ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上
3月まで
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マスターズ(陸上競技)に出たい
あぶくまACに入会
僕の住む角田市には体育館や温水プールの他に立派な陸上競技場が有る。オールウェザーですばらしい環境であるが、午後少し遅く行くと大抵一人での練習になる。
できれば、一緒に練習をする仲間が欲しいと思っていた。
あぶくまACの進さんに勧められて入会した。
あぶくまACは、角田市の陸上競技場を活動拠点に幅広い活動を行っているらしい。
小学生のランニングスクールも彼らがボランティアで行っている。(06年3月28日)
できれば、一緒に練習をする仲間が欲しいと思っていた。
あぶくまACの進さんに勧められて入会した。
あぶくまACは、角田市の陸上競技場を活動拠点に幅広い活動を行っているらしい。
小学生のランニングスクールも彼らがボランティアで行っている。(06年3月28日)
ポカポカ陽気
10時過ぎにグランドへ行ったら、中高生とランニングスクールの小学生で一杯だった。前回の肉離れが有ったので、恐る恐るアップを始めた。少し痛いが、軽いジョギング程度なら何とかなる。ウィンドブレーカーを着てゆっくり、ゆっくりアップを行った。ゆる体操を入念にやり、ごく軽い流しをやってみたが、痛い。左で片足とびを100m、右のふくらはぎを使わない走り400mを各1本やってみた。これは結構辛かった。
今日はこれだけ。後は、腹筋・背筋・腕立てをやって。アップ。
明日はTOEIC、来週の土曜は仕事、日曜はビニールバレーの試合と予定が詰まっており、暫く練習はできない。
その間に、肉離れが完治すれば、本格的な春の練習ができる。ウィンドブレーカーはもう要らない。(06年3月25日)
今日はこれだけ。後は、腹筋・背筋・腕立てをやって。アップ。
明日はTOEIC、来週の土曜は仕事、日曜はビニールバレーの試合と予定が詰まっており、暫く練習はできない。
その間に、肉離れが完治すれば、本格的な春の練習ができる。ウィンドブレーカーはもう要らない。(06年3月25日)
- こんにちは♪肉離れ、痛いですよね^-^; -- 91.4Cm (2006-03-27 21:28:15)
- 肉離れ、痛いですよね^-^;痛いのもありますが、走れないという悔しさもありますよね。私の場合、マスターズを始めた当初、スタートダッシュで力んだり、筋肉疲労で200mを走った場合の後半などで肉離れしました。最近はスタートダッシュ、200mなど定常の練習メニューで馴れたので肉離れはめったに経験しないようになりました。肉離れは回復するまでストレッチや走ったりするとなかなか回復しませんので、そ~としておくのが良いようです。回復するまでお大事にして下さい。ところで、通信販売で買ったハードルですが先々週飛んで見ましたが、やはり高さに恐怖心でした。どうしても高く飛んでしまいます。先週の練習では少し馴れたようで何回かですがイメージとおりに飛べました。まだまだですが~~。 -- 91.4Cm (2006-03-27 21:32:53)
- 91.4cmさん、肉離れのご心配ありがとうございます。だいぶ良くなりましたので、再来週には全力で走っても大丈夫だと思います。購入されたハードルはとてもうらやましく思います。きっとすぐに慣れて、いつもイメージ通りに跳べるようになると思います。問題はそこからで、3歩で走りきれるかどうかだと思います。いかにスピードを落とさないで走れるかどうかはやはり走り込みだと思います。できる限り練習をすることだと思います。来年が楽しみですね。 -- 管理人 (2006-03-27 22:17:39)
- 具合はいかがですか?私もマスターズをはじめてから何回か経験していますが、たいていあと1本というところでピッときてしまいました。一度故障すると3週間近く棒に振る事になるので1本をやめる勇気のない自分に歯がゆい思いもしますが、痛めて気が付く事も沢山あってマイナス面ばかりではなく、何事も経験と前向きに考えています。ところで、管理人さんも91.4㎝さんもMyハードルをお持ちのようで凄いですね!福岡にも藤川さんという女性マルチ競技者がいらっしゃって手作りのをお持ちですが、マスターズには本当に『こだわり』の方が多く勉強になります。御礼が遅くなりましたが私のブログもこちらで紹介していただいてありがとうございます! -- 走る-さっちゃん (2006-03-27 23:23:09)
- さっちゃんさん、ありがとうございます。足はかなり良くなってきました。次の土日は練習ができないので、少しでも朝練をしようかと思っています。とはいえ明日は一泊での東京出張ですので、練習ができないばかりか、飲んでしまいそうです。さっちゃんさんのブログで勝手に盛り上がってしまいすいません。 -- 管理人 (2006-03-28 21:41:12)
- マスターズの新居田です。先日はさっちゃんのブログでお知り合いになれ有難うございました。管理人さんは今年からマスターズ陸上にチャレンジということですが、あまり気負わずに長いスパーンで陸上競技を考えると長続きします。 -- 新居田 (2006-03-29 20:44:09)
