12年10月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

ビニールボール（10月29日）

昨日は震災後初めてビニールボールの試合に参加した。
これまで、出張やいろいろなことが有って参加できなかった。
タイミングが合わず、スパイクは決まらないし、今日になって内転筋と肩が痛い。
このタイミングならまだ筋肉痛も問題ない。

不調か（10月27日）

今日は角田のグランドはジュニアの競技会で使えず、岩沼もサッカーでダメ。
夕方は使えそうなので、昼過ぎにアスリートへ行った。
水曜の夜に、突然ふくらはぎがつって飛び起きた。
今までにないくらいのひどいつり方。
まだ痛かったので、ほぐしてもらった。

４時前からアップをし、グランドが開放されるのを待った。
４時に練習開始。
ハードルの練習をするが、調子が悪い。
跳んだ後、体が沈んでしまう。

マッサージが効きすぎたか。
明日は陸上の練習は休養。
アジアまで、練習は無しにするつもり。

課題（10月21日）

今日も、昨日とほぼ同じ練習をしたが、さすがに体は硬くなったまま。
以前気が付いたハードルを越えたときの接地足が外を向いていることについて分かったことがある。
足が外を向いて接地するとブレーキになる。
ロバートに教えてもらったときは、それが起こらなかった。
昨日も、まずまずだった。
今日の練習の１回目のハードリングで、それが再発した。
１台目までに出来るだけ加速し１台目を速く跳ぼうと思った。
その為、ハードリングで腕を大きく振ってしまった。
これが原因だった。
２回目は思い直し、無理に加速せず、腕はコンパクトに振った。

足は直って、思った通りの接地ができた。

メニュー：骨整体、アップ、ドリル４ｘ２、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、ハードルドリル３ｘ５＋２ｘ３、ハードル３台ｘ３、ＳＤｘ２、１００テンポｘ１、ダウン、骨整体

• 腕はコンパクト･･･　ですか？？？
  今度やってみよう！
  
  鼻の下、もう少し～(笑) -- (oyaji_sprinter) 2012-10-22 22:05:42
• oyajiさん、
  私はハードルはずーっつと独学でやってきました。
  教えてもらったのは、基本ですが、もしoyajiさんが興味あれば、今度一緒にやってみましょう。
  思えば、岡山でロバートがアップでやっていたことです。 -- (中嶋) 2012-10-22 22:43:03

ロバート　コーチの復習（10月20日）

スタートの練習をしてみて調子が悪かった。
一昨日帰ってきたばかりなので、調子が良い訳けない。
体中ガチガチに筋肉がこわばっている。

そんな中、少しでも復習をしておこうと、ハードルを並べてみた。
同じ動作が出来るか心配だったが、やってみると再現できる。
ドリルの後、ハードルを並べてみた。
風は少し強い向かい風。
ハードル間は３足長詰めた。
結構、良い動作が出来る。
思い切って正規の間隔にした。
それでも、いがいと良い動きが出来た。

ロバートコーチ、恐るべし。

メニュー:骨整体、アップ、ドリル、１００芝ｘ２、１００流しｘ１、１００スパイク流しｘ１、ＳＤｘ３、ハードルドリル３ｘ３、ハードル3台ｘ２、ダウン。

Team AndyのロンＴ着心地良し。
鼻の下を伸ばしたoyaji真似をしてみました。

#ref error ：ご指定のファイルが見つかりません。ファイル名を確認して、再度指定してください。 (ロンＴ.jpg)

ロバートコーチ（10月13日）

今週は夕方になると雷と雨が降っていた。
今日は朝から天気が良く、昨日までの天気が嘘のようだった。
サンフランシスコは寒いので、ロングパンツを持っているかとメールをもらっていたが、半袖で全く問題が無かった。
目的のグランドはサンフランシスコのダウンタウンにあり、車を止めるのに苦労した。

ロバートにメールで、昼ころから練習をすると伝えたところ、教えたいことがあるのであまり練習をしすぎるなというメールが帰ってきた。
お前のハードリングはひどすぎて見ていられないので、少しコーチしてやろうということのようだ。
パブリック駐車場をようやく探し当て、グランドへ着いたのが２時半で、アップをしているとロバートが来た。
しかも、ハードリングを教えるためにわざわざハードルを持ってきてくれた。

