17年6月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

再発（6月24日）

来週の関東マスターズの前にハードルの感覚だけは確認しておきたいと思い、西ヶ谷へ行きました。
サッカーの試合でグランドは使えなかったのですが、外は大丈夫。
流しまでは快調だったのですが、テンポ走から少し違和感を感じ、ＳＤでふくらはぎが固くなるのを感じました。
ＳＤはそこそこにして、ハードルを軽く跳んでみたら、もう限界でした。
２週間前よりは軽いところで止めることができました。
この前は、ここから３００ｍを走って失敗したので、今日はグランドの外３周を歩きました。
１週間、何とか走れると良いのですが。

休息（6月18日）

ふくらはぎの調子が悪く、これ以上悪化させてはいけないと思い、練習は休みにしました。
これから先、こんな調子で体の様子を聞きながら練習をしなければならないのでしょう。
加齢は避けられないけど、それに対処することは可能なので、うまく体のマネージメントをしていくようにします。
土曜に、奥村鍼灸院へ行き、かなり楽になりました。
いつもと違って、ほとんどストレッチ。
最後に、腰の骨の少し下を押してもらい悲鳴を上げましたが、すっかり楽になりました。
ほんのちょっとしたことで、ほぐれが始まることを実感しました。

ストレッチの重要さを実感したので、毎日少しでもストレッチをする決心をしました。

• 私も6月に入ってから骨ストレッチを再開し、ハムの柔軟性はまだ少ししか上がっていませんが腰痛は改善してきています。
  放っておいても柔軟性が維持できる年齢ではなくなってきているので、毎日の継続が重要だと改めて感じていますね。 -- (よう) 2017-06-22 20:43:16
• ようさん、
  次の土曜は関東へ行ってきます。
  体重が増えたので少し心配です。 -- (中嶋) 2017-06-24 07:54:49

左ふくらはぎ（6月11日）

どこも使えなさそうだったので、西ヶ谷へ行きました。
グランドに人がまばらだったので使えるかと思ったのですが、午後からラグビー教室でした。
今日は走るだけと決めていたので、グランドの周りの走路で３００ｍを計測し、ストレッチをゆっくりやりました。
スパイクに履き替えてテンポ走の日本目に左ふくらはぎが痛くなり、テンポは中止。
疲労が蓄積した痛みです。
ストレッチをし、キックをしないで３００ｍ走ってジョグを２ｋｍ、その後歩くのも痛くなってしまいました。
休養が必要です。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ流しｘ４、１００ｍテンポｘ１、３００ｍ流し、２ｋｍジョグ、骨ストレッチ。

島田市ばらの丘公園（6月4日）

バラフェスティバルが開催されていたので、島田市まで行ってみました。
ルートを探したら、国道が一番早いということでした。
島田市にはいってからあっけないくらいに簡単に着きました。
たいへん綺麗なバラが沢山咲いていましたが、もう少し早く来た方が良かったかもしれません。

２時過ぎに清水に電話をしたら、今日は使えるということで、さっそく出かけました。
先週の練習で張りが残っていた右内転筋に違和感を感じたので、ハードルはほどほどにしました。
110mHができそうかトライしてみたのですが、ジュニアまではハードリンングっぽかったのですが、106.7cmは高跳びでした。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、１００ｍテンポｘ２、ＳＤｘ５、ハードル３台ｘ１、ハードル50mスタートｘ１、３００ｍ流しｘ１、１００ｍ流しｘ２、ダウン、骨ストレッチ。

-
-
-