12年6月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

今日の練習（6月24日）

いつも思うのだが、時差分損をしているような。
特に日曜は夜までゆっくりしたいのだが、夕方の４時から日本の会社が始まるので、いろいろと慌ただしい。
今朝は、Oyaji喫茶の音楽を楽しんで、つかの間の日曜の休息を過ごした。
朝１０時に高校のグランドへ行ったら、高校男子のサッカーの試合をしていた。
一方的な展開で、すぐに点が入るので、見ている分には面白い。
フィールドではサッカーをしているのに、トラックは一般市民が走ったり歩いたりしている。
結構観客がいたので、軽く走ろうと思っていたのを変更し、全力で走った。
本数は少なかったが、昨日以上のダメージで、ホテルに帰ってベッドから暫く起き上がれなかった。
洗濯をしたのだが、洗濯機のところへ行かなければと思いつつ、眠ってしまった。

ところで、関西のHirohikoさんが全日本で交流会を計画されている。
宮城マスターズの皆さん、参加を考えられてみてはいかがでしょうか。

９月２２日（土）　全日本で交流会!　 楽しもう岡山で

今日のメニュー：骨整体、アップ、ドリル２x３、１００流しx３、１００その時の全力x５＋１、ダウン、骨整体。

今日の練習（6月23日）

ずーっと、そっと足を置くことをイメージしてきた。
これがなかなか難しい。

朝早めに起きたのだが、メールを確認すると課題がいっぱいあり。
それに応えている間に、時間が過ぎてしまった。
待ち合わせは、高校のグランド。
９時半。
ホテルを出たのが９時４０分で、かなり遅れてしまった。
グランドには、シャオガンとアンソニーが待っていた。
今日は７０〜８０％で走るんだよといったにもかかわらず、二人とも結構とばしていた。
アンソニーは、少し前に車で追突されて後遺症が残っていた。
結局シャオガント二人で走った。
練習を終えたあと、暫く動けなかった。
車の中で暫く死んでいました。
ひとりの練習より、みんなで行う練習はマジになっていまう。

メニュー：アップ、骨整体、ドリル３x３、１００芝x２、１００流しx１、１００テンポx５x２、ダウン、骨整体。

台風（6月19日）

そ早めに羽田に到着したのは正解だった。
新幹線は８時前に不通になっていた。
空港の中に居ると外の風がよくわからないのだが、テレビを見る限りかなり強い風だったようだ。
１２時０５分出発が２時間位遅れたが、無事出発した。
ワインをたらふく飲もうと思っていたが、すっかり眠くなってしまい、映画も見ないで爆睡した。
目が覚めて、映画を１本だけ観た。

今朝は、体調を万全にしておこうと思い、朝体をほぐしに体育館へ行き入念に骨整体を行なった。
少し調子が上がってきたので、観覧席の後ろの通路でダッシュをした。
５０ｍ位ではあるが、重心を確認するには丁度良い長さ。
とにかく足を静かに置いて滑らかに走ることを心がけた。
暫くは、他の事を考えないで、静かに滑らかにだけを考えて走ってみよう。

メニュー：骨整体、アップ、ドリル２x３、スキップ３x２、速歩x２、ＳＤ＋テンポ５０x５x２、ダウン、骨整体。

ＬＡＸ（ロスアンジェルス）には１時間半遅れで到着。
当然、乗り継ぎの飛行機には間に合わない。
カウンターへ行ったところ、なんとか次ぎの便に間に合った。
サンフランシスコ空港からレンタカーを飛ばし、１２時前にホテルに到着。
時差の関係で、前日の１９日。

結構長い６月１９日でした。

• お疲れさまです。それにしても出張が多いですね。
  松村先生の言葉はやはり試してみないと。と思いますが、靴下と違い内容を聞いてみないと解りませんね。
  私スタートから１００％目指してますよ。もちろん。
  ボルトは違うでしょうが、福島さんや土井さんは爆発的なスタートしています。
  私や新居田さんは彼女らを目標にしています。 -- (大江) 2012-06-21 19:06:36
• 大江さん、
  大江さんに、出張がＯＯＥと言われると笑えますね。
  あまり面白くなかったでしょうか。
  
