿の様に扁平だ。
試しに買ってみた。
味は同じ。
でも、食べやすい。
扁平なので、口にサイズがぴったり。
しかし、この形は滑稽だ。

山形マスターズ（6月24日）

最高気温は３１°まで上がったが、天童は湿度が低く、暑苦しさは感じなかった。
今回は、朝余裕を見て開会式の２時間前に家を出た。
朝早いのですいていることも有り、また、笹谷峠のトンネルだけを使うつもりの高速を山形北まで使ったので、1時間１５分で競技場に到着した。
アップも余裕を持ってじっくりすることができた。

最初の種目は、１００だ。
走るのは２組４レーン。
２レーンは宮城マスターズにも来ていた山形の大河原さんで、宮城では１２秒８５だったので、なんとか付いていこうと思っていた。
その意識のおかげで、自分の走りを把握することができた。
スタートはまずまずだったが、その後の加速ができない。
大きく引き離される。
中間走で離されないように頑張って走ったが、ラスト１０ｍは失速。
中間走での腰の高さは意識したが、スピードが乗らない。
最後の失速も、中間走で力を使い果たしたから。
結果は１３秒４９（＋０．５ｍ）だった。

次は走り高跳び。
今回から助走を伸ばした。
練習で踏み切りの位置があっているつもりで望んだが、合わない。
１４で走るところが１６歩になってしまう。
助走を１ｍほど短くしたが、それでも合わない。
最初の跳躍では、スタンドに頭をぶつけてしまった。
高校のIHの東海予選でも同じ経験があり、その時は自己新を跳べたので、焦りはしなかったが、踏み切りの位置は一向に合わず、１４５を失敗してしまった。

最後の種目１００Hは、相当迷ったが出ることにした。
ハードルの練習は、１１月に内転筋を痛めてからやっていない。
３歩で走れなければ、その時はしようがないとの覚悟。
最初は結構うまくいっていた。
しかし、５台目の抜き足を引っ掛けてしまい、後は５歩。
タイムは１９秒６３（０ｍ）。

今回の山形マスターズは、記録は良くなかったが、収穫は有った。
１）肉離れのシコリを修復しないと、スピードは出ないことを実感。
２）ハードルは出来るまでに回復している。
３）HJは助走練習が必要。

8月11日の東北マスターズには出たいと思っていたが、課題が多い。
9月の宮城マスターズ記録会までは、故障を直し、じっくりトレーニングをすることにしよう。
こうやって書いたのを読み返してみると、どの種目も不十分な状態での競技参加。
まず、必要なとことは、自分自身の建て直し。
去年よりは確実に基礎体力は向上している。
何か少し歯車が狂っているだけだ。
9月まで３ヶ月有れば、この歪は戻せると思う。

肉離れのシコリは、スピードが出せない以外は何の問題も無い。
痛くも無いし、進行性も無いようだ。
大きさは小さくなったり戻ったりだが、硬さは段々よくなっている。
まずは、シコリが無くなることに集中しようか。

