09年9月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

金木犀（9月27日）

去年は１０月４日だった。
今年は、瑞穂に行って帰ってきたら終わっていた。
たぶん９月２１日くらいが最盛期だったのだろう。
１週間以上早い。

来週は娘の結婚式なので、準備をしていた。
ハードルを自分のペースで練習したいこともあった。
午後２時にグランドへ行った。
貸切状態でゆったり出来た。
全日本の後、ピッチに余裕が出来てきた。
メトロノームを頼りにピッチの確認をしているが、１３３（４．４３回/秒）は問題なくなってきた。

今日はハードルのスタート中心の練習。
滋賀の前田さんに、全日本のハードル「突込みが弱いで！」と指摘。
肉離れで練習できなかったが、特に１台目が怖かった。
ハードル無しでSDを行い、スピードに慣れてからハードル１台を置いてSDの練習をした。

メニュー：アップ、骨整体、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、SDｘ３、ハードル（1台）SDｘ３、ハードル２台ｘ２、１００（ピッチ4.5回/秒）ｘ２、１００テンポｘ１、２００ｘ１、ダウン、骨整体。

• なるほど、出したいピッチをメトロノームで･･･。そのアプローチがあったか･･･。
  驚きました。
  動きを洗練させて、極端にピッチを上げて、その先にいかにストライドを伸ばして
  ゆくか、という組み立てしか考えたことはありませんでした。
  
  競技力向上へのアプローチは、何でもアリですね。すごいな･･･。その過程で松村先生
  などなどが中嶋さんの取り組みの何処かにヒットしたんでしょうね。うーむ恐るべし。
  
  ･･･話は変わりますが、花嫁の父、でしたか。
  このようなメールでは申し訳ないのですが、おめでとうございます。手塩にかけた娘さんの
  おめでたいご婚礼に、祝福を申し上げます。
  -- (二日酔い主義者) 2009-09-30 02:00:55
• 二日酔い主義者さん、
  ありがとうございます。
  式は静岡で行いますので、行くのは大変ですが、これもめでたいこと。
  最近特に涙もろくなったので、開き直るしかないと考えています。
  
  メトロノームは、一人で練習を始めて、ペースを客観的につかめないかということから始めました。
  ５種類くらい買いましたが、最終的には腕時計型のものからベルトを外し、サポーターに縫い付け、それを二の腕に取り付けています。
  http://yamaha.jp/product/keyboards/metronomes/me-120bk/
  （実売￥2100でした。）
  イヤホン型なども試しましたが、現在のものに落ち着きました。
  
  ピッチを上げた後、ストライドを伸ばすのは有効であることを実感しています。
  自転車などと同じだと思うのですが、覚えた最初は余裕が無いのですが、そのピッチに慣れるといろんなことが出来るようになりますね。
  最近、松村先生から宿題をいただき、日々の歩きの中にも取り入れていますが、５０半ばの体には結構負荷が大きく、歩くだけで筋肉痛になっています。 -- (中嶋) 2009-09-30 06:07:56

全日本マスターズ（9月22日）

３日間の瑞穂競技場は、天候に恵まれてとても素晴らしい大会だった。
初日は出場種目がなく、応援をしたり軽く体慣らしをしたり。
ハードルも跳んでみたかったが、完治して間もない肉離れと、微妙に痛い腰を考えて止めることにした。
同時に行われたW55と50のハードルは、太田さんと小南さんの接戦は小南さん。
もちろん別のクラス。
「さっちゃんに引っ張ってもらったおかげで、日本新が出ちゃった。」と太田さんが言っていた。
しばらく不調だった小南さんのカムバック。
見ていて自分も何とかなるんじゃないかと思ったのだが・・・・。

もう一つの見どころはM55の６０ｍ。
新井田さん、大江さん、高木さんの最後までもつれるレース。
0.01秒の差で高木さんが大江さんをかわしたレースが見ものだった。

二日目は１００ｍH。
肉離れ・微妙な腰痛・７月から練習できなかったこと。
不安はたくさん有る。
これが現実だし、これでも続けるのがマスターズ。
レースの後、新井田さんに「そんなことが後になって笑い話になるんだよ。」って言われた通り、ハードルは散々。
何台目か、なぜか分からないが、５歩になってしまった。
記録は１８秒７１（+0.5)。
八子さんから「６台目を跳んだとき左足がおかしかった。」と言われて、記憶を辿った。
そういえば、残り４台を５歩で気持ちだけ焦りながら跳んだ。
幸い、足も腰も何ともなかった。