  松村先生の話ですが、これは私のレベルに対しての話だと思います。
  大江さんや新居田さんやOyajiさんには当てはまらないと思います。
  最近、静かに走ることを念頭にして、歩くときも同じことを心がけています。
  これをやってきて分かったことは、これまでいかに無駄な力を使っていたかということです。
  以前、大江さんとの話題に上った、足音も同じです。
  エネルギー注い込んでも、殆ど出力が上がっていませんでした。
  これを改善しないで、ただ闇雲に回転をあげようとしてはいけないということだと理解しています。
  バランスの悪いタイヤでいくらスピードをあげようとしても、ぶれが大きくなるだけで、スピードが上がらないということです。
  まずこのブレを最小限にして、回転はそのあとで自然と上がってくるという考え方です。
  私も、いつかは大江さんや新居田さんやOyajiさんの域に達したいと思います。
  
  土井杏南さんのスタートには、感動しました。 -- (中嶋) 2012-06-22 12:17:39
• スタートについて
  先日、中嶋さんや大江さんがスタートのことを色々と書いてあったので、遅ればせながら少し書きます。
  私が100％というのは、私のなかでの100％を目指しているのであって、他人と比較して、100％を目指しているのではありません。そういう意味では中嶋さんも100％を目指しているはずで、それは悪いことだとは思いません。
  但し、中嶋さんが私（新居田）の100％を目指すのであれば、それは間違いだと思います。松村先生が感じたのは、中嶋さんの100％ではなくて、私や大江さんの100％を目指しているように見えたのではないかと思います。
  以前にも言いましたが、中嶋さんのスタートは随分良くなっていますが、私が見ていると、まだまだ中嶋さんの100％にはなっていないと感じるので、少しだけアドバイスをしました。
  これも以前に言いましたが、最初から100点を取る必要は全くありません。20点でも30点でもいいんです。少なくとも以前の自分より20点分、30点分はスタートがよくなります。
  あせらずに、ゆっくりと自分の変化を楽しんでください。色々と試行錯誤しながらトライしている過程が一番楽しいんですよ。
  全日本のときに新居田塾をやりましょう。 -- (新居田) 2012-06-28 23:24:00
• 新居田さん、
  ありがとうございます。
  私も、松村先生が言われてことはその通りの理解をしています。
  昨年、新居田さんにスタートの考え方を教えていただき、この冬、それを基に練習をしてきました。
  自分では、昨年と比べて格段に良くなっていると思います。
  きちんと消化をし、自分のレベルを上げていくには、少し時間が必要なのだと思います。
  ９５歳くらいには、新居田さんや大江さんに追いつきたいと思います。
  このところ、青森の田中さんの走りを見る機会が多いのですが、８０であのレベルは絶対無理だと感じています。
  
  岡山での新居田塾、いまから楽しみです。 -- (中嶋) 2012-06-30 06:12:27

今日の練習（6月17日）

朝降っていた雨が止んで、急に気温が上がった。
11時過ぎにグランドへ行ったら、中学生とランニングスクール。
多くの子供たちが居たが、アップをしている間に練習を終えていった。
今日は昨日の反省で、自然なランニング。
昨日は帰りの車の中で、この前の松村先生の指導の録音を聞いていた。
その中で、スタートの練習のときに、「中嶋さんは、スタートで最初から１００％で走ろうとしていませんか。」と言われたのが気にかかっていた。
昨日は、確かに最初から１００％を目指していた。
教えてもらったことがちっとも分かっていない。

そんなことを考えながら走っていて、ふと足元を見た。
左足がぶれている。
戻した左足が、接地の瞬間に内側に回転している。
最初は足の動きを制御して、回転を止めようとした。
出来るのだが、不自然な走りになる。
そこでまた
松村先生の話を思い出した。
スパイクのピンのバランスを変えてみた。

メニュー：骨整体、アップ、ドリル２ｘ３、１００芝ｘ２、１００流しｘ１、SD＋走りチェックｘ１０、ハードル３台ｘ１、ダウン、骨妻帯。

５本くらいのつもりが、納得するまで１０本も走ってしまった。

• 中嶋さん、
  
  先日は（１６日）大変お世話になりました。
  ありがとうございます！
  ずっと行きたいと思っていた仙台にやっと行かれました。
  時間があれば、もっと宮城をあちこち回りたかったです。
  でも、また必ず行きます！！
  
