16年2月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

エンディングは３００ｍ（2月27日）

昨日の疲れが残っていたので、今日も軽めにしました。
ハードルは久々に８４ｃｍにしてみました。
今日は東風が吹いていて、ホームストレートが向かい風だったので、３００ｍにしてみました。
３００ｍは楽でした。
走り終えた後も、息の上がり方が違っていました。
タイムはもう少し期待していたのですが４８秒８９５でした。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、クッション走ｘ５、ハードル３台ｘ５、４０ｍＢＤｘ３、３００ｍｘ１、ダウン、骨ストレッチ。

• 中嶋さん、お久しぶりです。
  ３月の日曜日、角田で練習しに行きたいと思って
  います。中嶋さんと練習して、刺激を
  頂きシーズンに臨みたいです。
  
  -- (菅原) 2016-02-28 20:35:23
• 菅原さん、
  了解です。
  3/20以外は練習予定です。
  3/19-21は仙南高校の練習会でグランドは混雑します。 -- (中嶋) 2016-02-29 20:12:43
• 中嶋さん、
  早速ですが、６日、9:00でよろしい
  でしょうか？ -- (菅原) 2016-02-29 21:00:00
• 菅原さん
  ６日了解です。
  ９：３０スターでお願いします。 -- (中嶋) 2016-03-02 06:26:38
• 中嶋さん、了解です。
  宜しくお願いします。
  -- (菅原) 2016-03-02 21:28:44

今日は盛況（2月26日）

正ちゃんから、今日は練習ができそうとのメールが来たので、９時にグランドへ行きました。
角高、白石高、亘理高に東北大が来ていました。
それに加え、子供たちのスポコムの日で１５０人くらいが練習をしていました。
明日もあるので、今日は軽めにしました。
４００ｍは７１秒８９１で、ラスト２００ｍを正ちゃんに伴走してもらい、頑張りました。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、クッション走ｘ５、４０ｍＢＤｘ３、４００ｍｘ１、ダウン、骨ストレッチ。

エンディングのラストは風に押されて（2月21日）

雨は明け方に上がりましたが、とても強い風が吹いていました。
グランドへ１１時過ぎに行きましたが、練習をしていたのはあぶくまＡＣのＡＪ君だけでした。
風は１０ｍを超す強さで、エンディングのバックストレートからコーナーは辛かったのですが、最後の１００ｍは風に押されて走りました。
苦しくても、止まるに止まれないラストいた。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００２ｍ芝ｘ、１００ｍ流しｘ２、１００ｍ流しｘ２、ＳＤｘ５、ミニハードル５ｘ５、４００ｍｘ１、ダウン、骨ストレッチ。

エンディングのラストは好調（2月20日）

午後から荒れるという天気予報でした。
久々の正ちゃんとの練習会予定でしたが、腰痛のため来れなくなり、いつもの一人練習でした。
今日は、角中と南陽高校が練習に来ていました。
エンディングの前半は走れなかったのですが、ラスト１００は結構走れました。
タイムは７３秒３７９

メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、ミニハードル５台ｘ５、クッション走ｘ５、ハードル６８ｃｍ３台ｘ３、４０ＢＤｘ５、４００ｍｘ１、ダウン、骨ストレッチ。

Pandy練習会in博多（2月14日）

Oya-Gから前日の宴会のおいしそうなイカ刺しの画像が届きました。
今日の博多のPandy練習会は、ハードルがテーマでした。
参加できなかったので、私もハードルを意識した練習をしました。
少しだけディップかけることと、べた足にならないこと。

建物の中は温度が低くて寒かったのですが、外の気温はどんどん上がって１８℃です。
１時頃にグランドへ行ったときは風がほとんどなかったのですが、だんだん風が強くなって４００ｍを走るころには、バックストレートは強風でした。
コンパクトに、スピードを落とさないように心掛けて走ったら、ホームストレートでは残る力無し。
それでも強風に押されてなんとかゴールしました。
タイムは、７５秒４８２。

ハードルはアディダスのスパイクと相性が良く、気持ち良く走れました。
まだ高さは６８ｃｍですが、間隔は８ｍです。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、クッション走ｘ５、ＳＤｘ３、ミニハードル５台ｘ５、ハードル３台ｘ４、４０ＢＤｘ６、４００ｍｘ１、ダウン、骨ストレッチ。

ＢＤは１８．５歩、もう少しです。

• 練習ご苦労様です。小生もほぼ毎日暇ですので練習しております。スピードをつけるのにウインドスプリントはいいかも知れませんね。高校時代を思い出します。持久的な練習ばかりで現在体重が66キロ台です。もうすぐ大学時代に戻りそうです。でも全然早くなりません。うーん！！ -- (kawaicha60) 2016-02-14 19:46:12
• あっ、先に18歩台に突入されたのですね！？
  私も、着地時に力を集中できるような跳躍を心掛けたいと思います。 -- (よう) 2016-02-14 21:21:02
• kawaicha60さん、
  ウインドスプリントは底が固いのであまり好きではなかったのですが、値引きに負けて買ってしまいました。
  走ってみるとなかなかでした。
  私は卒業のときに７０ｋｇでした。
  現在、冬モードで７２ｋｇです。
  去年は8月に向けて６６ｋｇまで落としました。
  -- (中嶋) 2016-02-15 21:23:31
• ようさん、
  １７歩に突入するのが目標です。
  頑張りましょう。 -- (中嶋) 2016-02-15 21:24:35

