12年2月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

今日こそ練習（2月29日）

時差が有るので、こちらはまだ2月です。
今日の夕方は、絶対練習をすると決めていたものの、５時から来客があり、仕事が片付いたのは６時。
車を飛ばしホテルに戻り、着替えて近くの高校へ行った。
すでに暗くなっていて、それでも今日こそやるぞと思っていたハードルを１台。
薄暗い中でとりあえずやってみた。
恐怖心があり、どうしても高く跳んでしまう。
今日の課題は、跳んだ後の接地足の向き。
まっすぐ前に向くように心がけた。
結局、暗くて無理。
諦めて、１００の流しをした。
そこそこ好調。

メニュー：骨整体、アップ、動的股関節＋大の字x３、ハードル１台x６、１００流しx５、ダウン、骨整体。

練習後仕事に戻り、結局１１時まで。
ホテルに戻り、ラーメン。

• 中嶋さん、海外で体調が悪いというのも大変ですね。回復して練習できるようになったのは何よりです。
  私は今週からは準スプリントペースに上げますが、体育館でも上手くいくかどうか。さっそく今日試してみます。 -- (よう) 2012-03-03 08:44:33
• ようさん、
  壁にぶつからないよう注意してください。
  いよいよ、カリフォルニア合宿も明日を残すのみとなりました。 -- (中嶋) 2012-03-03 15:43:00

うんこの色（2月27日）

ようやくうんこの色が普通になりました。
こちらに来て１週間なので、それくらいで腸へのストレスがなくなるということでしょうか。
まだ咳きはでるものの喉の痛みもなくなり、体調も戻ってきました。
明日はしっかり仕事をして、明後日こそ夕方走ろうかな。

• 体調戻ってなによりです。　神さまが休めと言っていたのでしょうね。
  私も休みっぱなしです。　腰のせいと寒さのせいにしていますが（笑）
  ぼちぼち砂浜走からでもはじめます。 -- (大江) 2012-02-29 11:29:23
• 大江さん、
  だんだん体調は良くなってきていますが、時差ボケはあまり変わりません。
  昼間、眠いです。
  
  こっちで　リカバリーマッスルとか、エンシュアーマッスルというプロテイン入の筋肉回復ドリンクを見つけました。
  良いかどうかは分かりませんが、飲んでみました。
  練習の後に良いそうですが、効果は分かりません。
  ネットで調べたら、ココアミルクが筋肉の回復に良いようです。
  明日こそ、走ります。という決意をしています。 -- (中嶋) 2012-02-29 16:22:52

風邪の調子は回復方向（2月26日）

今日も昨日ほどではなかったが、喉が痛く、最初に７時に目が覚めたが、グズグズしていたら１０時になってしまった。
朝食を食べ高校のグランドへ向かったが、今日はサッカーの試合だった。
仕方なくキャンベルの市民グランドで練習をした。
１００を走るとやっぱり苦しく、体調がまだ良くないことを実感した。
それでも、少しでも走っておきたいと思い、＋２を走ったが、そこまで。
今日の気温は１６℃で、車で窓を開けて走ると気持ち良い。
今日は昨日より少しだけ体調が良い分、腰が落ちるのが少し良くなった。
昨日とはアプローチを逆にして、これまでの走り方から少し前傾をして、そこからＺをやってみた。
これも良かったのかもしれない。

部屋に戻り、辛い韓国ラーメンをもやしと卵入りで作った。
洗濯物が沢山たまっていたので、これもかたづけた。
喉の痛みも消えてきた。

メニュー：骨整体、アップ、ドリル５x３、速歩２x３、スキップ２x３、ＳＤx５、１００Ｚx５＋２おまけ、ダウン、骨整体。

緑のうんこ（2月25日）

そういえばとふと思ったのだが、こちらへ出張に来たときうんこの色が緑っぽい。
特に体調が悪いというわけではないし、便っぴとか軟便とか、普段と違いがあるわけではないのだが、色が緑っぽくなる。
ネットで調べたら、胆汁に含まれるビリルビンが普通なら腸で再吸収されるのが、腸の働きが鈍くなって再吸収されず、これが参加して緑になるとのこと。
特に問題はないようだが、時差で体のバランスが崩れているということ。
こちらに来て最初の１週間は、こちらの朝と日本の朝の２回、便意をもよおす。
体への負荷は大変大きいのだろうが、もし、これを克服したら自分の体はどうなるのだろうか。
突然、急激に老化をするか、不老不死（大げさとまではいかないまでも、若さを保てるなんてことはないのだろうか。
ドラゴンボールにもあるように、限界を超えたとき、体は進歩するものだと信じている。
これって、よく考えると、いかにも精神論的なんだけど、でも真実じゃないかと思う。

