08年10月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

今すぐ改善しなければならないこと（10月28日）

（有）インプレスから封書が届いた。
毎年マスターズのスナップ写真を撮っていてくれる会社だ。
サンプル写真が同封されていて、気に入ったものを注文するシステム。
マスターズに参加されている諸先輩はご存知の会社。

これまでは、あまり良い写真が無かったが、今年は沢山の写真を撮って頂いた。
気に入ったスナップがいくつか有り、数枚注文をした。

多くのスナップ写真を見ていて大いに思うところがあった。
どの写真も、すごい形相をしている自分。
これでは、速く走れないわけだ。
まずは、顔からリラックスしなければ。

注文した写真が届いたら、このページのトップの写真もそろそろ入れ替えようかな。

• どーもです。第九のレッスンでも、まず顔をほぐし笑う練習をします。ところでなにもしていないのに膝を痛めるというのがいまだに合点がいかぬ。とはいえアイシングのせいか、たんなる日にち薬だったのか、かなりよくなってはきました、やれやれ。ではまた。 -- (俊) 2008-10-30 20:36:37
• 俊さん、症状は違うかもしれませんが、私が陸上競技を始めたきっかけの一つは膝の痛みでした。
  ４８歳の時、膝が痛くなり医者に行ったところ、筋力が衰えて膝を支えられなくなってきていると言われショックでした。
  練習を始めても昨年までは、階段を降りるときなどには、膝に不安がありましたが
  、今年は筋力がうわまって来たようです。
  アイシングは、時々行いますが、自己回復のきっかけになると感じています。
  アイシングがトリガーとなり、停滞している自己回復昨日をスタートさせるようです。
  今では、アイシングだけでなく、マッサージなんかのお世話にもなっています。
  ところで肝心の顔ですが、笑顔は必要ですね。
  顔が緊張度合いを表わすって事でしょうか。 -- (中嶋) 2008-11-01 08:45:14

今日の練習（１０月２６日）

昨日は１２時近くにグランドへ行って、体慣らし。
連日長時間飛行機で座りっぱなしだったためか、体のバランスが崩れていた。
家を出るときにテレビで美腰運動の番組をやっていて、腰回しを試してみたら股関節がボキボキと鳴って楽になった。
アップをしているときは気付かなかったが、流しをすると関節が痛い。
二本の流しで、関節も楽になった。
先週のポンの練習で脹脛がかなり張っていて、出張中もマッサージを行っていたが、走るとやはり張る。
練習を終えてアスリートへ行って、右足だけしっかりマッサージをしてもらった。
左は問題なく、これは左のポンがしっかり出来ていないということか。

メニュー：アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、SDｘ５、ハードル４台ｘ３、１００テンポｘ１、ダウン、ストレッチ。

今日は１１時過ぎにグランドへ行ったが、この季節中高生は少なくなってしまった。
キネシオテープで保護しているが、脹脛は突っ張る。
練習は軽めにして、左のポンを意識して走った。

メニュー：アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、SDｘ５、ハードル２台ｘ５、１００テンポｘ１、ダウン、ストレッチ。

ハードルはスタートダッシュ中心の練習。
１００のスタートと比べ、どれだけ近いスタートが出来ているのだろうか。

帰国（10月24日）

２１日、台北のホテルを5時半に出て空港へ向かう。
朝早いが、日本との時差は１時間。
日本での生活と比べると苦痛では無い。
今回は次のペナンで午後打ち合わせがあるので、マレーシア航空でKL(クアラルンプール）経由でペナンへ向かった。
KL行きの便は、アメリカからの台北１ストップ。
かなり多くの客が台北で降りてしまうのでキャビンはがらがら。
時間お都合から他に選択肢は無く、マレーシア航空で大丈夫かなと心配して決めたのだが、エコノミーでも座席間隔が広く快適だった。
ペナンで一泊し、次は７時出発、KLへ向かった。

