15年12月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

孫と練習（12月31日）

昨夜、次男と孫が帰ってきました。
孫は朝早くからハイテンションで、十時になってもう待ちきれず、台山公園に行ってきました。
時々孫を見ながら少しだけ練習をしました。
池には氷が張っていて、氷に興味を持った孫が落ちるのではないかとはらはらしていました。
そこは落ちないように注意していたのですが、氷の無い別の場所で片足をずぶ濡れにしてしまいました。
それでも同学年の子と仲良くなり遊んでいる傍らでＢＤを行いました。
いつもの坂の長さを測定してみました。
２０°の坂は４０ｍ、５°の坂は６６ｍでした。

メニュー：ジョッグ、骨ストレッチ、８０ｍ芝ｘ３、２０歩ＢＤｘ３、２０°４０ｍｘ２、２５０ｍｘ１、骨ストレッチ。

ようやく練習（12月29日）

２７日から休みになったのですが、なかなか練習が出来ませんでした。
やる事も有ったのですが、寒いしその気になれませんでした。
風花が舞っていましたが、これではいけないと思い、oyaji推奨のインナーを来て台山公園に出かけました。
明日から暖かくなるそうなので、今日は軽めのメニューにしました。
しかし、最後の２５０ｍの後、しばらく起き上がることもできませんでした。
芝生の上で寝っころがって一休みでした。

メニュー：ジョッグ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００芝ｘ４、ＢＤ２０歩ｘ３、１０度　２５mｘ２、５度　６０mｘ２、３度　１００mｘ２、２５０ｍｘ１。
です。
相当きついエンディングでした。

練習の後、気合いを入れて宮城マスターズの記録の整理をしました。

• 中嶋さんが炎の追い込みをしている間、奇しくも私の方も涙の追い込みで、体育館44mシャトルラン×7を8セットというメニューで練習納めでした。
  この冬練は40mBDとシャトルランがポイントになりそうです。
  正月中は雪道トレを行う予定です。
  -- (よう) 2015-12-29 21:42:37
• 確かに４０mＢＤは結果が出せそうですね。
  年初の合同練習のお誘い、申し訳ありませんが、子供の相手で予定が立ちません。
  落ち着いてからお願いします。
  今日は練習無です。
  -- (中嶋) 2015-12-30 16:17:11

最後の２５０ｍは最初の１００ｍはフラットなのですが、すこしずつ登りになって、最後の１００ｍは３度

富山出張（12月21日）

仕事で富山へ行くことになりました。
朝少し早く家を出て、１２時前に富山駅に着きました。
少し前に県民ショーでやっていたお好み焼き屋さんへ行きました。
駅のすぐ前のビルの地下でした。
行列を想像していましたが、カウンター席が一つ空いていて、座ることができました。
目の前では、美味しそうなにおいのお好み焼きや焼きそばができていきます。
しかし、なかなか自分の番になりません。
待つこと一時間、ようやくできてきました。

期待して食べたのですが、味は今一でした。
トーストのように四角くて分厚いのですが、小麦粉が多く感じられました。
残念。
広島のお好み焼きのほうが好きです。
でも、とやまのボテヤン制覇です。

仙南高校合同練習（12月20日）

昨日と今日は、グランドで高校の合同練習会が行われていました。
いつもの通り、先生方のご配慮で、一般も一緒に練習が出来ます。
車の点検のタイミングだったので、少し遅い１１時にグランドへ行きました。
今日は西風が大変強くてエンディングは気持ちが乗らなかったのですが、若い女性の先生の声援に、ついつい走ってしまいました。
７２秒４７２。
強風でバックストレートで進めなかった割には良いタイムでした。
今日は佐久間康太先生も指導をされていて、新しく作った古新聞ランニングのスポンジを披露しました。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００流しｘ２、クッション走ｘ５、ミニハードル５ｘ２、ハードル７６ｃｍｘ５ｘ５、ＢＤ４０ｍｘ３、４００ｍ、ダウン、骨ストレッチ。