• 中嶋さん、3種目お疲れ様でした。私のスペインベテランズは100ｍで疲れてしまう程の体調でしたが、200ｍは向い風の中でも何とか26秒台は出せました。体調を整えられなかったのは残念ですが、その中で最低限の走りは出来たと思います。とりあえず7月の記録会に向けて、また頑張って行きたいですね。 -- よう (2007-06-25 18:48:23)
• 中島さん、お疲れ様でした。内転筋の故障。そして肉離れと２箇所の故障のリハビリを続けながらの競技会で不本意な面も多いと思います。故障がなかったなら、ハイジャンもハードルも１００ｍも中島さん本来の走りが出来た筈、、、。でも、中島さんが書かれているとおり秋まで３ヶ月もあります。じっくりと腰を据えて立て直すことが充分にできる期間ですよね。是非、頑張ってほしいです。それにしてもさすがにどんな種目をやっても上手にできてしまわれるのですね！ -- くるくる (2007-06-25 19:41:40)
• 中嶋さん今回故障がありながらの大会お疲れさまです。　もう少しですね。いずれにしても目標は秋なので、それまでにじっくり身体を治すことを第一目標として、頑張りましょう。　私も秋まではどの大会も調整と位置づけ、整えていきたいと考えています。ストレッチの毎日です。　先は長いです。あせらずいきましょう。ところで山形のM50の１００は２組あったんですね。 -- 大江 (2007-06-25 23:25:57)
• 今山形マスターズのホームページ見ましたが、中島さんの記録は13.33秒になっていましたよ。それとやっぱり参加人数は少なかったようですね。2組目ということですね。 -- 再度大江 (2007-06-25 23:38:03)
• わ~何度もすいません。上記の記録は去年のでした。　おかしいなっと思った。 -- 再々度大江 (2007-06-25 23:42:54)
• ようさん、お疲れ様でした。移動が大変だったようですね。スペインの地理感覚が無いのですが、地図で調べてみます。２００の２６秒台、おめでとうございます。また写真なんかが掲載されていましたら教えてください。 -- 中嶋 (2007-06-26 07:44:19)
• くるくるさんにお褒め頂くと嬉しいのですが、くるくるさんの戦歴から考えると、大人と子供です。幅の練習をして感じているのは、いろんな種目を始める前に、もう少し筋力アップをしておかないと、またどこかが壊れるかもしれないということです。ですから、挑戦は来年からにしたいと思います。山形マスターズを見ていて、４００Ｈもやってみたいなと思いましたが、４００で６５秒切ってからですね。 -- 中嶋 (2007-06-26 07:49:17)
• 大江さん、ありがとうございます。大江さんの調子はどうですか。韓国から帰国されて、異常は無いですか。お互い、気長に治しましょう。山形のＭ５０の１００は、出場者３名でした。２組というのは、Ｍ３５からということで、全部でＭは３組でした。６レーンがＭ５５の方でしたが、13秒１８で、その方にも及びませんでした。（残念）ところで、記録集が届きました。１００Ｈのトップは岩手の木村さんでしたね。宮城大会が２種目までだったので、彼は２００を取られたんですね。ラッキーでしたが、今年は実力で頑張りたいと思います。今回は５台目を引っ掛けて失速してしまったのですが、それまでは結構速かったと感じています。１００はスピードが落ちていますが、ハードルは勘が少し戻ってきたようです。公園のベンチを使ってのドリルが功を奏しているようです。それからＨＪの１０傑が１５０でしたが、今年こそ１５０を跳びたいと思います。 -- 中嶋 (2007-06-26 08:01:05)

腰が下がる訳（6月23日）

明日は山形マスターズなので、今日は少しだけ練習をし、アスリートへ行った。
超ラッキーなことに、大先生のマッサージだった。
肉離れのシコリが小さくなってきたのでもう少しマッサージして欲しいことと、練習で腰が下がってしまうので腰を中心にお願いしますと告げたところ、脹脛を触って、「脹脛がパンパンでやばいよ。腰が下がるのは、脹脛から来ているよ。」との見立て。
全身バランス良くマッサージをしてもらった。
終わったら、体が軽くなった。
でも、脹脛のシコリは残っているので、これがなくなるまでは記録は期待できそうもないか。

今日も混雑する時間を外し、朝仕事をしてからグランドへ向かった。
１２時少し前に到着したが、まだ沢山の中高生が走っていた。
流しの後、全力で１００を１本。HJの助走を少し。
メニュー：アップ、ストレッチ、１００芝ｘ３、１００流しｘ３、HJ助走ｘ１０、１００全力ｘ１、ダウン、ストレッチ。

ロディオクイーンがやってきた（6月21日）

体育館の乗馬マシーンンが気に入って、ネットを探していたら、ロディオクイーンが見つかった。
体育館に有ったのは、松下電器の１０万円以上するものだが、ロディオクイーンは、ネット最安値で２７３００円だった。
オリジナルが、ロディオボーイで、その改良品がロディオボーイⅡ。
更に進化したのが、ロディオクイーン。
使ってみた。
動作パターンのバライェティは少ないが、満足度は松下製に匹敵。
買ってよかった。

• ロディオクイーン、良いものが安く手に入ってよかったですね！腰周りのほぐしに良い結果が出ると良いですね。ネットはどこを利用されていますか？私は以前カメラを探した時に「アマゾン」で検索したことがあります。スポーツウエアで良いサイトがありましたら教えてください。私は「ニシ・スポーツ」などメーカーのサイトを見ていますが、、、、。 -- くるくる (2007-06-22 12:22:00)
• これやりたい！今度帰ったとき貸してください。でも、酒飲んだ後に使ったら吐きそうですね。クイーンの他にもキングがいるみたいですがどうなんでしょうか？山口マスターズも頑張ってください。 -- nakashi (2007-06-22 23:44:57)
• くるくるさん、ロディオクイーンは少しずつ慣らしながら使っていきます。いきなりやりすぎてもいけないので。ネットでの買い物は特に決めていませんが、価格比較サイトなどで調べながら購入しています。最近よく使うのは、陸上のウェアー関連は「お買い物ドットコム」、シューズは「ステップ」が多いです。その他、カニをよく買いますがカニは「北村水産」です。 -- 中嶋 (2007-06-23 15:50:54)
• タカ、ありがとう。初めての書き込みだね。キングはボーイⅡを少し機能アップしたものなので、クイーンにしたよ。明日は、山形マスターズ。 -- 中嶋 (2007-06-23 15:53:24)