- 続きを書きます。私は35歳でマスターズ陸上を始めたので、今年で19年目のシーズンを迎えます。始めた当初は11秒8位だったので県大会でも勝てませんでしたが、50歳まで11秒台で走りたいという漠然とした目標をたてて、無理をせずマイペースでやってきました。大江さんの言われるとおり50歳台は激戦区ですが、東北には岩手県に後藤さんというすばらしいランナーがいます。東北大会に参加する機会があれば、一度話してみるといいですよ。これからも時々メールをいれさせてもらいますので、今後ともよろしくお願いします。 -- 新居田 (2006-03-29 21:10:42)
- 新居田さん、ありがとうございます。大江さんと共に新居田さんを目標に、頑張りたいと思っています。この年になってこんなにわくわくする事が有るとは思っていませんでした。95歳になって世界記録を樹立したいというのが私の目標です。さっちゃんのブログやそこに書かれたいろいろな方のコメントを読んで納得する事がたくさんあります。今回の肉離れにしても、皆さんが経験されている事ではないかと思います。長く競技を続けるということは、若い頃とは違う事を理解して考えなければならないと思います。私は高校の頃、5種競技を行っていましたが、100mと110mHが一番好きでした。走った後で、スタート地点に、はだしで戻るときの足の裏の感覚をもう一度体験したいと、いつも思っていました。岩手の後藤さんとは、これまでお会いし事は有りませんが、お会いできたらお話をしたいと思います。ところで、宮城に住む私が、今年のマスターズ全国大会に向けて、皆さんに何か貢献できないか考えてみました。私のブログの最初の言葉に書いたように、食べる事が好きです。宮城県近辺の美味しいものをご紹介しようかと考えれいます。ありがとうございます。今後も宜しくお願いします。 -- 中嶋(管理人) (2006-03-29 22:41:49)
強風
昨日からの強い風が続いていた。体感では、常時15m位で時々20m近い風だったように思う。
今日は、会社の休みを取っていて、時間の合間を縫って練習をした。流しを始めたら膝に違和感があり、風も強かった事もあり、ゴールからスタートへ向かい逆風での練習をした。スピードが上がらないので、膝への負担は軽減されよい練習になった。膝の違和感は、3泊で米国へ出張してきたときの機内での膝への負担が原因だったように思う。エコノミーの狭い席で、前には関取並みの体格の男性が座っており、最大に倒した座席は更にしなり、僕の空間を圧迫していた。
今日は調子が良く110x6は最後までバテなかった。
しかし、次の200でゴール手前20mのところで、ふくらはぎに痛みを覚えた。ダウンもまともにできず、歩く事も辛かった。
また、一つからだの錆びが剥げ落ちたのだろう。
肉離れだと思うが、軽症であれば良いが。(06年3月20日)
今日は、会社の休みを取っていて、時間の合間を縫って練習をした。流しを始めたら膝に違和感があり、風も強かった事もあり、ゴールからスタートへ向かい逆風での練習をした。スピードが上がらないので、膝への負担は軽減されよい練習になった。膝の違和感は、3泊で米国へ出張してきたときの機内での膝への負担が原因だったように思う。エコノミーの狭い席で、前には関取並みの体格の男性が座っており、最大に倒した座席は更にしなり、僕の空間を圧迫していた。
今日は調子が良く110x6は最後までバテなかった。
しかし、次の200でゴール手前20mのところで、ふくらはぎに痛みを覚えた。ダウンもまともにできず、歩く事も辛かった。
また、一つからだの錆びが剥げ落ちたのだろう。
肉離れだと思うが、軽症であれば良いが。(06年3月20日)
春
練習を終えた11時30分の気温は15度。今日はとても気持ち良く練習ができた。
近隣の高校の合同練習日で、グランドはにぎわっていた。こんな雰囲気の中で練習をすると、自分も若くなった様な気がする。
しかし、実際に走ってみると、彼らのペースにはついていけない自分が居る。
焦らずゆっくり。まだ、9月までには時間は充分あるし、来年も再来年も有る。
今週は、水曜に朝練をやった。近所の神社の階段の3段とばしを3セット。少しでもキック力をつけて、ハードルをスムーズに走りたいから。
たった1回の練習なので、その成果があったとは思えないが、今日の練習では、ハードル2台目までは少し走りらしくなってきた。残念ながら、3台目は3歩で届かなかった。しかし、少しの進歩。
グランドには、HJもセットしてあったので、ちょっとトライをしてみた。バーは120cm。ベリーロールと背面跳びをやってみた。バーは落ちなかったが、なんともぎこちない。これも30年ぶりのためか。HJもなめてはいけない。きちんと練習をしないと、マスターズでのHJに参加はできない。
もう少し暖かくなったら、練習を開始しよう。
明日は、ビニール・バレーボールの試合で、月曜からシカゴ出張なので、暫く練習はできないかもしれない。
<今日のメニュー>アップ、100流しx3、110x6、ハードル練習、200x1、ダウン 2006年3月11日
