10年12月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

腰痛：その２（大晦日）

29日に砂地を走ってみようと思い、阿武隈川の川原へ行った。
川原の砂地は結構硬くて、連続性が無く、やはり海へ行かなければ。
アップをし、それでは走ってみようかと思ったところが、腰痛。
練習を中断しアスリートへ向かった。
腰を触ってみると、背筋の外側の一部が固まってしこりができている。
とにかく腰をお願いと言ったが、肩からほぐしが始まり、腰だけでなく肩から固まっていることを実感。
臀部も硬い。
左がカチカチだ。
暖めてストレッチと言われ、昨日はホッカイロを朝から貼っていた。

夕方になり少し和らいできて、腰の筋肉を触ると、しこりはなくなっているが一部の筋が痛い。
これが犯人だったんだ。
痛いところからたどっていくと、一本痛い筋肉群。

今朝は暖めて、乗馬マシンに乗って楽になってきた。
正月は暖めて、ストレッチ。
そういえば、ハードルが跳びにくくなってきた。
歳と時間に逆らうためには、柔軟な体が必要だ。
原点に立ち返り、もっといろいろな種類の骨整体をやり直してみよう。
この頃やっている骨整体は、少し限定的になっていた。

皆様、本年は大変お世話になりました。

来年も常識を忘れて練習と競技、頑張っていきたいと思います。

多くの方と一緒に楽しいマスターズ陸上にしていきたいと思います。

どうぞ宜しくお願い申し上げます。

腰痛（12月26日）

24日に朝起きたら腕が痛かった。
腕橈骨筋。
そういえば、この前の練習の次の日も痛かった。
23日にダウンをしているときに、右腕をひくときに手首が外転しているのに気付いた。
なぜそんな腕振りをしていたのだろうか。
今日は、腕振りも気にしながらの練習をした。

バラバラ走をしたのだが、今日も腰痛。
この腰痛は、ぎっくり腰とは違う、慢性の腰痛だ。
今年になって、づーっつと続いている。

せんべい布団が体に良いと信じていた。
ほとんどたたみの上に寝ているくらいの、薄くて硬い布団に寝ていた。
体が硬くなってきたのだろうか。
今年に入って、朝顔を洗うときに前屈みが出来なくなった。
腹筋に力を入れて、腹筋で支えないと前にかがめなくなった。

全日本の後、接地が原因ではないかと思った。
走るときに、上体を前にかがめたままで接地を少し下げてきた。
顔を上げることにより接地が下がるべきだったと気付き、姿勢は矯正した。
これで少しは良くはなった。

１０月になって、海外出張があり、ホテルで連泊したとき、腰痛が改善されることに気付いた。
布団がいけなかったのだと気付き、ニトリへ行って、ホテルのベッドの感触を思い出しながら同じ硬さのベッドを買った。
これでまた少し腰痛は緩和された。

今日の練習で、まだ腰痛が残っている。
少し長い目で見る必要もあるのかもしれない。
なんせ、今年はじめからの長い腰痛だから。

今日の練習：アップ、骨整体、１００流しｘ２、ブラブラ走ｘ５、ポンｘ５、ドライブ走ｘ４、ハードル３台ｘ５、１００テンポｘ２、ダウン、骨整体。

パラシュートを試してみたが、思っていたより負荷が小さい。
重心を前に倒す練習をしたかったのだが、風の強い日でないと出来ないようだ。

角田のグランドは28日まで、今年のグランドでの練習は今日が今年最後。
柴田高校が合宿をしていた。

29日から休みになるのだが、29日は海に行って砂浜を走ってみようか。

• パラシュートめっちゃ安くなってますね。私も去年Ｍを買ったのですが、私もあまり負荷が無いなあと感じていました。
  今年はほとんど使ってませんが。
  
  二日酔い主義者さん、
  掌の向き判るような気がします。試してみます。 -- (大江) 2010-12-28 01:18:14
• うーんと･･･、パラシュートはあんまりスジが良くないです。
  20年近く前、なのかな？使っている方を見て、これはダメだろう･･･、
  という感想でした。
  そんなんだったら、相棒にゆるーくチューブを引いてもらったら
  いいじゃないか、という話。
  
  掌の向きは、空手の正拳突きを、前後ではなくて上下にするのです。
  これで見事に肩胛骨あたりが動き出すのです、大江さん。これ、面白いですよ。 -- (二日酔い主義者) 2010-12-29 01:52:53
• 年末ですね。押し詰まってきましたね。
  
  今日からイケテナイ甥っ子を鍛える予定でしたが、予期せぬ発病で病院へ。
  ポッカリスケジュールが空いてしまいました。ゆうべこれまでの映像を
  見直して、手ぐすねを引いていたのでしたが。
  バカ息子は夕方帰ってきました。次の瞬間幼なじみとの飲み会に。今日は砂浜で走ったようです。
  