  今日、記録証（賞状）届きました。
  わがままなお願いをしてしまい申し訳ありませんでした。
  本当にありがとうございました！
  
  秋の宮城は、９月９日とのこと。
  実は、神奈川の記録会も９月９日なのです。
  残念ながら、秋の宮城には伺えません。
  せっかく、ハードルもあるということなんですが・・・
  残念です。
  
  次回お会いするのは岡山でしょうか？
  岡山では、私もハードルをやります。
  300ｍHですが。
  
  また、宜しくお願いいたします！
  -- (Yuriko) 2012-06-19 16:25:04
• Yurikoさん、
  届きましたか。良かったです。
  ９月に来ていただけると嬉しかったのですが、神奈川と重なっていては仕方ないですね。
  宮城選手権は、来年も宮城野で開催予定ですので、またお越しいただけると嬉しいです。
  岡山で、Kazさんとご一緒ににお会いしましょう。
  宜しくお願いいたします。 -- (中嶋) 2012-06-19 23:12:07

言い訳（6月16日）

こんなタイトルで始まる日はあまり良い結果ではなかった訳なのだが、振り返ってみると思っていた言い訳だけではないようだ。
役員だったこともあり、アップが充分にできず、最初の１００ｍはスタートから体が重かった。
天気予報は雨だったが、朝はほとんど問題にならないくらい。
２つ目の６０ｍも問題はなかったが、少しずつ雨脚が重くなってきて、ハードルの頃には本降りになった。
ハードルは、スタートする前から完全に守り体制。
1台目を越えたすぐから三段跳状態。
最期まで３歩でいったが、このタイム。

これまで名前も知っていたし、顔もなんども見ていたが話をする機会がなかったKazさんと奥さんと初めて話が出来た。
Kazさんはハードルを楽しみにして来られたそうだが、足の状態が良くなくやむなく棄権。

＜結果＞
１００ｍ　　　１３秒６８　（－１．６）
６０ｍ　　　　　８秒５４　（-０．５）
１００ｍH　　　１８秒８１　（-１．７）

本当の原因は、速く走ろうと思ってしまったこと。
末端を動かしてしまったことと、ブレが大きくなったこと。
修正をします。

急遽韓国（6月13日）

急に出張が決まり１２日の午後羽田を出発。
夕方打合せをした。
少し遅い夕食になったが、メニューはポッメウンタン。
辛いふぐ鍋。
安くておいしい店を知っていた。
これから帰国。
一泊で、滞在時間は２２時間。
電車での移動時間は６時間。

こちらのナビは、制限速度を超えると警告が出る。
安全の為なのだろうが、うるさくて仕方なかった。

ケンニ（エゴマの葉っぱ）のキムチを買った。
空港のセキュリティーで引っかかり、捨てるか、荷物を預けるか。
チェックインカウンターへ走って荷物を預けた。
キムチも液体を含んでいるので、100ml以上は持ち込み禁止だった。

雨でも練習（６月９日）

天気予報は曇りのち雨だったが、朝から小雨が降っていて、１０時には普通の雨になった。
気温は低くなかったので、体育館でしようと思っていたアップをそのままグランドで始めた。
ランニングスクールに、中高生の練習があり、グランドはたいそう賑わっていた。

今日は、山形のランニングの確認とハードルのスタート練習をしようと思っていた。
走ってみると、体が軽い。
やっぱり試合になると１００％の力で走るので、これまでの練習の後とは違う。
速い動きのなかにも少しユトリが持てるようになった。
末端を動かさないよう気をつけて、柔らかい接地を心がけた。
柔らかい接地にするため、スパイクのピンはかなり間引いた。

ハードルは、最初抜き足の付け根が痛い。
柔軟をあまりしていないので硬くなっているのか。
２台をＳＤからスピードを上げて走った幹事は、山形と同じで良い感触だった。

久々に雨の中で練習をしたが、終わった後も心地良かった。

• 中嶋さん、追い風参考ながら100mはまずまずではないでしょうか。私は現在リハビリ練習の状態ですが、7月8日のスポレク祭では1500mは確実に走れると思います。その後の練習状態で、東北マスターズは400mか800mのいずれかに決めたいと思います。
  