最終日は１００ｍ。
走れるのだろうか・ハムはまた切れないだろうかと不安がよぎる。
スタートを待っていて小堀さんに、「練習のスタート、良かったよ。」と言われ少し落ち着いた。
大江さんの昨日の２００に続く１００の２冠が決まる瞬間を見て、スタートに着いた。
１発でスタートし、全力で走れないリミッターはまだ働いているようだが、まずまず。
後半も、まだまだいけると思いながらゴール。
ハムは全く問題無し。
これだけが、今回の大きな収穫だった。
記録は１３秒７４（-2.4)。
やっとどん底を抜け出したような気がする。
１００で前半トップだった新井田さんのハムが心配。

二日目の夕方、栄で懇親会を行った。
今回は、８名の参加。
５時スタートで、あっという間に制限時間の７時４５分。
福島・愛媛・福岡からの参加。

今回出会ったいろんな方。
おかげで、楽し大会を過ごさせていただきました。
ありがとうございました。

最後に、宮城勢の活躍。
小原さんは最初の８０ｍHで負傷。残念でした。
佐々木さんの１００は、思わず掛け声を掛けてしまいまいたが、４００ｍは懇親会の時間で応援できませんでした。
１００ｍH、隣のレーンになった菅原さんは、堂々の３位。
加藤さんは２００ｍで２３秒台の目標を達成し、５位入賞。
宮城からは１４名の参加。
でも、自分の知る情報はこれだけ。
来年は、宮城をもっと盛り上げないといけないな。

• お疲れさまでした。今回の名古屋では中嶋さまをはじめ、Ｏ江さまやＮ田さまと楽しくお話が出来き誠にありがとうございました。
  雨天走路でアップ中に、あっ、良い角度できれいにスタートしているなあと、見ていたら中嶋さんでした。故障からの復帰と素晴らしい走りの復活を心より期待しております。
  -- (こぼり) 2009-09-22 15:13:46
• こぼりさん、３年前に始めたマスターズ陸上です。
  当時は、新居田さんは雲の上の人で、大江さんに少しでも近づきたいと思ってトレーニングを続けてきました。
  今回、大江さんは２冠と頂点に立ってしまったので、目標は遠くなるばかりです。
  しかし、あせらず、少しずつでも自己記録を更新し前に進んでいきたいと思っています。
  
  スタートは、最近ようやく良くなってきたところです、次は肉離れの恐怖のリミッターを徐々に外せるよう練習を積み重ねていくつもりです。
  声をかけていただいたおかげで、落ち着くことができました。
  ありがとうございました。
  -- (中嶋) 2009-09-23 06:53:08
• お疲れ様でした。とっても楽しい日々でしたね。
  また、中嶋さんのブログを介してこぼりさんともお話ができ、いい思い出になりました。
  私も思ったことですが、中間走も良くなってると思います。怪我の少ない走り方に変わってきていると思いますよ。
  また京都に来られましたらお話しましょう。 -- (大江) 2009-09-23 22:17:12
• 中嶋さん、怪我が順調に回復しているようで何よりですね！
  １１０MHだけですが、観させて頂きました。
  実は、ビデオ撮影もしちゃっています。安いビデオカメラで映りは悪いですが何かの時にお渡ししますね。
  ４８時間での仙台名古屋間、車での往復はちょっときつかったです。
  ４００Mのみ出場しましたが、ベスト記録に０．０１秒及ばずでした。
  来年は、１０キロダイエットしての６０秒切りを目標に頑張ります。
  実は、体が筋肉と脂肪の霜降り状態らしく、昨年の記録会より９キロも体重がアップしていたのです（笑）
  道理で、なかなか記録が伸びないはずですね。
  せめて体だけでも学生時代の体重まで戻したいところです。
  そして、冬季の短距離練習頑張ります！
  お疲れ様でした。 -- (川村) 2009-09-24 18:01:04
• 　どんな状態であっても闘う中嶋先生の姿、私も見習わないといけません。10月は練習不足であろうとも、故障が無ければ400mを走る予定です。10月17日の仙台大記録会（仙台競技場）での予定です。 -- (よう) 2009-09-24 18:28:31
• 大江さん、ありがとうございます。
  ロスの無い走りになってくれば嬉しいのですが、皆さんにそう言っていただけると嬉しいです。
  今回、大江さんの走りはスタートから中間走・スパートまでしっかり観察させていただきました。
  話したいことがたくさん有ります。
  次の京都が楽しみです。
  -- (中嶋) 2009-09-24 19:37:35
• 川村さん、ありがとうございます。
  ビデオまで撮影していただき、嬉しいです。
  ４００ｍのときは、懇親会で栄の会場に向かっていました。
  すいません。観戦できませんでした。
  仙台-名古屋の無謀な運転にもかかわらず、ベストに0.01秒とはまずまずではないでしょうか。
  また、来年に向けてお互い頑張りましょう。
  