マッサージ（6月19日）

少しでも肉離れの後遺症のしこりをなくそうと思い、気が付けばこまめにマッサージ。
最初は、直径１ｃｍの棒だったが、少しずつ細くなって、鉛筆くらいになってきた。
そして、全体が少し柔らかくなってきた。
このペースでいけば、今週中には、解消できるかもしれない。
こまめに続けてみよう。
これが無くなれば、少しはスピードアップか！！

とっても気持ち良い練習（6月17日）

今日は、自分のペースでゆっくりトレーニングがしたいと思い、午後グランドへ向かった。
一般のランナー３名が居たが、アップを終える頃には自分一人になった。
日差しは強かったが、東風が冷たくて心地よく暑さを感じさせなかった。

昨日の不足分を強化しようと１００のスパイクでのダッシュ。
スタートから中間走、フィニッシュまでしっかり走った。
腰が少しおちている。
３日のビニールバレーボールの時に腰が痛かったが、少し腰が引けていて、そのままスピードを上げようとすると腰が下がる。
骨盤を前傾させる必要が有る。
３本をしっかり走った後、ゆっくりフォームの矯正。
少し走りが楽になった。

昨日の修正もう一つ。
HJの助走だ。
これまで１０歩だったのを１４歩にした。
４歩増やし、加速をゆっくりにした。
高校の頃も確か１４歩だった。

ダウンをしていたら、あまり爽やかだったので、Tシャツも靴も靴下も脱いだ。
素足に感じる、トラックと芝生が心地よかった。

メニュー：アップ、ストレッチ、１００芝ｘ３、１００流しｘ３、１００スパイク全力ｘ３、１００調整ｘ２、HJ助走ｘ１５、スタンディングSDｘ５、４００ｘ１、ダウン、ストレッチ。
４００は７３秒６６。

今日は、肉離れの後始めて、テーピング無しでトレーニングを行った。
直径１ｃｍ位の筋肉が脹脛上部からアキレス腱までシコリになっている。
テーピングをしているときは気が付かなかったが、走るとその部分がプラプラする。
何か余分な錘がついているような感じだ。
練習後のアイシングをしっかりして、マッサージもしなければ。
この部分は、きっと働いていないのだろう。

思う通りにはいかないもの（6月16日）

朝いつもの通りに起きたのだが、すこしくつろいでいたら、開会式の40分前。
家から愛島（めでしま）の陸上競技場までは飛ばして５０分。
去年と同じプログラムなら、１００には少し余裕。
競技場に着いたが、準備が遅れており、開会式もまだ始まっていなかった。
プログラムを見ると、１００は１５分繰り上がっており、開会式はサボって準備運動をした。

冬も結構トレーニングをしてきたし、体のパーツも完全ではないが、特に悪くは無い。
風も、北西の風で、ホームストレッチは、ほぼ追い風。
そんなコンディションであったが、結果の掲示は１３秒４０。
風は＋３．７ｍ。
こんなはずではと思うものの、結果は結果。

レースを振り返ると、スタートで体が立ってしまった。
周りに置いていかれたので、スピードを上げようとしたが、体が重く動かない。
だらだらとした走りのままゴール。
アップで、全力で走らなかったせいかと思い、競技終了後１００を５本ダッシュをしてみたが、やはり重かった。

１００の後すぐにHJがあり、ピットへ向かった。
参加者は、M４５の相澤さんと自分の二人。
１３５で練習をし、１４０、１４５は１回でクリアーしたが、１５０で失敗。
踏切が少し遠く、ピークがバーの手前だった。
また、助走ももう少し長くしたほうが安定することも分かった。
去年の山形で、３６年振りのHJは、背面跳びではなく、ロールオーバーみたいになっていたが、今日のフォームはまずまず。
助走を安定させれば、来週の山形では１５０はいけそうだ。
相澤さんは１８０の県新記録。