月曜にこっち（San Jose）に来てから喉が痛かったのだが、昨日がピーク。
今朝は、ゆっくり養生しようと思い、１２時までグダグダしていた。
体調が少し上向いてきたのか、これではいかんと思い、１２時に起きてキャンベルのグランドへ行った。

普通なら、温かさで体が動きすぎ、怪我を中止するだが、体調不十分でその心配はない。
今日はＺのストライド改善を試みた。
これまでの走りからＺにしていくと、ピッチが上がり足の裁きが前に移る。
重心は、心持ち後ろに下がる。
そこで、重心を前に移そうと思うのだが、そうすると腰が下がってしまった。
何回かトライしたが、同じ。
重心を前に出すときに、体全体を前傾させるつもりなのだが、状態だけ前傾しているのだろうか。
何か別の方法を探さないと、力だけ使って前に進まないことになる。

メニュー：骨整体、アップ、ドリル５x３、速歩２x３、スキップ２x３、ＳＤx５、１００Ｚx５、ダウン、骨整体。

今日は、５本走っただけで息が切れ切れだった。

風邪をひいて（2月24日）

あんまり調子が良くないまま出発してサンノゼに来た。
時差ボケも相まってじっと我慢してきたが、昨日から喉が痛くなった。
昨日はみんなで食事に行ったが、今日は勘弁してもらって、自炊にした。
野菜をたくさん食べて、飲んで寝ようと思う。
バスタブに熱い湯をいっぱい貯めて湿度管理。

心配なのは家内。
今日は、実家の名古屋へ行く予定だったのだが、雪のためフライトは大幅に遅れていた。
ANAのホームページを見るとなんとか飛んだようだ。
３時間遅れ。
飛んだだけ良いかな。

ということで、週の半ばに練習をしようと思っていたのは、全てキャンセル。
明日の練習も、明日起きてから決めます。

今日の練習（2月19日）

今日は体も痛いし休み！！！！

昨日は朝起きたら腹が痛かった。
軽い食事をしても腹痛。
気にしなければ分からないくらいのものだが、風邪をひいているのが原因なのだろう。
そうこうしているうちに１２時。
体が温まってきて少し楽になったこともあり、意を決して体育館へ行った。
Ｚからの前傾を試して見たかったので、総合運動場の外の直線を走ろうと思っていたが、風が強くて寒くて断念。
oyajiお勧めのインナーを着ていても、まったく歯が立たない寒さ。
山口ってそんなに良いところなのかとふと思った。

メニューはいつもと同じにしたが、スタートの練習が調子が悪かった。
後で思ったのだが、風邪で体が硬くなって動けなかったということなのだろう。
最近のスタートは、上体の力が程よく抜けていた。
上体の力が抜けると、足の接地が良くなる。
重心の使い方も楽になる。
昨日は全く逆だった。

しばらくぶりで、松村先生の研究レポートのページ行ってみた。
連載は終わったのかと思っていたが、更新されていた。
更にすばらしい内容で、先生の進化を感じた。（ちょっと失礼な言い方かもしれませんが、素直な気持ちです）
最後が10年12月、最新の理論はどこまで進んでいるのだろうか。

今やろうとしている事がはるかかなたに遠のいた感じがした。
まだまだ体のほぐしが足りないと。

重心移動（2月15日）

最近、歩いている時は、重心と接地だけを考えている。
昨日、歩道を歩いていてふと思った。
歩道の車の入り口の有るところは、起伏がある。
ここを通りかかったとき、連続した起伏を重心を感じながら歩いたらどうなるのだろうかと。
実際には、そんなに都合の良いところはない。
例えば、学校の玄関前。
車の導入路として、ゆるい坂が作ってある。
この坂を利用して、昇り降りの切り替えができないだろうか。
これは、重心のコントロールのかなり面白いトレーニングになるかもしれない。

今日は体育館（２月１２日）

午後、仙台でマスターズの会議があって、会場が仙台市陸上競技場内だったので、着替えを持って行った。
残念ながら、強化合宿で貸切。
会議も少し長引き、仙台での練習は諦めて角田に帰り体育館へ行った。
まだ、右のふくらはぎに違和感が有ったが軽い練習をするつもりでいた。
体が温まるにつて動けるようになり、普通のメニューにした。
４０mのダッシュを３本したところで、ふくらはぎに少し強い違和感を感じたので、中止。
骨整体をしっかりやって終わりにした。

