07年2月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

時差でもう一回練習(2月25日）

会社の友人に聞いて、San Joseで練習が出来ることを知った。
誰でも使えるグランドが有るということで、Campbellのコミュニティーセンターへ行った。
車を止めて、ただグランドへ行けばよい。
何人かの人が走っていた。
それにまぎれて、少し走った。

アメリカンフットボールのグランドと兼用のせいか、やたや細長いグランドだ。
長時間のフライトと、今朝の練習が残っていて、２周ジョッグをして足の疲れでギブアップ。
姿勢を意識して、追加２周を歩いた。
その他、ストレッチをして本日は終了とした。
次回は、きちんと走りたい。

• きれいなグラウンドですね！　お天気も良好！　やはり常に姿勢への意識は大切なのですね、、。動きの少ない歩いている時こそ、そこにきちんと意識が向けられそうですね。私もまず、歩いている時から姿勢に気をつけよう、、、と思いました。 -- くるくる (2007-02-27 09:40:09)
• くるくるさん、さすがちょっと疲れました。流しくらいやっておこうと思ったのですが、足が言うことを聞いてくれませんでした。このところ、ずーっと姿勢を気にして歩いていますが、ほんの少しですが、良くなってきた感じがします。ランニングの時に自然に出来るようになれば、タイムも短縮できるでしょう。そういえば、土曜に例のスタートダッシュシミュレーターをやっていて思ったのですが、この姿勢を正すことを「よーい」の時に出来ると最初の加速が向上するような気がしました。これまで、スタートの体勢で姿勢のことは考えたことが無かったので、自分としてはちょっとした発見です。 -- 中嶋 (2007-02-27 21:16:04)

昨日の練習、今朝も練習（2月25日）

昨日は風が強く、ウィンドブレーカーの下を持っていかなかったことに後悔した。
７～８ｍの風で、体感温度は真冬。
内転筋が、目を見張るばかりに回復してきたので、ハードルもそろそろ始めても良いかなと思い、ワクワクしてグランドへ行った。
１台置いた。
ゆっくり跳んだ。
きしむような股関節の動きと、大腿の外側の筋肉の痛みで、寒さを忘れるくらいだった。
内転筋自体は良い。しかし、暫く使っていなかったので、その回りもリハビリが必要だ。
ハードルは、もう少しお預け。
メニュー：アップ、ストレッチ、１００芝流しｘ３、１００前半ピッチアップｘ５、１００テンポｘ５、４００ｘ１、ダウン。
終わってから、アスリートへ行った。
内転筋が、ピキピキに張っている。
これが内転筋なのかと分かるくらいクッキリ張っている。
アスリートでマッサージでほぐしてもらい、張りは無くなった。
これまで、根元が痛くて使えなかったが、急につかった内転筋全体は驚いていたようだ。

出張に出掛ける前に、少しでも走っておきたくて、朝グランドへ行った。

今朝は、寒かったが無風で、練習日和だった。
こんな日にゆっくり練習したいが、こればかりはしょうがない。
１７：０５発の便で、サンフランシスコへ向かう。
メニュー：アップ、ストレッチ、１００芝流しｘ３、１００テンポｘ３、ダウン。

• このところ、また寒さが戻ってきたような日が続いていますね。せっかく久しぶりにハードルを試した日が気温の低い日だったのですね、、、。内転筋の傷めた部分は確実に回復しているのだと思いますが、周囲も含めてのリハビリなので時間がかかってしまうのですね、、。辛いリハビリに頑張っていらっしゃる姿は、私自身にとってとても学ぶところが大きいです。快調な状態の時には、誰だって元気に積極的に立ち向かう事が出来ると思います。だけれども、不調の時には、やる気をなくしたり、投げやりになりがちです、、、。そんな時にこそ、逆境に耐えて前向きになれるのかどうか、、ということだと思うのです。口で言うのは、簡単ですが、なかなかできるものではないと思います。頑張ってくださいね！　心から応援しています。 -- くるくる (2007-02-26 08:57:22)
• くるくるさん、ありがとうございます。少し予測はしていたのですが、こんなに見事に錆付いているとは、驚きました。痛いのと、まだ出来ないのかという気持ちが混じって、ちょっと投げやりになってしまいそうですが、そうは言っても自分のことなので、じっくりいくしかないですね。 -- 中嶋 (2007-02-26 16:14:47)