幅は、少し練習しただけだが、右足のアキレスケン周りが痛くなっていた。
新居田さんのアドバイスも有り、棄権。
今回は、これがベストの選択肢。
もう少し体が出来てきたら、またチャレンジしよう。

• 中島さん、お疲れ様でした。　様々、辛かったこと、思うように捗らず焦ったお気持ちで過ごされたこと、走りたくても走れなかった時期のこと、などなど今日の競技会での思いは様々であったと思います。それでも、その都度、その都度の厳しい境遇、条件の中で最善を尽くして頑張っておられた中島さんの様子がとても心の残っています。記録的には不本意だったに違いありませんが、アクシデント続きを乗り越えて何とかここまで漕ぎ着けられた中島さんの精神力の強さには学ぶことが多かったです。高跳びは、まだ、まだ上が望めそうですね！　次の山形大会が楽しみです！！　頑張ってください！！ -- くるくる (2007-06-16 20:47:36)
• 中嶋さん、お疲れ様でした。怪我でブランクがあったせいでしょうか、結果はご不満でしょうが久しぶりのレースをこなされて何よりですね。私は皆さんより一足早く、来週末に全国大会のスペインマスターズ選手権です。スピード系は好調なので、楽しんで頑張って来たいと思います。 -- よう (2007-06-16 20:50:28)
• くるくるさん、ありがとうございます。少し落ち込んでいたのですが、くるくるさんとようさんのコメントを読んで元気になりました。コールの後、また肉離れを起こさないかと心配になり、テーピングをし直しました。走れたことで、この恐怖はなくなりました。昨日は、もっと練習をしなけらばなどと思っていましたが、現実を考えると肉体的には出来る限度が低くなっており、地道に進んでいくしか有りません。ここでは焦らずゆっくりと進んでいきます。山形では、HJでくるくるさんの記録に並びたいと思います。 -- 中嶋 (2007-06-17 08:12:50)
• ようさん、とにかくスピードが上がりませんでした。4月の記録会の前日は、自分でも加速を感じるくらいスピードが出たのですが、肉離れの残り（脹脛の筋肉が直径１ｃｍくらい硬くなっています）のせいか、暫くのブランクのせいか、今回は動きが鈍かったと感じました。スペインマスターズは、規模は大きいのですか。昨年始めて参加した全日本マスターズは、参加人数が思ったほど多くないものでした。 -- 中嶋 (2007-06-17 08:21:02)

グランドは満員（6月9日）

天気予報に反し日が射していた。
グランドは、小学生のランニングスクール・中学生でごった返していた。
宮城県の高校総体は5月末だったので、練習する人数も減っている。
中学生は、これから。

来週土曜は宮城マスターズなので、今日と明日はきっちり走り込み。
今日は東風。
東風はホームストレートでは、向かい風になる。
７ｍくらいの風だったので、少し遅くなったように感じた。
メニュー：アップ、ストレッチ、１００芝ｘ３、１００流しｘ３、１００後半ピッチｘ５、幅助走ｘ３、４００ｘ１、ダウン、ストレッチ
幅の助走は２０歩に伸ばしてみた。
４００は７３秒８９。

トレーニングはいつも一人なので、ペースを確認するためにメトロノームを使っている。
いろいろ試してみたが、時計型のメトロノーム（ヤマハME-120)をベルクロテープでサポーターに付けたものを、腕にはめている。

手首では、遠すぎて走っているときに音が聞こえない。
耳に付ける物は落ちやすかった。
ポケットに入れ、イヤホンで聞くのは邪魔になる。

まだ、後半にテンポを合わせるのがやっとだが、１００を通して出来るようになったら、記録が読める。
写真は８分音符で１３４に設定。
１分に２６８回。
１秒に４．４６６回。
５５歩で走れば、１２秒３１。