　　　　　空港近くのモスク
20年ほど前に最初にマレーシアに来たときは窓から見る景色をジャングルだと思っていた。
後からパームヤシの畑だと聞いて、少し恥ずかしく思った。

KLの周辺では、今ではそのパームヤシの畑も少なくなって、住宅地が雨後の竹の子状態。
午後の打ち合わせ前に、ポートクランの骨肉茶を食べた。

骨肉茶と書いてバクテーと読むのだが、土鍋に骨付豚肉や油揚げ・きのこ類・湯葉などを入れて数種類の漢方薬（香辛料）としょうゆでコツコツと煮込み、最後にレタスを入れたもの。
スープをご飯にかけて食べると美味しい。
もともとは港湾労働者が朝食として食べたものとか。

夜はKL駐在の先輩に連れて行ったもらってカリマンタンクラブを食べた。

インドネシア産の非常に甲羅の堅い蟹で、テーブルの上で特性ハンマーで殻を割って食べる。
味付けは、甘スッパ辛いソースで、ワイシャツが汚れるのも気にせず、手で豪快に食べた。
食パンが付いてきて、これをソースに漬けて食べるのも美味しい。

　　KLのホテルからの夜景
翌日も７時にホテルを出発し、シンガポールへ向かった。
また、午後打ち合わせをし、10月24日に成田経由で帰国。
最後は、飛行機を降りてから駆け足でイミグレと税関を走りぬけ、なんとか仙台便に間に合った。
飛行機を出てからANAのカウンターまで８分。
練習の成果が発揮されたようだ。

仙台便が確保できてほっとして携帯の電源をいれると、多くのメールが飛んできた。
大江さんからの、スポレクの実況、楽しく読んだ。

• 陸上の成果をいかんなく発揮されてますね。
  私も５月中嶋さんと別れた日、観光に行った大宰府のトイレにカメラを忘れたのに気付いたとたん、１００ｍを１１秒台で取って返しました。（笑） -- (大江) 2008-10-25 22:30:14
• 大江さんは１１秒台でしたか。
  こんな時は練習の成果って実感しますね。
  ANAのカウンターでも、もう来られたんですかって驚かれました。
  昨日練習をしましたが、長時間の飛行機で体のバランスがかなり崩れていたようです。
  流しで大きな体の動きをすることで矯正されました。
  走るって事は、それだけで体に良いのですね。 -- (中嶋) 2008-10-26 09:41:28

エビ、食ったぁー（10月19日）

朝６時前に家を出て仙台空港へ向かった。
セントレア空港経由で台北へ到着。
ホテルにチェックインし、すぐに向かったのは鼎泰豊（ディンタイフォン）。
小龍包のレストランだ。
１９９３年にニューヨークタイムズに世界の１０大レストランに選ばれてから日本にも支店を広げている。
台北にも支店がいくつかできているが、目指すは信義路の本店。
店の外観はきれいになっているが、中は変わらず。

２時過ぎだというのに行列ができている。
店先の店員に聞いたら、合い席ならすぐに入れるとの事で、早速３階へ狭い階段を登った。
小龍包を２セイロと鳥スープ、それにビールを注文した。
ウェイトレスから２０個も食べられるかと聞かれたが、問題無し。

美味しかった。

腹ごなしに台北１０１へ行ってみた。

モール街になっているが、ブランドものばかりで、自分が買うものは無く、少し見ただけでホテルへ戻った。

今日は朝から何も食べず、機内食も野菜だけで我慢をしてきた。
それでも、小龍包２０個は結構な量だったが、７時に決意してエビの店に行った。
２年前に会社の友人に連れて行ってもらった記憶を頼りに、タクシーに乗った。
向かうは基隆路と東興路の交差点に有る「金海岸」。

名物は、エビの胡椒の壷焼。

大ぶりのエビに塩と胡椒をまぶし、つぼ焼きにしたもの。
手で殻を取り豪快に食べる。
エビミソがなんともいえないが、一人で１５匹は多過ぎ。
空芯菜（コンシンサイ）の炒めものとビールで腹いっぱい。