ゴッドハンド（2月23日）

なんとしても早く直したい一念で、相馬接骨院に行った。
運良く河合先生に治療をしてもらえることになった。
これまで、一生懸命ストレッチをやってきた。
痛いのを我慢して、歯を食いしばってストレッチをやってきた。

それが、なんとマッサージをしてもらっている間に、辛い痛みが、心地よい痛みに変わった。
河合先生の手が異様に暖かく、気が多く出ていた。
終わってから、仕事に戻ると、これまた驚いたことに、足が組めるようになった。
これまでは、痛くて右足を上にして組むことはできなかった。

明日は天気は良さそうだ。
久しぶりにハードルの練習が出来るかもしれない。
ゴッドハンドの河合先生、ありがとうございました。

姿勢（2月22日）

相川さんに指摘されてから、姿勢が気になってしょうがない。
家内と話してみると、自分は昔から猫背気味だった様だが、仕事でＰＣを見る時間が長くなり、目が悪くなってきたので、これに拍車が掛かっている。
今回の出張中も、鏡を見るたびに姿勢を直しているが、なかなか難しい。
いろいろ考えたり、試したりした結果、良い方法を思いついた。
気が付いたら、これを実行するようにしている。
それは、姿勢を正した状態から、つま先は地面に付けたまま、踵を少しバウンシングさせる。
首の角度や顎の位置を変えていくと、体が真っ直ぐになった状態では、頭の先まで振動が響く。
これだっと思って実行しているが、この方法は鏡を見て直すより、お手軽で、正確だ。
すごいことを考えたと思っていたが、よくよく考えてみると、高岡英夫さんが言われている「軸タンブリング」ではないだろうか。
まあ、だれが発明したにしろ、効果がでればそれで良い。

もう一つ、今回の出張では歩くことが多かった。
同行した同僚の万歩計は、2万5千歩くらいを示していると言っていた。
もちろん、一日だ。
自分は、朝ランなんかもしていたので、きっと3万歩くらい歩いていたと思う。
その為、膝も大腿もふくらはぎも、最大限に酷使していた。
そんな状態で、足の裏の着地と離陸を考えることが出来た。
母指球から踵へ真っ直ぐに着地すると、力が有効に使える実感をした。
小指側でも、親指側でもなく、きちんと母指球からだ。
いままで、こんなに繊細に歩いたことは無かった。

パリで自炊（2月17日）

ワインの店を探しておこうと思い、少し早めにホテルを出て散歩に出かけた。
ホテルからＮａｔｉｏｎ駅入り口を過ぎ、Cours De Vincennesを少し歩くと、露天の店が並んでいた。
野菜・魚・肉などの新鮮な食材が並び、買い物をする人たちで混雑していた。

夕方の飛行機までの少しの時間は、美術館へ行こうと思っていたが、エスカルゴを売っているおじさんを見たとたんに、その気持ちは吹っ飛んでしまった。

ホテルにはキッチンが付いていた。確認はしていないが、鍋などは有るだろう。
ただ焼けば良いばかりに下ごしらえのされたエスカルゴとたっぷり太ったホワイトアスパラを買った。
生牡蠣も惹かれる思いはあったが、初日に腹の調子が悪かったので今回は涙を呑んだ。エスカルゴは９．６ユーロ。アスパラは５．６ユーロだった。
これに小ぶりのフランスパン２個０．５ユーロが加わり、本日のブランチ。

