22年6月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

仙台出張（6月27日）

久々に仙台へ行くチャンスが有りました。
もう行くことも無いかと思っていたのですが。
天気予報は３１℃だったのですが、かなりの雨が降って涼しくなっていました。

急に熱くなりました（6月25日）

初動負荷トレーニングを３週間続けました。
先週走ったときにあまりに足が動くので、少し調子に乗りすぎたようです。
左内転筋の膝の付け根が痛くなってしまいました。
スローケアに行く時間が取れなかったので、置き鍼や温泉など試したのですが今一でした。
結局、３日休んで再開した初動負荷トレーニングが一番効果が有りました。

今日は暑かったのですが、軽く流しをしておきたかったので、土曜ヨガを終えて一休みしてから西ヶ谷へ行きました。
７０ｍの流しをかるく５本。
これ以上やると痛みが再発しそうなので、ここまでにしておきました。
３時半くらいに行ったのですが、暑さのせいかほとんど誰もいませんでした。

グランドではサッカーをやっていました。

土曜ヨガが終わったら、いつもタニタで計測しています。
衝動負荷トレーニングを始めるた頃と比較し、体脂肪率が減っていました。
測定誤差なのか、実力なのか分かりませんが、１２％台になりました。
ほんとうか？

一日遅れの父の日(6月20日）

昨日は孫のバスケットボールのデビュー戦でした。
その付き添いのため、娘からのプレゼントが１日遅れでした。
襟が自由にデザインできる、素敵なシャツをプレゼントされました。

似合うかな！！

父の日（6月19日）

息子から父の日のプレゼントが届きました。
鯖・鰤・サーモンの燻製、生ハム仕立て。

今日はスパークリングワインで美味しくいただきました。

お礼の電話をして、孫とも話が出来ました。
ダブルで良かった。

土曜ヨガ（6月18日）

今日は戦士のポーズが入って、体に刺激が入りました。
そういえば先週もやったような。
いかにもヨガらいいので、気に入っています。

初動負荷トレーニングですが、水曜と金曜にやりました。
金曜のトレーナーさんが二つのトレーニングについて詳しく教えてくれました。
股関節は確実に改善されているという実感が有ります。
教えていただいたことで、方向は分かりました。
当面は月水金の週3回やってみようと思います。

会社のS間さんも始めたので、楽しくできると思います。

ワールドウィングのトレーニング期間終わりました（6月14日）

最初６回はトレーナーに教えてもらいながらで、以降は自分でトレーニングができるシステムです。
ようやくトレーニング期間が終わり、卒業です。
これで明日からは朝７時に行ってトレーニングができます。
最初の数回で大きな変化がありました。
それでも今日トレーナーから言われた開脚のトレーニングは出来ませんでした。
開脚の角度が狭すぎで、マシンに乗ることもできませんでした。
これからトレーニングを続ければできるようになると希望を持っています。
頑張ってみます。

ワールドウィング始めました（6月11日）

静岡市にもワールドウィングのジムが二つありました。
早速入会しました。
数回のトレーニングをしただけだったのですが、前屈が-20cmから０になりました。
歩くのも足の動きが軽くなった気がしていたので、練習が楽しみでした。
草薙も清水も使えなかったので、西ヶ谷へ行ってみました。
最悪はサブで良いと思って行ったのですが、グランドが使えました。
５０ｍのタイムトライアルをしてみました。
アップシューズもスパイクも0.4秒速くなっていました。
やり過ぎて体を痛めるといけないので、ほどほどにしておきました。

メニュー：　アップ、骨ストレッチ、１００ｍ芝ｘ２，１００ｍ流しｘ１、スキップドリルｘ３、１００ｍテンポｘ１，５０ｍＴＴ_UPS、SPK、SDｘ５、５０ｍ坂道ダッシュｘ３、１００ｍ流しｘ１，ダウン。

• 前屈が-20cmから0になったというのはすごいですね！
  私も現在-20cmのレベルなので、どのようなストレッチなのか興味があります。
  両足を伸ばしてつま先に指が届くくらいでないとスプリント練習を重ねられないと分かっているのですが、なかなか改善せずに困っています。 -- (よう) 2022-06-12 21:35:56
• ようさん、
  初動負荷理論のトレーニングはユーチューブに多く載せられているので、そちらを見ていただいた方が良いでしょう。
  特殊なマシンを使った、軽い負荷での運動です。
  時間帯によるのでしょうが、事務には私より年配の方が多く、効果があることを物語っています。
  前屈よりも、股関節の動きがスムーズになったことが驚きでした。
  ワールドウィングのジムは各地に有るようですよ。 -- (中嶋) 2022-06-13 07:19:22

東海マスターズ（6月5日）

アップをしていてアッキーに声を掛けられ、Team Andy全員集合。

三重のＭ田さん、神奈川のK林さんやハードラーのＹ下さん、Ｓさんとご挨拶出来ました。
今回は、６０ｍと１００ｍに参加しました。
ハードルはまだ跳べないので残念でしたが、何とか走り切れました。
タイムは残念でしたが、これが今の実力なのでしょう。

＜結果＞
６０ｍ　　９秒１４（＋０．３ｍ）
１００ｍ　１４秒９５（－２．３ｍ）

アッキーはＭ６０の４００ｍで日本新記録でした。

Ｙ下さんから、ワールドウィングのマシンが股関節に良いらしいという話を聞きました。
鳥取には、さすがにいけないという話をしたところ、今は全国各地に有るとのこと。
調べてみたら、静岡市内にも２か所有りました。

東海マスターズ前日（6月4日）

多治見だ開催される東海マスターズに参加するため、前日に移動しました。
競技場の下見をしたかったので、2時過ぎに到着するように家を出ました。
天気も良かったのですが、競技場では園児のイベントが開催されていて下見は出来ませんでした。
ホテルのチェックインにも早いので、観光地を調べて虎渓山円保寺を参拝しました。

スローケアで（6月2日）

土曜の１００ｍ記録会の後左膝が痛くなりました。
実際には膝原因ではなく、四頭筋やふくらはぎが硬くなっているのが原因だと分かっていたのですが、自分では何ともできませんでした。
そこでスローケアで鍼を打ってもらいました。
触ると硬くなっていた筋肉がほぐれて、膝の痛みは消えました。
これで日曜の東海マスターズも大丈夫のはず。

ホテルも、岐阜県ほっと一息割で取れました。

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