ご飯は自分で食べ放題だが、一人ではもうご飯どころではない。
日本人の客も来るようで、メニューには日本語も書いてあるが、本日は日本人は居ない様子。

本当に美味しい店は現地の人でいっぱいだった。
写真は、エビとの格闘跡。

• お久し振りです。
  本日、フルマラソン走ってきました。
  結果言うと、散々でした。
  最低目標４時間半切り。
  あわよくば３時間台だったのですが、結果は４時間５７分１４秒です。
  詳しくはブログ二書いていますが、今度は来月、登米のかっぱマラソンの１０キロに参加してきます。
  公認の数少ない大会なので、４２分切りを最大目標に頑張ります。
  切ったら、来年は仙台国際ハーフマラソン参加しようかと、目標は一応持っておかねばいけませんが、気持ちはトラック半分です。
  ４００メートルの記録を縮めて８００メートルも走ってみたいです。
  １０キロレースですので、また少しトラックでスピード練習しようと思っています。
  それでは、またお邪魔します。 -- (川村) 2008-10-19 23:15:03
• 川村さん、
  お疲れ様でした。
  昨夜帰国しました。
  川村さんのブログを拝見しましたが、大変なレースでしたね。
  自分の力の限界を超えるくらいの頑張り、感激しました。
  次のかっぱマラソンの記事も期待しています。 -- (中嶋) 2008-10-25 08:13:30

少し寂しいグランド（10月18日）

中学の新人戦があるので、１０時になってもグランドは閑散としていた。

木曜は早く帰ることが出来たので、夜走った。
ポンの感じが分かってきたが、やはり足への負担は大きいようだ。
焦らず、少しずつ慣れていきたいが、まずは今日の練習。
テーピングをしっかりして、恐る恐る走ってみたが問題なし。

今日の課題は、ハードルのスタートと着地後の一歩。
スタートの時に感じていた、ハードルに対する恐れも無くなり、無意識のうちに１台目に向かうことができるようになってきた。
来年は、もう少しタイムを縮められる予感がする。

メニュー：アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、１００芝ｘ２、１００流しｘ３、SD＋ポンｘ５、ハードルSD2台ｘ５、１００テンポｘ１、ダウン、ストレッチ。

練習を終えて、アスリートへ行った。
脹脛が張っていた。
今日は若い男の先生。
脹脛を触って、次にハムを触った。
自分でも、ハムの張を感じた。
先生曰く「母指球で地面を強く押すと、こんな症状になります。」
何で分かるんだろう。
ポンの練習は、まさにそんな練習だ。

ビニールボール大会（10月12日）

今日は角田市のスポーツ大会で、ビニールボールに参加した。
そのほか、ソフトボール・グランドゴルフ・グランドダーツが開催。
ビニールボールは、準決勝まで進んだがそこで力尽きた。
結果、３位。

その後は、地区の飲み会で大いに盛り上がった。

今日は予選敗退したら、陸上の練習をしようと思っていたが、ビニールボールで燃え尽きた。
でも、楽しかった。

• 今日は地域の運動会。年齢別リレーの不動のアンカーとして難なくこなし、みんなからヒョ～っと言われ、他区からはプロはこんな運動会に出られたら困りますがな～。　といわれつつ私としては、来週のスポレクに向け、
  怪我も無く良かった～。です。
  今、その足洗い会が終わったところです。
  明日は野洲へ練習に行こうかと考えています。 -- (大江) 2008-10-12 23:23:52
• 大江さん、普通は足に自慢のある人でも１５秒を切るくらいです。
  大江さんは、１２秒２９です。
  これを考えると、大江さんと普通の人との差は、ボルトと大江さんの差くらいあります。
  これでは、そう言われても仕方ないですね。
  とはいえ、運動会で怪我が無く良かったですね。
  スポレクで、ベストが出ることを祈っています。
  その後で、楽しく飲みましょう。 -- (中嶋) 2008-10-14 21:38:37
• メダルおめでとうございます。よかったですね。宮崎では、お世話になりました。新居田さんの話は勇気づけらられました。もっと話が聞きたかったですね。この場をおかりして、～愛媛の皆さんお世話になりました。かめちゃん、高市さん！京子ちゃん、、６０mスタートはお互い緊張感もちましょう。来られなかった大江さん～若い奥さんには会いましたよ。中嶋さん、滋賀スポレクは参加ですか？ -- (でぶこ) 2008-10-11 01:16:56
• マッキーさん、こちらこそ、お世話になりました。ありがとうございました。
  新居田さんのお話を聞く機会は、滋賀のスポレクでも有ると思いますよ。
  もし無かったら、来年福岡へ行きましょ。 残念ながら、私は滋賀へは行けません。
  -- (中嶋) 2008-10-19 18:19:10