• おお、そうでしたか。
  暗くなって帰宅するなり呑み出して、早々に寝てしまい、練習会の話は殆ど聞けず仕舞いでした。
  
  そうでしたか。クッション走と云うのがそう、なのですね？効果があれば、と期待しています。 -- (二日酔い主義者) 2015-12-20 21:42:51
• 康太さんには見ていただきましたが、クッションです。
  なかなかよい出来だと思います。
  １月に練習をしていただければ、お披露目できると思います。
  宜しくお願いします。
  -- (中嶋) 2015-12-21 21:34:43
• 先程「クッション」の話題で盛り上がりました。ただの思い付き（古新聞）を一定の形（クッション）にして貰った。
  これ、有り難い話だよなあ、との結論でした。アイディアを出したら一定の製品？が提示される。凄いな、と。
  
  来年もよろしくお願いしますね。 -- (二日酔い主義者) 2015-12-21 22:54:54
• 二日酔い主義者さん、
  形にはしたのですが、強度面で問題があります。
  もう少し改良がひつようかも、ですね。
  こちらこそ宜しくお願いします。 -- (中嶋) 2015-12-22 17:10:55

久々の練習会：まさかの一ケタ（12月13日）

なかなか日程が合わなかったのですが、ようやく菅原さんとの練習会ができました。
昨日は天気予報では雨だったのですが、朝から日が射して温かいひでした。
今日は寒くて霧が出ていましたが、練習が終わるまでは雨も降らず、楽しく練習が出来ました。
エンディングは、菅原さんは３００ｍ。
菅原さんが、今日の目標の４７秒台で走るのを目の当たりに見て最初からペースが上がりました。
２００ｍ過ぎで内臓が苦しくなってきたのですが、なんとかペースを落とさず、それでも最後の１００ｍはもう少し頑張れそうでした。
タイムはなんと、１分０９秒８５２。
自分でもびっくりでした。
やはり誰かと一緒の練習は楽しくて、質も上がります。
Ｐａｎｄｙ練習会が長く続いているわけですね。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００芝ｘ２，１００流しｘ２、クッション走ｘ５、ＳＤｘ３、４０ｍＢＤｘ４、４００ｍｘ１、ダウン、骨ストレッチ。

菅原さん、お疲れ様でした。
またやりましょう。

• ご無沙汰してます。やはり練習相手が居ると良いですよね★練習会お疲れ様でした。私は前日の12日に、あぶくまＡＣ主催の地域対抗駅伝の補助員を角田でしていました‼機会があれば、また、一緒に練習させて下さい！ -- (あぶくまＡＣ井上(哲)) 2015-12-13 14:34:08
• 今日の練習会沢山教えて頂いてありがとうございました。
  一人よりも誰かがいるとテンションが
  あがり練習ができますね。400m走っている
  中嶋さんを見て驚かされ、刺激になりました。
  また練習会参加させていただきます。 -- (菅原) 2015-12-13 15:52:08
• 井上さん、
  昨日は、用が有りお手伝いも、忘年会も行けませんでした。
  練習は、基本、土曜の９時からとしています。
  来週は、仙南高校の合同練習で無理かと思いますが、都合がつけばお願いします。 -- (中嶋) 2015-12-13 20:47:45
• 菅原さん、
  今日はありがとうございました。
  とっても楽し練習でした。
  またお願いします。 -- (中嶋) 2015-12-13 20:48:58
• 中嶋さん、気持ちの入り具合で大きく違ってくるのですね。
  バウンディング後の練習のラストで69秒台はなかなかすごいと思います。
  私も冬練中の室内400mレースでは、65秒くらい（昨冬は67～69秒）は目標にしないといけませんね。 -- (よう) 2015-12-14 21:38:42
• ようさん、
  ＢＤ初めてまだ少しですが、効果有りそうです。
  来年の１００ｍが楽しみです。 -- (中嶋) 2015-12-20 16:05:27

帰国(12月5日）

無事帰国しました。
行きはスターウォーズの機体でしたが、帰りは古い機体でした。
どちらかというと古い機体の方が居心地が良いと思います。

今頃、チームandyのメンバーはオフ会。
そろそろ宴会に突入する頃でしょうか。
今回は参加できず。
これまで皆勤賞だったのですが。

皆さん、楽しんでください。
状況はＦＢで確認します。

• 菅原さん、
  12/12は競技場は駅伝で使えません。
  12/13はいかがでしょうか。 -- (中嶋) 2015-12-07 21:05:00
• 中嶋さん13日大丈夫です。 -- (菅原) 2015-12-08 21:25:23

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