ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上
22年8月
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今日まで休み(8月28日)
内転筋と膝が芳しくないので今日まで練習休みます。
少し走ってみようかとも思ったのですが、止めておきたいと思います。
週3回の初動負荷トレーニングで良くなってきているのだとは思いますが。
少し走ってみようかとも思ったのですが、止めておきたいと思います。
週3回の初動負荷トレーニングで良くなってきているのだとは思いますが。
今日も初動負荷トレーニング(8月17日)
昨日は日曜のトレーニングの筋肉痛でほどほどにしましたが、今日はその筋肉痛も軽くなって結構よいトレーニングが出来ました。
股関節の開脚はあまり進歩は有りませんが、それ以外は徐々に良くなっています。
内転筋の突っ張りは、まだまだです。
股関節の開脚はあまり進歩は有りませんが、それ以外は徐々に良くなっています。
内転筋の突っ張りは、まだまだです。
初動負荷トレーニング(8月16日)
日曜の練習で内転筋が突っ張ってしまい困っていました。
膝の関節は問題ないのですが、この筋肉の緊張が膝の痛みを発生させています。
今朝、初動負荷トレーニングのコーチに聞いたところ、今やっているトレーニングの方向を少し変えると内転筋のストレッチになると教えてもらいました。
このストレッチを4セット行ったところ、膝がかなり楽になりました。
ずーっとやっていたい気持ちもありましたが、やり過ぎも良くないのでほどほどに。
膝の関節は問題ないのですが、この筋肉の緊張が膝の痛みを発生させています。
今朝、初動負荷トレーニングのコーチに聞いたところ、今やっているトレーニングの方向を少し変えると内転筋のストレッチになると教えてもらいました。
このストレッチを4セット行ったところ、膝がかなり楽になりました。
ずーっとやっていたい気持ちもありましたが、やり過ぎも良くないのでほどほどに。
もう少し軽いランニング(8月14日)
まだ内転筋の突っ張りで膝に痛みが残っており、軽いランニングにしました。
台風通過の後、今朝は涼しかったのですが、どんどん気温が上がりました。
新居Tさんが熱中症になったり、自分でも熱の耐性が無くなってきているのを感じていたので、雨天での練習としました。
台風通過の後、今朝は涼しかったのですが、どんどん気温が上がりました。
新居Tさんが熱中症になったり、自分でも熱の耐性が無くなってきているのを感じていたので、雨天での練習としました。
メニュー:アップ、100m軽い流しx2,スキップドリルx3,110m流しx3、SDx2、11m流しx3m、ダウン。
- 静岡の方で台風による大雨がというニュースでしたが、大事に至らずホッとしました。
千葉の方も一時的に大雨で、地区によっては停電が発生したようです。
ところでワタクシは、Sキックに対する耐性が一段と弱くなっております。
走れない中でも、真のハイパワーを目指して負荷を設定し直しました。 -- (よう) 2022-08-14 20:43:30 - ようさん、
今回の台風はお互い大きな被害が無くて良かったですね。
今日は一段と暑くなりましたが、千葉はいかがでしたか。
キックに対する耐性が弱くなっていれば、キック力が落ちても、ダメージは同じですね。
よしよし!! -- (中嶋) 2022-08-16 19:34:45
台風直撃(8月13日)
進路は変わるんだろうと高を食っていたのですが、大風8号は静岡を直撃しました。
雨が沢山降って、いろんなところで被害が出ました。
台風自体はコンパクトだったのと、昼間だったので怖さは感じませんでした。
清水区で停電しているとのニュースも流れましたが、幸い我が家は大丈夫でした。
午後遅くには風も弱くなり、ほっとしました。
雨が沢山降って、いろんなところで被害が出ました。
台風自体はコンパクトだったのと、昼間だったので怖さは感じませんでした。
清水区で停電しているとのニュースも流れましたが、幸い我が家は大丈夫でした。
午後遅くには風も弱くなり、ほっとしました。
草薙(8月11日)
午後から空が暗くなってきました。
思い切って草薙へ出かけました。
休みには珍しく練習が出来ました。
雨が降ってきたら、観客席の下の雨天練習場でと思ったのですが、メインで走れました。
内転筋が固まって、付け根のいざが痛いので、今日は流し中心でした。
思い切って草薙へ出かけました。
休みには珍しく練習が出来ました。
雨が降ってきたら、観客席の下の雨天練習場でと思ったのですが、メインで走れました。
内転筋が固まって、付け根のいざが痛いので、今日は流し中心でした。
メニュー:アップ、骨ストレッチ、スキップドリルx3、100m流しx6、SDx2、ダウン。
練習を終えて休んでいると、奇麗な虹が見えたと思ったら、さらなる展開が有り、2重の虹が見えました。
- 静岡の方で台風による大雨がというニュースでしたが、大事に至らずホッとしました。
千葉の方も一時的に大雨で、地区によっては停電が発生したようです。
ところでワタクシは、Sキックに対する耐性が一段と弱くなっております。
走れない中でも、真のハイパワーを目指して負荷を設定し直しました。 -- (よう) 2022-08-14 20:43:30 - ようさん、
今回の台風はお互い大きな被害が無くて良かったですね。
今日は一段と暑くなりましたが、千葉はいかがでしたか。
キックに対する耐性が弱くなっていれば、キック力が落ちても、ダメージは同じですね。
よしよし!! -- (中嶋) 2022-08-16 19:34:45
セミがいっぱい(8月7日)
今日朝からは孫のお守りで、近所の神社へセミを取りに行ってきました。
何匹写っているでしょうか。
何匹写っているでしょうか。
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