忙しい一日（10月11日）

今日は、朝畳屋さんが来て、ふすまの張替えをお願いして、その後練習で、１時から仙台で会議。
4時半に畳屋さんが来るので、戻らなければならない。
６時からは会社の飲み会で、夜は息子夫婦が帰ってくる。

ということで、練習は軽め。
秋も深まって、気持ちの良い風が吹いて、楽しく走れた。

メニュー：アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、SDｘ５、１００ポンｘ３、ダウン、ストレッチ。

今日はハードルは休み。

大掃除（10月5日）

子供達が巣立ちしてしまった後も部屋はそのままで物置状態だったが、思い立って片付けることにした。
一階の和室の畳表を張り替えてもらって、二階の子供達の部屋を整理した。
タンスの地震対策をして、ようやく寝室が確保できた。
朝から始めて夕方までかかった。

４時過ぎにグランドへ行ったら、小中学生の記録会が終わったところ。
顔見知りの子供達の挨拶が明るい。
４時くらいから小雨がぱらついてきたが、気にしない。
それでもグランドはみんな帰ってしまい、寂しくなった。
アップをしていると、あぶくまACの水野君が練習に来た。
最近、かなり走りこんでいるようで、足取りが軽そうだ。

今日の練習は、昨日の確認。
走りたくて走りたくてしようが無かった。
ポンの地面からの反発力は、今日も良い感じで返ってきた。
ピッチを上げても同じかどうかの確認をしたいが、それはまた次の練習。
ハードルは２台並べて、ディップと戻しをやってみた。
この動きが体に馴染んできて、今日はスムーズに走ることが出来る。
ハードル間３歩も問題ない。
意外と早くこの動作をマスターできるかもしれない。

練習をしている間にすっかり暗くなって、ダウンを終える頃には何も見えなくなった。
メニュー：アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、１００芝ｘ２、１００スパイク流しｘ３、SDｘ３、ハードル２台ｘ３、ポンｘ３、ダウン。

最近の我が家のブーム。

最初は、怖いもの見たさで買ってみた。
思いのほか美味しかったので、何度か食べているうちに病み付きになった。
美味しい。
写真の通り、２種類あるが、これを使わなくても、鍋にカレーのルーの一かけらでも入れれば、それで良い。
最後にうどんを入れるのが楽しみ。

金木犀の香り（10月4日）

家の前を歩くと金木犀の香りが漂ってきた。
またこの季節がやってきた。
去年は10月9日に金木犀のことを書いていた。
今年は少し早いのか。

12時過ぎにグランドへ行ったら中高生が練習を終えるところで、アップを始めた時にはグランドは寂しくなった。

今日の練習では二つの収穫。
ハードリングを確認するためビデオに撮った。
ハードルを越えて着地した後、膝が一瞬曲がる。
そこでテンポが少し遅れている。
ハードルを越えるときにディップをかけて、その後着地のときに曲げた腰を伸ばすようにしてみた。
膝の曲がりはほとんど無くなるが、これでは今はハードル間を３歩で走れない。
暫く、この練習を続けて慣れるようにしてみようと思う。

もう一つはポンの感覚。
ポンを意識したランニングをしてた最後に、地面からの反発力を大きく感じた。
たった一度だけだったが、錯覚ではないと思う。
次の練習の時に再現できるかどうか分からないが、次の練習が楽しみになったきた。

ダウンをしよと思ったら、白石市の椿さんが来た。
椿さんは３軸走法を練習中とか。
この冬練習をし、来年はマスターズを再開するとのこと。
これもまた楽しみの一つ。

めにゅ：アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、１００芝ｘ２、１００流しｘ４、SDｘ３、ハードル２台ｘ６、ポン確認走ｘ５、ダウン、ストレッチ。