そういえば、ハードルの基礎を教えてもらうのは初めてだ。
高校の時は、自分で見よう見まねでやっていたが、最近始めてからも試行錯誤。
まずは、壁の前にハードルを置いての基礎練習。
ウィンドミルになるなと言われても、良く意味が分からない。
一緒にやっているうちに意味が飲み込めてきた。
英語の陸上用語は初めてなので、分かり辛い。
ロバートはそれぞれの基礎トレーニングで見本を示してくれるので分かりやすい。

山形でのハードルの走法は一番ダメなパターン。
そんな経験もあり、ロバートの言っていることが良く理解できた。

トレーニングを一通り終えた時点で、なんだか凄いハードリングができるような気がしてきた。
グランドへ来ていた小さな女の子に「グッドジョブ」と言われ気持ちよくなった。

Rob and Yuko
ありがとうございました。
来年、佐賀で会いましょう。

• おおっ。ロバ―トと会われたんですね!! 彼はUSATF （米国陸連）の講習を受けた公認コーチのようでしたから、色々と最新の情報を入手されたと察します。私の方は今季最終戦だった日曜日の東京マスターズ、ライバル不在で勝ちはしましたが、激しくぶつけてタイムは17秒台になってしまいました。この悔しさをバネに冬季練習頑張ります。来年からM 55ですので、よろしくお願いいたします!! -- (K原) 2012-10-17 21:19:36
• Ｋ原さん、
  お疲れさまでした。
  東京はエントリーしていたのですが、出張が早くなりでられませんでした。
  今、成田へ帰ってきました。
  ロバートのコーチは、短時間でしたが、最高でした。
  これまでハードルの基礎を教えてもらったことがなかったので、ものすごく感激しました。
  私は、今年はもう一つ有ります。
  この土日にしっかり復習をして、納得のいくタイムで走りたいと思います。
  来年はまず、静岡でご一緒できると良いですね。 -- (中嶋) 2012-10-18 16:40:36

ハードル失敗（１０月８日）

ほとんど奇跡と言ってもいいくらいのタイミングだった。
ローカル線は間に合ったものの、新幹線は宇都宮での事故のため大混乱。
仙台駅は新幹線に乗れないお客でごった返していた。
そんな中、昨日予約していた列車は１２分遅れで東京に到着した。
良かった。
飛行機の乗り遅れずに済んだのだ。

１００mはスタートが少し遅れたが、中間走が気持ち良くて、今の走法に手応えを感じてきた。
タイムは、１３秒４１（-0.4）とまあまあ。
ハードルは、抜き足を前に出す事を考えていた。
９台迄を３歩で走れたが、動作が遅く、１９秒２４（-0.4)とかなり遅くなってしまった。
このハードリングは失敗だったようだ。
次からは、元に戻して３歩で走りきる事を考えなければならない。
６０mはエントリーしていたが、涙を飲んでの棄権。

【今日の経過】
６：３０　自宅を出発
８：００　山形競技場へ到着
１０：２５　１００m
１０：５５　１００mH（予定は１１：００だったが早くしてもらえた）
１１：１０　競技場出発
１２：１７　岩沼到着
１２：３６　仙台出発
１５：２５　東京到着
１６：２７　成田空港到着
１７：２５　成田空港出発

• 気持ちも落ち着かない中、大会出場ご苦労様でした。
  ところで11月11日の仙台大学記録会、な、何と角田市での開催でございます！
  まさにサングラス先生のお膝下での天覧試合になりますが、あいにく400mが行われません・・・
  そこで候補は100m・1500m・走幅跳になりそうで、幅跳デビュー戦とするのも面白いと思います。
  もう少し考えてエントリーしようと思います。 -- (よう) 2012-10-10 22:53:47
• ようさん、
  8月にも角田の陸上競技場で仙台大の記録会が有りました。
  私も出たいところですが、その日は法事で角田を離れています。
  応援に行けません。
  しかし、サングラス先生は活を入れに行くとおっしゃっています。 -- (中嶋) 2012-10-13 02:59:19

調整（10月6日）

8日が山形で、調整のため練習をした。
スタートは自分の持つイメージとぴったり。
左ハムに少し違和感があったので、アスリートへ行ってきた。
今日は宮城マスターズの会合が仙台で有り、夕方会社の先輩の定年退職の飲み会があり、忙しかった。

メニュー：骨整体、アップ、ドリルＸ２、１００芝Ｘ２、１００流しＸ２、SDｘ３、ダウン、骨整体。

アジアマスターズ台北のページを作りました。

Team AbdyのロンＴ着心地良し。