メニュー：骨整体、アップ、ドリル５x３、速歩２x３、スキップ２x３、ダッシュ４０mx３、ダウン、骨整体、乗馬マシン１５分。　

• 中嶋さんも体育館練習ですか。私は大学の体育館を使っていますが、斜めにコースを取っても全力で走れるのは30mほどです。
  今年は例年以上に雪が多く、3月一杯までは屋外はロードも無理そうです。30mダッシュでもインターバル形式にして追い込む内容に出来るようメニューを考えてみたいですね。 -- (よう) 2012-02-13 13:11:04
• ようさん、
  まだまだ寒い日が続きますね。
  私は体育館の観覧席の後ろの通路を走っています。
  バレーコート３面の体育館なので、５０m位は有るのですが、４０m位で止めないと壁に激突です。
  それでも、走れるだけ良いですね。
  今は、踵を尻の下に持ってくるのと、重心を考えてイメージを作っています。
  これがうまくいくと、良い記録が出せるような気がします。
  お互い寒さと雪に負けず、頑張りましょう。
  
  ところで、今年の東北は、7月29日に青森開催となるようです。 -- (中嶋) 2012-02-14 12:19:53

死ぬかと思うほど足がつった（2月11日）

台山公園で練習をして、歩いて帰ってきた。
家に入り玄関で靴をぬごうとしてふくらはぎがつった。
足首の角度は１１０度。
普通ふくらはぎがつったときは、足首の角度を小さくして、ふくらはぎを伸ばす。
この足首の角度では、ふくらはぎが伸ばせない。
寝転べば、更に深刻なことになる。
息苦しくなって、家内の助けを呼んだ。
それでも、どうしたらよいのか分からない。
最後に、腰を押してもらい、足首の角度が小さくなった。
なんとか助かった。
本当に、死ぬかと思った。

今日は寒くてどうしようかと思っていた。
oyajiお勧めのインナーを着たが、外にでるのを躊躇していた。
その内にうとうとして、今日は止めようかと思ったが、はっとして練習に行った。

メニュー：骨整体、アップ、ドリルｘ３、速歩ｘ３ｘ２、スキップｘ３ｘ２、３°１００ｍｘ５、５°６０ｍｘ１、ダウン、骨整体。

今日の１００ｍは大変良い感じで走れていた。

• 大変でしたね。私のつたない経験では、取り敢えず直立する。
  それで治まる場合も。ふくらはぎ限定では。
  酷いときは大腿の前面も後面も同時に、という地獄状態に陥ったことがあります。
  
  脱水状態だったのでしょうね。 -- (二日酔い主義者) 2012-02-11 22:09:45
• 二日酔い主義者さん、
  ほんとうに辛い経験でした。
  これまでこんなつりかたはしたことが有りません。
  寒いので補水はしなかったのですが、必要なんですね。
  カルシューム不足かと思い、カルシュームの多い牛乳を買ってきて飲みましたが、そういうこと以前の問題だったんですね。
  まだ、ふくらはぎに違和感があります。
  今日はジョグ程度にしておきましょう。 -- (中嶋) 2012-02-12 09:30:11

限界を超える ハンマー投げ 室伏広治（2月7日）

昨夜何気なくテレビを見ていたら、室伏広治選手の番組の紹介があり早速録画した。
内容は、室伏選手が現在どのような考えでトレーニングに取り組んでいるのか。
これは、我々マスターズのアスリートに参考る内容だった。
筋力でのパフォーマンスは体を壊し、また加齢により筋力が衰えてくると、そのままのトレーニングは続けられない。
具体的なトレーニングは少ししか紹介されなかったのは残念だったが、自分が松村先生にずーっと言われ続けてきたこと。
赤ちゃんの動作という切り口だったが、骨整体で体をほぐし、体幹から始動させることに通ずる。

再放送は、今夜（今日の深夜2:00-2:29)のNHK総合放送。

風邪（2月4日）

２日に帰国。
新幹線の車窓からの景色は、福島までは雪が降っていなかったが、宮城に入ったとたん吹雪。
仙台からの在来線は、のきなみ遅れている。
積雪と吹雪の中、駅から駐車場へ。
車は予想通り、すぐの出発は困難。

雪の対処の道具は何も積んでいなかったので、傘で雪を払った。
自宅までゆっくり帰り、夕方体をほぐしに体育館へ行った。
腰が固まっていたが、走るうちにほぐれてきた。
メニュー：骨整体、アップ、ストレッチ、５０ｍ速歩ｘ５、５０ｍスキップｘ５、５０ｍ流しｘ６、ダウン、骨整体。

今日は風邪のため休業。
出張先の事務所で風邪が流行っていた。
走りにいけないこともないが、今日は休養とします。

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