  無事のご帰宅、よかったです。
  お疲れ様でした。
  -- (中嶋) 2009-09-24 19:41:27
• ようさん、新婚旅行はいかがでしたか。
  と聞くのもヤボですね。
  奥様の手料理でパワーアップし、４００ｍ頑張ってください。
  また、一度一緒に練習しましょう。
  １００のスピードアッププログラムに挑戦したいと思っています。 -- (中嶋) 2009-09-24 19:44:35
• 何かこう、羨ましい世界ですね、マスターズ。
  
  この頃見聞きする「リスペクト」という言葉がフィットしている･･･。
  
  こちらは競技会に出ていた頃と比べると、体重で－10kg以上、
  体脂肪に至っては４％とか６％だったのが今では19％（計測方法が違いますが）。
  
  筋肉の量では激減です。肉離れ以前にアキレス腱は枯れ木のような音をたてて
  部分断裂ですし･･･。
  
  うーん、羨ましい。飲み放題飲んでいる焼酎も、吸い放題吸っている煙草も、良くないんでしょうね。
  先日も、蕎麦を食べるために、信州でほぼ一日一食状態が何日も続いてしまいました。
  
  良くないんでしょうね。
  
  いかん、自分の話だ。次の大会に向けてのリミッター外しを期待しております。 -- (二日酔い主義者) 2009-09-24 23:44:07
• 二日酔い主義者さん、
  コメントありがとうございます。
  マスターズの競技を見ていると感激します。
  １００歳で１００を疾走されています。
  これを見ると、自分も頑張れるのではないかという錯覚を起こします。
  でも、やってみないと出来るか出来ないか分かりません。
  是非、来年走ってみませんか。
  松村先生も、復活を考えておられるようです。
  
  宮城マスターズをなんとか盛り上げたいと思っています。 -- (中嶋) 2009-09-27 19:19:46

テーピング恐るべし（9月13日）

昨日は、雨と諦めて仕事をしたり、ホームページのメンテをしたりしていた。
ふと外を見ると日がさして雨はほとんど止んでいた。
いそいそとグランドへ出かけた。
ハードルの練習を中心に、SDや流しを行った。

夕方はビニールバレーボルの練習があり、少しがんばってしまった。
右ハムの肉離れをしたところと、内側が痛く、張ってきた。

今日はとても良い天気で、午前中は仕事。
３時にグランドへ行った。
昨日のハムが心配だったが、ハードルを少しでも跳んでおきたい。
少し前にアスリートで教えてもらったテーピングをしてグランドへ向かった。

恐る恐る走ってみたが、問題なし。
SDをしても問題なし。
ハードルも、２本と決めて全力で跳んでみた。

テーピング恐るべし。
効果覿面。
アキレス腱に続いて、ハムのテーピングもマスターした。

今日のハードルお練習だが、風が追い風で、楽々走れたが、本番ではどうだかね。

あいにくの雨（9月12日）

朝目が覚めたら、ピチピチという音が聞こえてきた。
上がらないかなと思いながら、またうつらうつらしてしまった。

ネットで天気を確認し、今日は諦めるしかないと思ったが、幸い明日は晴れの予想。
７月から肉離れのため、ハードルの練習が出来ていない。
ハードルは、もっと低く跳んでスピードを落とさなければ記録はまだまだいけると分かっているが、練習をしないと出来ないこと。
低く跳ぶとハードル間を３歩でいけない怖さから、どうしても高くなってしまう。
その為、ハードル間は大股になり、疾走できないというマイナスループになってしまう。
分かっているが、克服するには練習しかない。
慣れるよりほか無い。

山形では大降りの雨だったし、郡山の東北マスターズは９台目で転んでしまったし。
今年は記録が残せていない。
名古屋はこの調子ではだめだと思う。
九州へ行くしかないね。