美味しかったのは言うまでもない。

• ようやく帰国できてよかったですね！お疲れ様！ところで、ホワイトアスパラは、どのように調理されたのですか？ -- くるくる (2007-02-19 15:03:41)
• くるくるさん、こんばんは。キッチンにはフライパンしかなかったので、フライパンで茹でました。調味料もなかったでの、そのまま皮を剥いて食べましたが、甘くてジューシーで、そのままが一番でした。エスカルゴは、きざみパセリとバターが詰めてあり、そのままフライパンで焼きました。フランスパンを溶けたバターに漬けて食べたら、こちらも最高でした。 -- 中嶋 (2007-02-19 22:21:18)

朝ラン（2月12日）

３GSMの開催期間は、ホテルがものすごく混んでいて、6ヶ月以上前でないと市内ホテルは取れない。
去年は、直前に取ろうとしたところ、電車で１時間離れたところで、毎日会場への行き帰りに苦労した。
特に帰りは食事をしてからで遅くなるので、安全上も良くない。
そこで、今年は早めにホテルを予約しておいたが、そんなに早くから予定が確定するわけにはいかないので、３つのホテルを転々とすることになった。
それでも、去年と比べれば便利。
二日目のホテルは、港の近くの交通の便利なところ。
走る環境は良い。
展示会の開場は９時なので、８時半にはホテルを出る必要が有る。
そこで、朝ランは７時には始めなければならないが、７時半にならないと明るくならず、また、早朝は寒い。
今朝は、短パン・Tシャツだったが、上にセーターを着て走った。
バルセロナは、古い街なので、歩道は石畳。走りにくい。
たまに芝のところがあるのだが、犬の糞がいっぱいで危険。
出張用のシューズは、底が薄く、石畳を走るのは結構辛かった。

• ガウディのサグラダ・ファミリアは、今も建設が続けられているそうですがどの部分なのですか？、 -- くるくる (2007-02-15 19:49:33)
• 続きです。　生ハムは、とっても美味しそうですね！出張中のお疲れのところを練習をされるなんて、、、本当に驚いてしまいました。でも、やっと競技場での練習が出来てよかったですね。内転筋は、問題なかったですか？（ハードルをしてみなければわからないのでしょうか？）千葉は、もう大分暖かくなってきました。ところが、残念ながら、今週の土日は、全国的に雨模様の予報ですね、、、。中嶋さんもさぞ残念と思いますが、出張中のお疲れをとって、来週に備えてくださいね！ -- くるくる (2007-02-15 19:54:29)
• 中嶋さん、今度はバルセロナですか。まさしくあちこち飛び回ってますね。　サグラダ・ファミリアは、直に見てみたいです。あとカサ・ミラやグエル公園など。でも、この写真を見ると結構汚れてそうですね。 -- 志賀の大江 (2007-02-15 21:06:29)
• くるくるさん、ありがとうございます。ようやく帰ってきました。サグラダ・ファミリアは建設中です。周りの８本の塔は出来ていますが、中央の一番高い塔が建設中です。２０２５年に完成するそうです。中央の塔の完成予想図を見ると、驚くくらいの高さです。 -- 中嶋 (2007-02-18 21:19:35)
• 大江さん、サグラダ・ファミリアはこんなに汚れてはいませんでした。写真が悪かったですね。時間が余り無く、そのほかには行けませんでした。ところで、腹筋はいかがですか。私の、足は最後に意外と長引いています。 -- 中嶋 (2007-02-18 21:23:32)

Coincidente偶然(2月11日）

日曜移動の飛行機が取れなくて土曜移動になった。
ホテル到着は土曜の真夜中。
翌日は休みなので、ゆっくりおきて展示会の入場受付をしておこうということになった。
少し早めに起きたので、ネットでホテル近辺の地図を見ていたら、航空写真が有り、なんと陸上競技場らしきものを見つけた。
とりあえず、行くだけ行ってみようと思い、ホテルのフロントで方向を聞き、そっちへ向かった。
サッカー場・体育館とともにトラックが有ったが、厳重に柵が作って有り、進入不可能。
思い切って、正面玄関へ行くと受付が有り、5.4ユーロで使うことができる。
ポケットから50ユーロを取り出したが、釣りが無い。
スペイン語は片言なので、うまく通じない。
受付のおばさんは、トレーニングしている間に両替してくるからということらしいので、それを信じてグランドへ入った。