  今年は中嶋さんとお近づきになれて、良い年でした。来年もよろしくお願いします。
  
  よいお年を。 -- (二日酔い主義者) 2010-12-30 22:05:10
• 全日本の映像です。　中嶋さんを探しましたが、残念ながらありませんでした。
  
  200ｍ８組３レーン
  www.youtube.com/profile?user=teamhal#p/u/44/7UJLKSkOJSs
  60ｍ９組５レーン
  www.youtube.com/profile?user=teamhal#p/u/52/ibJ7IYYbL5I
  
  上記、エイチティティピー　を入れるとスパムではねられるので、頭に入れてください。
  
  100ｍは撮影されてなく、年齢別4×100ｍ７レーン２走は小さくて判らないだろうなぁ。
  
  二日酔い主義者さん
  普通に振るのを前向きと言うわけではないのでしょうか？ -- (大江) 2010-12-30 23:47:44
• 二日酔い主義者さん、
  パラシュートは、確かに使いものになりませんでしたが、強風の時には良いかもしれません。
  スタートの時の前傾の限界はどれくらいかを試したくて買ったのですが、パラシュートの効果はスピードの二乗に比例するので、スタート時点では抵抗は期待できないですね。
  但し、相対速度を考えれば良いので、強風の日は使えるかもしれません。
  
  手の向きですが、知らず知らずのうちにおかしな使い方をしていたようです。
  体のパーツにも注目した練習が必要と感じています。
  
  イケテナイ連中との合同練習会は1月ですね。
  楽しみです。
  
  今年は、二日酔い主義者さんにいろいろ教えていただき、これまでいろいろな方に教わったり、自分で考えたりしてきたことが、だんだんつながってきました。
  ありがとうございました。
  心残りは、１０月から飲み会を延期してしまったままということです。
  休み明けには、すぐ米国出張が予定されておりますので、２月でしょうか。
  宜しくお願いします。
  -- (中嶋) 2010-12-31 09:21:40
• 大江さん、
  見ました。
  大江さんのＳＤは見事ですね。
  これを頭に焼き付けて練習します。
  
  私の映像ですが、１００ｍHも有ったのですが、残念ながら私は１組。
  2組しか有りませんでした。
  優勝の高橋さんの最後が写っていませんでしたが、すばらしいハードリングでした。
  
  Ｍ３５の会社の友人が写っていました出の早速連絡します。
  
  ありがとうございました。 -- (中嶋) 2010-12-31 09:47:17
• 日付はもう新年。あけましておめでとうございます。
  
  大江さん、一緒に練習しましょう。イケテナイ連中と合同になると思いますが･･･。
  しかも、多分変な動きを強制されるのですが。
  -- (二日酔い主義者) 2011-01-01 02:11:36
• 中嶋さん、今年もよろしくお願いします。
  -- (二日酔い主義者) 2011-01-01 02:16:40

負荷増のパラシュート（12月23日）

ネットでリンドバーグのWebを見ていたら、パラシュートが安くなっていた。
注文して、今日届く予定。
営業所留めにして、午後一に取りに行けば使えるかもしれないと思い、練習は午後にした。
営業所に到着したら電話を貰うことにしたが、一向にかかてこない。
待ちわびて、２時に行ったところ、今日は大阪便が遅れているのとのこと。

今日は風も強いし、諦めてグランドへ。
東北学院大が練習していると聞いたが、彼らも一向に宿泊所から出てこない。

追風の中気持ち良く走った。
二日酔い主義者さんの、ブラブラ走。
この前は調子が良く、９．２歩で走れたのだが、今日は腰痛。
これでは進めない。
１０歩以上かかってしまった。

まずは、腰を治さねば。

午前中は、庭で、醤油の燻製を作った。
以前機内食で出たのだが、大変美味しかったので1ヶ月ほど前に作ってみた。
家内に好評だったので、もう一度作った。

• 中嶋さん、ブラブラ走ではなくて、バラバラ走。
  でも、ブラブラでもいいかも知れません。
  手足の先を、とにかく大きく、勢いよく振ればいい、ということなのですから。
  
  ･･･でも、腰痛はやっかいですねえ。とにかくやる気をそがれる。
  お大事に。
  
  イケテナイ連中には、私もバカ息子もオールアウトで動けなくなり、私の場合は
  同輩にかついでもらって学校まで帰り、親がクルマで迎えに来て以後三日間登校出来なかった、
  バカ息子は動けなくなっていたところを心配して様子を見に来てくれた後輩に助けてもらった、
  という階段トレーニングの紹介することにしました。ちなみに、私の三倍はその階段をバカ息子は
  登っていたようです。 -- (二日酔い主義者) 2010-12-23 23:22:07
• すいません。
  バラバラ走でしたね。
  福島選手の腕振りの話は、まだ聞かせていただいておりませんね。
  是非、お願いします。
  