リミッター？（9月6日）

宮城マスターズの記録会で、今日は肉離れからの復帰戦。
進行のお手伝いも有り、合間をみてアップ。
走っても痛みは感じないので、思いっきり走ろうと思っていた。

１００のスタート。
動きが鈍い。
疾走体制になっても、ピッチは上がらない。
なんだろうと考えているうちにゴール。
タイムは１４秒０７。

次の６０は、思い切りと思ってスタートしたが、同じこと。
スタートの動きは鈍く、ピッチも上がらない。
諦めて、５０くらいから流してしまった。
結果は９秒０２。
心の底に、恐怖心が有るのだろうか。
スタートでも、患部の周りの筋肉を使っている。
周辺がかばっているのだろうか。

このリミッターを解除するには、時間と練習。
記録会終了後、すぐ角田のグランドへ行き、SDと流しをした。
１９日までに、これを積み重ねていくしかないだろう。

今回の記録会では、八子さん（福島）や川村さん・加藤さんに会った。
みんな名古屋へ行くそうで、また楽しみが増えた。
一年ぶりに会った山田さんは、足の故障で長距離に専念していたとか。
走りこんだだけあって、短距離もスムーズになっていた。

多賀城の佐々木さん、南相馬の高玉さんと知り合って、宮城マスターズがすこしずつ盛り上がっていっているようだ。

今回のハイライトは、M50のマイルリレーの日本新に挑戦。
みんなで応援して、４分２４秒５５。
よくやったね。

• 身体は治ったとは言ってもイメージとしてやはり怖がっていると思います。中嶋さん自身も書かれていることですが。
  で、それによって再発しなかったというのが正解だったということでしょう。
  あと、それでも競技会では相当の筋力を使っていると思いますので、すぐにまた練習をするのはどうかなと思います。
  疲労も故障の大きな原因なのですから。
  瑞穂までに体調を万全にもって行きましょう。
  -- (大江) 2009-09-06 22:30:10
• 筋腱複合体と云って、いわゆる脚のバネは、ふくらはぎを例にすると、ヒフク筋とヒラメ筋とアキレス腱がほぼ同時に働き、その出力は実はアキレス腱の伸縮次第なのです。
  で、真っ先に衰えるというか弾力性がなくなるのが腱なのです。老化は腱から。ギュン！という反力の源泉は腱なのです。
  中嶋さんは、腱に大ダメージが来ないだけラッキーというか選ばれた人間なのだとご理解下さい。「おお！肉離れの出来る人なんだ！」と、私などは思いました。うらやましい･･･。
  少し入れ込んで走るだけでとんでもないことになってしまった（アキレス腱部分断裂）シモジモのうらやましい所です。
  次の試合の上出来を祈るばかりです。 -- (二日酔い主義者) 2009-09-06 23:42:43
• 私もつい最近までアキレス腱痛に悩まされていたのですが、
  松村先生の身体の使い方で走ると痛みがなく、気付いたら普段での痛みが引けていました。（本当に驚きです）
  
  怪我後ですので、
  練習ではあまり無理をなさらないように、頑張ってください。
  
  
  「仁王像ほぐし」よければ教えていただきたいです；
  -- (新井) 2009-09-07 11:04:04
• 大江さん、そうですね。
  焦ってはいけないと思いながらも、出来る限りのことはしておきたいということで、グランドへ行ってみました。
  肉離れから、ハードルの練習が出来ていなかったので、少し跳んでみました。
  金曜までは、休養日です。
  
  ところで、６０ｍの日本新の後の１００ｍはいかがでしたか。
  名古屋での飲み会（？）楽しみです。 -- (中嶋) 2009-09-07 21:31:16
• 二日酔い主義者さん、励ましありがとうございます。
  考えようによっては、良くも悪くも考えられますが、良い方に考えてみます。
  
  土曜に松村先生にご指導をしていただきました。
  長い目でみてトレーニングを進めたいと思います。
  指導していただいても、すぐには出来ないことが沢山あり、地道に体に覚えさせていきたいと思います。
  この冬が勝負だと思っています。
  -- (中嶋) 2009-09-07 21:35:23
• 新井さん、ご心配ありがとうございます。
  新井さんも、アキレス腱の改善良かったですね。
  
  仁王ほぐしは、肩甲骨のほぐしです。
  仁王様の形から推測してみてください。
  
  松村先生は、仁王ほぐしと書いたら、きっと新井さんは聞いてくるよと予言されていましたよ。 -- (中嶋) 2009-09-07 21:38:08

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