オールウェザーのグランドで、たった一人。
気持ちよかったので、疲れも忘れ、ついつい本気で走ってしまった。
最後の４００は６０秒台で走れたと思う。
メニュー：アップ、ストレッチ、１００流しｘ３、１００テンポｘ２、４００ｘ１、ダウン。

練習の後、サグラダ・ファミリアへ行き、遅めの昼食を食べた。イベリコ豚の生ハムに舌鼓を打った。

出張（2月10日）

土曜出発で日曜帰りの出張になってしまった。
これで４回練習が出来ない。最悪。仕事だからしょうがないね。
なんとか、挽回したいと思って、靴とパンツとTシャツはカバンに詰め込んだ。
出張先は、バルセロナ。
ここで「３GSM」という携帯電話関連の展示会がある。
ヨーロッパも、今年は暖かいと聞いており、バルセロナは１７度位あるらしい。

仙台空港は、朝ものすごく混んでいた。
セキュリティチェックのところで、これまで経験したことが無いくらいの行列が出来ていた。
成田は、そんなに混んでいなかったし、フランクフルト便も結構空いていた。
飛行機の中で、内転筋のストレッチをしたが、良いくはなっているのは確かだが、まだ、根っこのところに痛みがある。
この出張中に完治させたい。
痛みをこらえてストレッチ、ストレッチ。
右を上にして、膝が組めるようになれば、完治間近。
これをやろうとすると、結構辛い。

フランクフルトでバルセロナ行きの便を待っているが、乗り継ぎが悪く、4時間半待ち。
到着は10時30分。ホテルに着くのは、夜中だね。

• 今頃は、バルセロナでしょうか？　練習ができなくて残念でしたね。バルセロナでは少しランニングすることができましたか？こちらの天候は晴れです。私は今日は完全休養です。昨晩は雨が降ったようでした。内転筋の回復、もう少しですね！！ -- くるくる (2007-02-11 08:54:51)
• くるくるさん、ありがとうございます。こちらはネット環境が悪く、ようやく今日移ったホテルで、繋がりました。2日目までは、走る余裕が有ったのですが、広い会場を歩きまくって、ほとほと疲れ果ててしまいました。一緒に行っている同僚のデータでは、毎日2万5千歩ほど歩いています。おかげで、内転筋は回復方向へ向かっているのか、停滞しているのか分かりません。 -- 中嶋 (2007-02-15 07:14:26)

もう少し（2月7日）

今日は水曜で定時退社日。
体育館へ行き、トレーニングを行った。
体育館の通路を走り、ウェイトトレーニングをやった。
内転筋のストレッチもかなり出来るようになった。
ハードルの抜き足ストレッチも、７０％位か。
内転筋は、痛みもだんだん上がってきて、今朝は痛みの位置は内転筋の付け根付近になっていた。
以前、ふくらはぎの肉離れをしたときも、患部が治ってから、痛みは少しずつ移動していき、最後は末端に移動し、完治した。
今回も、付けに移動した痛みは最後の試練か。
もう少しで完治の予定。
患部が治ってもシコリが有るので、その周辺の筋肉にストレスがかかるのだろう。
でも、それは治る過程。

• こんばんわ、痛みもう少しのようですね。私は今日走ったら痛みが復活しました。もう少しかかりそうです。お互いじっくり治しましょう。 -- ＯＧＡ (2007-02-09 23:16:04)
• OGAさん、訪問ありがとうございます。痛みはもう少しなんですが、最後にかなり痛い状況です。しかも、歩くときにも時々痛みます。内転筋の本当に端まで来ており、本当にもう少しなんですが。でも、ストレッチは、だいぶ出来るようになりました。痛みを我慢して行うストレッチが、回復を早めていることは間違い有りません。OGAさんもお大事に。 -- 中嶋 (2007-02-09 23:32:30)