  「両方とも走ればいいのではないかね？何を悩んでおるのだ。」
  
  ・・・ずーーっと寝たフリ・・・
  -- (よう) 2012-06-11 08:59:51
• ようさん、
  肉離れの具合はいかがでしょうか。
  まさか、再発させるような練習をコッソリしていないでしょうね。
  先週、東北マスターズの申し込みをしました。
  ようさんは、当日移動ですよね。
  私は、家内と前日に行こうと思っています。
  -- (中嶋) 2012-06-11 10:06:24

山形は晴天（６月３日）

自宅を６時半過ぎに出発し、山形道の笹谷トンネルを出たら青空が広がっていた。
山形は梅雨が無いという通り、今日も晴天だった。
今日は電話会議が１時からあるので、６０ｍは棄権。
１００ｍと１００ｍＨに出場した。
アップをして、左の腰の筋肉をさわるとかなり硬くなっている。
やはり頻繁な出張は体に良くないのだろう。
最初の１００ｍは、スタートで出遅れてしまった。
重心を少し前においてみようと思ったのがいけない。
いつも通りのスタートをすれば良かった。
スタートは失敗したものの、その後はわりとリラックスして走ることができた。
ゴール後タイムを見た、１３秒３１。
今の体調ではそんなところか。
風は気にしていなかったが、結果を聞いてがっかり。
　　+2.3mだった。
前の組が-0.4mだったので、かぜは巻いていたのだろうが、実感としてそんな強い追い風ではなかった。

ハードルは１時間１０分後。
気をつけるのは接地。
つま先を外に向けないよう心がける。
いつもの通り６台までは問題なく３歩。
その後も３歩でいけるような気がしたが、５歩になってしまった。
はやり、３歩でいくんだという強い意思が必要。
次の宮城では１０台３歩でいけると思う。

１００ｍを走った後、福島の八子さんからフォームが良くなったとのコメントを頂いた。
自分ではよく分からなかったのだが、フォーム改造は着々と進んでいる。

１００ｍ　　１３秒３１　（＋２．３ｍ）
１００ｍH　　１８秒９５　（＋１ｍ）

次は１６日の宮城マスターズ。

• 毎月のように海外出張の激務をこなしながらの100mはまずまずの滑り出しだったというところでしょうか？ 宮城ではハードルでも朗報待っております♪ -- (K原) 2012-06-04 20:48:11
• 昨日の滋賀スポレク大会、五本指じゃないソックス試してみました。
  結果残念でした。　
  五本指ソックスでぴったり締っていたスパイクが広がったのか、中で指が遊ぶんです。
  指先部分はそれ以上締りません。
  スパイクを履かない状態だと松村さんのご指摘どおりかも知れませんね。 -- (大江) 2012-06-04 23:53:38
• Ｋ原さん、
  帰ってきてからまだ２週間過ぎていませんので、体のあちこちに固まっている部分があります。
  これが
  融けないと万全ではないですね。
  宮城が終わったらまた行かなければなりませんが、短期にしておこうと思います。
  東北は７月２９日です。 -- (中嶋) 2012-06-05 09:58:38
• 大江さん、
  ひとそれぞれですから、合う合わないがあるんですね。
  確かに遊びがあると不安になる部分もありますが、オフにもう一度試されると良いかと思います。
  今回、競技中に電話会議だったので、集中仕切れませんでした。
  特にハードルは、根性すえれば走りきれたのだと思います。
  １７日の宮城で頑張ります。 -- (中嶋) 2012-06-05 10:02:03

明日は山形マスターズ（6月2日）

朝起きたら電話が有り、朝一番からお客と電話会議。
結局、終わったらお昼。
気を取り直して、グランドへ行った。
受付に行ったら、今日は２時までサッカーで貸切だったが、早く終わったので２時までは使用可能。
２時からは、長距離の記録会とか。

明日のために軽い練習で終わり。

メニュー：アップ、骨整体、ドリル３ｘ３、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、ＳＤｘ２、ＳＤ＋１００ｘ１、ダウン、骨整体。

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