18年7月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

くもり時々小雨（7月29日）

台風は静岡より南を通って３時ころには風も治まっていました。
朝は晴れていたので、どこかで走ろうと思ってのですが、草薙も清水も使えませんでした。
西ヶ谷もサッカーの予定が入っていましたが、外で走ればよいかとミニハードル持参で行きました。
着いたら小雨がパラパラと降り出して本降りになりました。
すぐに上がったのですが、時々小雨でした。

久々にハードルを並べてみたのですが、跳べません。
仕方なく、持ってきたミニハードルでイメージトレーニングしました。
メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、１００ｍテンポｘ２、ミニハードル５ｘ３、２００ｍ流しｘ１、ダウン、骨ストレッチ。

ヨガ（7月28日）

毎週土曜と隔週の水曜にヨガ教室へ行っています。
ようやく形になってきましたが、呼吸との連携は分かりません。
最初は体が硬くて座っているのも大変でした。
ブロックを使って座ることはできるようになって、体も少し曲げられるようになったのですが、呼吸との関連が分かりません。
３年位したら分かるのかもしれません。
それでも今は先生の形に少しでもついていくだけです。
土曜は１時間ですが、水曜は１時間半、この３０分の差が大きく違います。
水曜はヘトヘトです。

久々に走れました（7月22日）

暫くグランドへも行っていないので、走りたいという気持ちが生まれてきました。
草薙は通信陸上が有るので、清水に電話をしたら空いていました。
こんな日には誰もいないだろうと思ってい行ってみると、３組もやっていました。
一般の人、社会人クラブと小学生とお父さん。
小学生は熱中症ぎみで休んでいましたが、お父さんは社会人クラブに混じって頑張っていました。

流しを始めると、やはり左ハムの付け根が痛くて、今日も走れないかと思ったのですが、二本目の流しで少し痛みが無くなってきて、最後まで問題なく走ることができました。
とは言え暫くぶりの練習なので、軽い練習でした。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍテンポｘ２、ミニハードル５台ｘ５、２００ｍｘ１、ダウン、骨ストレッチ。

通信陸上は、昔は放送陸上という名前だったのですが、変わったんですね。
１９７５年から通信陸上に名前が変わったようです。

縄跳びもできない（7月14日）

左膝の内側の筋がこきこきいうのに加え、階段で膝に変な力が加わったため、外側も同じ症状になってしまいました。
東海大会で痛くなったハムも治らないので、縄跳びを始めました。
最初は５０回程度だったのが、少しづつ回数を伸ばすことができ２００回くらいは跳べるようになりました。
しかし、朝起きてみると今度は右ひざ裏が痛く歩くのもままならなくなりました。
これはヨガをやって痛みはなくなりましたが、縄跳びを始めればまた同じように痛みが出るような気がします。
少し休みにしますが、今年は全日本まで競技会はあきらめて、ゆっくり進める必要がありそうです。

• 中嶋さんも縄跳びで頑張りすぎて、ひざ裏が痛くなってしまったのでしょうか。
  私も腰痛が回復したら、本来ならその時点で走練習再開できていないといけないのですが、おそらく脚の違和感が再発すると思います。
  まずは柔軟性を改善することが先決になりそうです。
  
  
  -- (よう) 2018-07-16 16:58:39
• ようさん
  私も考えは同じです。
  今年は競技結果はあきらめて柔軟向上を目指しています。
  ヨガで体をリセットです。
  -- (中嶋) 2018-07-18 06:14:44
• 体の調子は、色々ですね。痛みが出れば、休むのが常道だと思います。走って、筋トレして、感じることは
  ストレッチが重要だなという事だと、いまさらながらに思っています。毎日、ストレッチして、
  足を開いて，肘が付くくらいの柔軟性を維持したいものです。
  植木の仕事が、忙しくて、走る距離が上がりませんが、積み重ねています。
  柔軟性は、地道にやれば、じわじわと効果が表れるかもしれませんね。
  スポーツドリンクの飲みすぎで困っている小生です。 -- (kawaicha60) 2018-07-19 22:45:30
• kawaicha60さん
  この前見せてもらった前屈には恐れ入りました。
  柔軟性は重要だと思ってヨガを始めましたが、なかなかです。
  マッサージのもみ返しと同じだと思うのですが、慣れるまでの副作用も出ています。
  水分補給は重要ですよ。
  私は２日で２L飲むようにしています。 -- (中嶋) 2018-07-21 07:52:36

-
-
-