吹雪のち春一番（2月4日）

今日は一日ものすごく強い風が吹いていた。
立春だが春一番にしては、ちょっと早い。
１０時にグランドへ行くと、ACの長距離のメンバーが既に練習をしていた。
最初はちらほら降っていた雪が、アップを始めたとたん吹雪になった。
昨日とは打って変わって寒い。

練習を終える頃には、吹雪も止んで日が差してきた。
吹雪が止むと、風はどんどん強くなり、日差しも強くなった。春のように。
（テレビのニュースで、風速３５ｍを超えたので、新幹線が運休になったとか）
高校生の女の子が、お母さんと一緒に練習に来ており、２００を何本も走っていた。
彼女の走りを見ていたら、さっちゃんの３０日のメニューを思い出し、自分も２００を走ってみようかと思った。
但し、１本のみ。
メニュー：１００芝ｘ３、１００テンポｘ５、２００ｘ１、４００ｘ１。
４００は今日もバックストレートの風でバテバテ。何キロも走っている長距離メンバーより遅かった。８４秒。
家へ帰り、庭でホードルモビュリティを行った。なんとか普通に近い体勢で出来るようになってきた。内転筋ももう少しか。

今日は、角田市体育協会の平成１８年の活動の表彰が行われた。
全日本マスターズのラッキーのおかげで、功績賞を頂いた。

リハビリの効果（2月3日）

６：５５に成田へ到着。
１０：３０の仙台便まで、シャワーを浴びてリラックス。
途中でラーメンを食べて家へ帰ったのが１２：４５。
着替えて、早速グランドへ。
蔵王高校の生徒が練習をしていたが、ストレッチをしている頃には、気持ち良い挨拶をして帰っていった。
リハビリの効果が出てきて、ランニングは７０％くらい。
ハードルを跳んでみたが、まだまだだ。
ハードルストレッチが完全にならないと無理かな。
ナイトフライトで疲れも有るので、練習は余り頑張らないことにした。
HJの助走練習をしてみた。
メニュー：１００芝ｘ３、１００流しｘ５、１００テンポ走ｘ５、HJ助走ｘ１０、４００ｘ１。
風が相当強く、４００はバックストレートで力尽きしまった。８５秒。うーん。
風は、穏やかにぬるかった。

• 怪我中は患部の筋肉は使われていないので、どうしても固まってしまいますよね。それをほぐしながら稼動範囲を広げていくのが大変ですね。私も今日からリハビリ（軽いトレ）開始です。大変ですが頑張りましょうね。 -- OGA (2007-02-04 00:22:24)
• OGAさん、おはようございます。こんなに長引いたのは初めてなので、いろいろ心配しました。もう治らないんじゃないかとか。ようやく回復傾向が見えてきたので、少し勇気が湧いてきています。ハードルの練習が出来ないのは、今年の記録向上には痛手です。OGAさんも早く良くなってください。それまでは、無理はしないように。 -- 中嶋 (2007-02-04 08:31:48)

リハビリ（2月2日）

内転筋の肉離れから既に2ヶ月。
最初は、違和感が有っただけだったが、階段を登るときの最初に力をかけるときに痛くなり、それから、トレーニングの初めに痛くなり、先週は、体が温まっても走ると痛くなるようになった。
痛みの場所も、少しずつ移動している。
痛みの質は、良性のものに変わってきていると感じる。
２週間前からリハビリを始めていたが、数日前からリハビリを強化した。
最初は、内転筋のストレッチをしていた。
これは、問題なくなったが、今一回復を感じない。
そこで、思い切ってハードルの抜き足のストレッチを始めた。
これが、えらくきつい。
ストレッチの痛さに、固まった筋肉群がギシギシ伸びる痛みが加わる。
思い切ってやってみると、その後は調子が良い。
回復を実感できるが、それでもまだハードルのポーズ１００％に戻っていない。
これが１００％になるまで、続けなければならないと思うが、それにしてもきつい。
リハビリって、こんなものなのだろうか。
でも、このストレッチが出来るようになっただけでも大きな進歩だ。

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