• メトロノームでのペース確認おもしろいです。腕につける工夫もさすが！と思いました。ロングハードルのインターバルなどはリズムが大切なので一度試してみる価値はありそうだなぁ、、と思いました。ところで、そのメトロノームのお値段はどのくらいするのですか？　　今週の土曜日はいよいよ待ちに待った競技会なのですね！　怪我や故障でシーズンの出だしから大変な思いをされての競技会、、、、、。全力で楽しく競技できますように！ -- くるくる (2007-06-11 08:52:23)
• くるくるさん、そうなんです。１６日が待ち遠しくてたまりません。いったい自分はどれくらいで走れるのか。これまでのトレーニングがどれくらい効果が有ったのか。期待はあります。でも、去年の実績を考えると不安は有ります。こんどこそ、万全を期して、全力で走ります。ところで、メトロノームは3000円弱です。サポーターとベルクロテープが、１００円ショップで買えるのでそんなに大した費用では有りませんね。 -- 中嶋 (2007-06-11 22:17:02)
• 中嶋さん記録集見ましたか？　１００Ｈで４位にランキングされてますね！　復帰１年目ですごいです。しかも宮城の土砂降りでの記録だったから、条件が良ければもっと上だったかも知れませんね。　私の方はドクターからもうリハビリは終わりにしましょうといっていただき、これから７月２２日の京都大会でのシーズン初戦を目指して、トレーニングはげみます。 -- 大江 (2007-06-12 21:24:52)
• 大江さん、記録集というのは見ていませんが、ネットでも見られますか。これから調べてみます。今年はハードルは、まともに練習が出来ていません。昨年１１月に痛めた内転筋がまだ本調子ではないので、トレーニングを控えています。１６日が宮城マスターズなので、そこで１００を思いっきり走ったら、日曜には練習を始めてみようかと思っています。２４日は山形マスターズで、１００Hもエントリーしています。今、一番の関心は、１００をどれくらいで走れるかということです。4月は、1歩目で肉離れをしてしまい、無理して走りましたが、１４秒台でした。無理がたたって、まだシコリが有りますが、テーピングをすれば、問題ないレベルです。 -- 中嶋 (2007-06-12 21:36:18)
• 大江さん、メールありがとうございました。ネットで調べたら、マスターズの事務局へ申し込めば購入できるそうです。１５００円だったので、本日申し込みました。 -- 中嶋 (2007-06-13 21:44:15)

今日と昨日（6月3日）

土曜はしっかり練習した。
グランドはとても大勢の中高生がトレーニングをしていた。
おかげで、LJやHJの練習が出来た。
LJは、腰の負担が大きい。
これくらいで、トレーニングは止めて、本番に臨みたい。
しょうがないよね。

少し走るとバテバテで、４００を走る前は、止めようかと思ったがが、風が無くて意外と速く走れた。
タイムは、７３秒１３。
メニュー：アップ、ストレッチ、１００芝ｘ３、１００流しｘ３、１００テンポｘ３、LJｘ５、HJ助走ｘ５、１００流しｘ２、４００ｘ１、ダウン、ストレッチ。

日曜は、ビニールバレーボールの試合。
予選リーグは２位、決勝トーナメントで準決勝で敗退。
残念。
カラオケで、残念会。
楽しかった。

• 「アニョハセヨ〜」　昨日韓国より帰国しました。韓国の方々にとてもよく気をつかっていただき、素晴らしい交流になりました。　開会式はとても大規模で、火薬使いまくりの、オリンピックのような派手さで、韓国の歌手も多数登場してました。（私たちは歌の途中で帰りましたが）　私個人は初日ごついサポーターを付けての１００ｍは１３秒２５で２位、２日目は、はずしての２００ｍで２７秒０６の１位で、 とても立派な 台紙付きの賞状やメダルをいただきました。病み上がりというか、治りかけというか、今の状態ではまあええかという感じです。痛みもないし。深々と蹲踞はできませんが、完治は近いようです。　中嶋さんに教えてもらった美味しそうな料理、ほとんど団体行動だったので、会食ばかり、辛かったり甘かったり、ちょっと私には合わなかったのですが、プルコギは美味しかった。「カムサハムニダ〜」。 -- 大江 (2007-06-07 20:50:37)
• お帰りなさい。お疲れ様でした。復帰第一戦ということで、無事走りきれて何よりです。これから段々に慣れていって、昨年の記録を更新してください。ところで、下関ですが、ホテル予約しました。 -- 中嶋 (2007-06-07 21:50:31)

山口マスターズ（6月1日）

今日から衣替えで、会社の作業服も半袖にしたが、寒い一日だった。

家へ帰ると山口大会のエントリーブックが届いていた。
M50の１００と１００Hは最終日の28日。
HJが初日の26日。
これでは下関を満喫できないな。
最終日に、美味しい物を食べて、美味しいお酒が飲めるだけ。
残念。

ちょっと気が早いがホテルの予約をした。
ネットで調べると、エントリーブックに紹介されているよりずっと安い。
駅に近くて（飲みに行くのに便利だろう）、LANが使えて、大浴場が有って・・・。
決めた。
下関は、仙台から行くのには、遠い。

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