同期会（2月12日）

当初より少し予定が早くなり11日日に盛岡のつなぎ温泉の大観で同期会が開催されました。
参加者は１０人でした。
アルプス電気に１９７８年に入社したメンバーで、半分以上は退職退しています。
少し早く盛岡に到着したので、昼食と探索をしました。
盛岡出身の同僚に聞いて、お昼はわんこそばの東屋で親子丼を食べました。

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ちょっと甘かったのですが、卵がふんわりでおいしく頂きました。
盛岡駅から歩いて１０分のカワトクデパートで、北上の有名なロシアレストラン・トロイカのチーズケーキを買いました。
親子丼でおなかいっぱいだったので、ケーキはホテルまで持っていってしまいました。

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盛岡駅からバスで約１時間、２時過ぎにホテル大観大に到着したのですが、部屋にはまだ入れないので、風呂に行きました。
ゆっくり風呂に入り、３時過ぎに部屋に入りました。
岩手山がきれいに見えました。

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宴会は６時から。
二次会は別の部屋で飲み放題、三次会は部屋で飲みました。
いろんな話をしました。
それぞれいろいろな人生を歩んできました。

お昼過ぎに自宅に到着。
ホテルから本村君に車で送ってもらい、新幹線で仙台へ。
東北本線で槻木まで行き、阿武隈急行で角田へ着きました。
お昼は、近くのやなはら工業の食堂の札幌ラーメンを食べて、グランドへ向かいました。
今日は自分の会社は休みでも、世の中は平日です。
グランドには誰も居ませんでした。
昨日の飲みすぎで走れませんでしたが、この前６０％引きで買ったウインドスプリントとアディダスのスパイクを試しました。

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４０ｍＢＤは２０歩かかり、４００ｍは７７秒９４１でした。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、クッション走ｘ５、ＳＤｘ５、４０ｍＤＢｘ３、４００ｍｘ１、ダウン、骨ストレッチ。

• 中嶋さんはBDもスパイク着用でしょうか？
  跳躍力は増しますが脚への負担も大きそうですね。
  私は体育館BDではバレーボール用シューズ、屋外ではアップシューズで行っています。 -- (よう) 2016-02-13 21:43:38
• ようさん、
  スパイク使っていません。
  最近、歩数の短縮が見られませんが、メリハリ入れるようにしています。
  接地の時に力をて、はねたら力を抜くです。
  これが難しい。 -- (中嶋) 2016-02-14 01:50:34

特別功績賞（2月7日）

昨日、角田市の体育協会の表彰式があり、特別功績賞をいただきました。

受賞者の中では一番栄誉な賞で、トロフィーもいただきました。
式の後懇親会がありました。
当初は飲まないでるつもりでしたが、多くのお世話になった方が居られたのでビールを沢山頂きました。

＜今日の練習＞

昨日は正ちゃんとの練習日でしたが雪でした。
朝起きて寒いので止めたいと思っていたら、正ちゃんから中止のメールが入っていました。
今朝も寒くてどうしようと思っていたら時間が過ぎてしまいました。
結局グランドへは１１時半に行きました。
あぶくまＡＣのメンバー練習していましたが、寒くてなかなか体が温まりませんでした。。
一週間空くとやはり厳しいですね。
４００ｍは７５秒１７４、４０ｍＢＤは１９歩でした。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、クッション走ｘ５、ミニハードル８ｍ５台ｘ５、４０ｍＢＤｘ６、４００ｍｘ１、ダウン、骨ストレッチ。

• おめでとうございます。
  これまでの積み重ねが実を結ばれたのですね。
  「一番栄誉な賞＝公認サングラス賞」ということで、私も恐れおののいております。 -- (よう) 2016-02-07 21:24:00
• ようさん、
  ありがとうございます。
  ようさんに、サングラスキック賞を贈呈しましょう。
  次回の練習では、早く走れますように。 -- (中嶋) 2016-02-07 21:32:35
• 中嶋さん、ブログ発見しました！
  練習拝見しましたが、バウンディング、400ｍやられているんですね、素晴らしい！スピード、持久力両方に対応できますね。僕の方は今年は100、200ｍのスピードをつけるトレーニングしています。来年、ロングの練習とハードル練習をやろうかと思ってます。今年のハードルは試合だけでて忘れないようにしたいと思っています。5月29日は日程調整して仙台に行きたいと思ってますのでよろしくお願いします！
  -- (石田) 2016-02-10 15:37:06
• 石田さん、
  ありがとうございます。
  リヨンでの準決勝で最初から突っ込んでいったのですが、５台目を跳んで力尽きました。
  ４００ｍの練習をすれば最後まで走れるのではないかと思い始めています。
  宮城の選手権にはぜひお越しください。
  一緒に走りましょう。 -- (中嶋) 2016-02-12 13:10:52
• おめでとうございます。10年間の努力が実った感じですね。まだまだこれからも頑張れると思いますが、10年一区切りの自分なりの結果が出せてよかったですね。年をとって可能性が広がるというのはうれしいもんですね。遅くなりました。3月の佐倉マラソンでは4時間台を出したいと思っています。 -- (kawaicha60) 2016-02-14 19:41:49
• kawaicha60さん、
  頑張ってください。
  サブフォーですね。 -- (中嶋) 2016-02-15 21:26:41