  腰痛ですが、ぎっくり腰ではなく、慢性の腰痛です。
  初動で、腰を曲げるときの出だしが問題です。
  ２回目とか、深く曲げる分には良いのですが。
  次は、腰痛をテーマにしましょう。 -- (中嶋) 2010-12-24 12:28:24
• それから、パラシュートは夜届きました。 -- (中嶋) 2010-12-24 12:29:09

書くことはいっぱい有るんだけど（12月19日）

二日酔い主義者さんから煽りが入り、自分でも書きたいと思って手がつかなかった１２月。
まずは、急ぎでページを作りましょう。
12月5日にサンフランシスコから帰り、バタバタしているうちに次の出張。
16日の夕方東京へ行って、17日の朝の便で羽田から香港へ来た。
東京では、先日結婚した息子夫婦とモツ鍋で一杯。
大変楽しい一時だった。

香港空港からは、そのままバンで広東省の常平へ。
初めてのバンの移動は、中国のイミグレも車に座ったままで簡単に済んでしまった。
何もこんなスケジュールで出張する事は無いと思うのだが、先方からウチの工場は土曜もやっているから来ても良いよと言われ計画。
少し暑いくらいだろうと思って薄着で来たのだが、あいにくの寒さ。
ホテルのエアコンは、暖房のスイッチはあるのだが、実態は無い。
部屋を探したが毛布も無く、掛け布団を２重にして寒さを防いだ。
翌日聞いたら、最低気温は３度だったとか。

土曜は打ち合わせの後、これも初めての電車で香港へ戻った。
これまでだと、船で香港へ戻るか、老湖の国境を歩いて渡ってから電車で戻るのだが、直通電車のことは出張直前に会社の友人から聞いた。

トンガンから香港のカオルンまで約１時間。

速い。

トンガンの駅では、ちょっと不思議な感覚だが出国となる。
出国の手続きをして、荷物検査をして、免税店も有った。
シャトー・マルゴーが、人民元７８０で売っていて、見ていたら店員が７００（￥9000くらいか）にすると言ってきた。
マジで買おうかと思ったが、怪しいと思い止めた。
よく考えたら、マルゴーがこんなところに２０本も有る訳がない。
昨夜は、台湾から来て同行してくれた中村君とカレーを食べに行った。
Koh-i-noorという店で、昔駐在していた先輩から、香港で一番美味しいカレーと教わった店。

えびカレーは、冷や汗が出るくらい辛かったが、本当に美味しかった。

香港で1泊し、本日午後帰国です。

• お忙しいようですね。お身体に気をつけてお過ごし下さい。
  
  この土日は角田で仙南地区高校合同練習会。仙台、石巻地区からも参加がありました。
  短距離、障害、跳躍の指導者は言ってみればみんな教え子。
  県の陸上競技に私もいくらかは貢献できたのかな、と自画自賛。老化現象･･･ですね。
  
  例のイケテナイ連中、指導内容をあらかじめ方向付けしておいたのもあって（なんせ指導者は教え子ですから）
  予習が出来ていました。なので、何とかかんとか練習についていけました。反則ですね。
  
  骨盤ドリル～接地ドリル～ホッピングという組み立てです。二日間ではとても出来ない内容ですが、駆け足で。
  
  そのうちご一緒できれば･･･。
  
  
  -- (二日酔い主義者) 2010-12-20 19:44:26
• 次の水曜と日曜は練習に行きますが、イケテイナイ連中の予定はいかがでしょうか。
  最近歩いていて感じるのですが、やることってまだまだ有りますね。
  腕の振り方でも、今まで意識していなかったのですが、意識してみると沢山の発見がありました。 -- (中嶋) 2010-12-20 22:49:15
• イケテナイ連中、もしかすると今度の日曜にこちらに来られるかもしれません。
  やる気マンマンです。
  ただ、角田にお邪魔出来るかどうかはまだ不明です。
  
  この頃やった事のおさらいをするのか、体力系の「オールアウト」方式を体験して
  もらうのか、ちょっと打ち合わせをしてから決めたいと思っています。
  
  アームアクションについては、先日の練習会で、こうだ！と介入したいなと思って
  いました。要は福島選手の腕振りなのです。これは前にも申し上げていた、かな？
  
  酔っ払っているので記憶が定かではありません。すみません。 -- (二日酔い主義者) 2010-12-22 02:04:28

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