近隣の高校の合同練習日で、グランドはにぎわっていた。こんな雰囲気の中で練習をすると、自分も若くなった様な気がする。
しかし、実際に走ってみると、彼らのペースにはついていけない自分が居る。
焦らずゆっくり。まだ、9月までには時間は充分あるし、来年も再来年も有る。
今週は、水曜に朝練をやった。近所の神社の階段の3段とばしを3セット。少しでもキック力をつけて、ハードルをスムーズに走りたいから。
たった1回の練習なので、その成果があったとは思えないが、今日の練習では、ハードル2台目までは少し走りらしくなってきた。残念ながら、3台目は3歩で届かなかった。しかし、少しの進歩。
グランドには、HJもセットしてあったので、ちょっとトライをしてみた。バーは120cm。ベリーロールと背面跳びをやってみた。バーは落ちなかったが、なんともぎこちない。これも30年ぶりのためか。HJもなめてはいけない。きちんと練習をしないと、マスターズでのHJに参加はできない。
もう少し暖かくなったら、練習を開始しよう。
明日は、ビニール・バレーボールの試合で、月曜からシカゴ出張なので、暫く練習はできないかもしれない。
<今日のメニュー>アップ、100流しx3、110x6、ハードル練習、200x1、ダウン 2006年3月11日
- こんにちは♪今日は本当に暖かな練習日和でした。プログで拝見しましたが伊具高校とありましたので、インターネットで調べましたが宮城の方なんですね。私は埼玉在住です。来年からM50に仲間入りしますので100MHを目指しています。マスターズはM40から100m、200mを走っています♪練習は毎日30分程度のランニングと筋トレ、土日は近くの競技場で高校時代に走っていたメニューに近いような練習方法で走っています。ところでハードル2台を通信販売で注文し来週来る予定です。どんな感じで走れるか疑問ですが子供のようにワクワクしています。また色々情報交換お願いします。 -- 91.4Cm (2006-03-11 21:41:13)
- 91.4Cmさん、本当に今日は練習日和でしたね。私も通販でハードルを買おうかと思いましたが、少々高かったので、自作しました。庭に置きましたが、競技場と違い狭い中なので高く感じます。私は、宮城県角田市に住んでいます。今年のマスターズは仙台ですね。お会いできることを楽しみに練習に励みます。ところで、走るさっちゃんのブログは見られましたでしょうか。お薦めです。 -- 管理人 (2006-03-12 00:00:17)
#weblog
練習煩い(恋煩いじゃなく)
こんなに練習をしたいと思った事は無かった。2週間の出張の間できるのは、腹筋等の基礎運動とイメージトレーニング。夜寝る前のゆる体操と朝の気功。移動の飛行機の中では、練習をする事ばかり考えていた。
高校の頃だって、こんなに練習をしたいと思った事は無かったのに。
しかし、サンフランシスコからの飛行機で見た天気予報は曇りのち雨と無情な内容だった。
今日は、時差ぼけとやりたい気持ちで、早くから目が覚めてしまい、外を見ると、どんよりした空は、今にも雨が降ってきそうだった。降る前になんとか練習をしようと、競技場の開場に合わせて出かけた。9時には手続きを済ませ練習を開始した。
体調はすこぶる良い。調子に乗って最初の流しをとばしたら、途端に右膝が痛い。2本目は、左腿が痛い。やはり、走っていないと体がすぐにさび付いてしまう。
ハードルは?スパイクを履いても、2段下げても、やはり三段跳び。
ハードル強化のため、帰りにホームセンターに寄って、パイプと継ぎ手を購入し、簡易ハードル2台を作りました。材料費は合計5,308円。製作時間は約1時間。
庭で高さに慣れる練習をすれば、グランドではもっぱら3歩で走る練習ができるだろう。
今日もメニューはいつもの通り。
進さんに、腕振りのアドバイスをしてもらった。もっとコンパクトに。(06年2月26日)
高校の頃だって、こんなに練習をしたいと思った事は無かったのに。
しかし、サンフランシスコからの飛行機で見た天気予報は曇りのち雨と無情な内容だった。
今日は、時差ぼけとやりたい気持ちで、早くから目が覚めてしまい、外を見ると、どんよりした空は、今にも雨が降ってきそうだった。降る前になんとか練習をしようと、競技場の開場に合わせて出かけた。9時には手続きを済ませ練習を開始した。
体調はすこぶる良い。調子に乗って最初の流しをとばしたら、途端に右膝が痛い。2本目は、左腿が痛い。やはり、走っていないと体がすぐにさび付いてしまう。
ハードルは?スパイクを履いても、2段下げても、やはり三段跳び。
ハードル強化のため、帰りにホームセンターに寄って、パイプと継ぎ手を購入し、簡易ハードル2台を作りました。材料費は合計5,308円。製作時間は約1時間。
庭で高さに慣れる練習をすれば、グランドではもっぱら3歩で走る練習ができるだろう。
今日もメニューはいつもの通り。
進さんに、腕振りのアドバイスをしてもらった。もっとコンパクトに。(06年2月26日)
荒療治と拒食症
いくつかの訳があって、4日間の減量を行った。74kgだった体重を、4日間で71kgまで減らした。その訳とは、まずは減量して早く走れないかと思ったことと、今年もう一つの種目に挑戦しようと考えたからである。昨年のマスターズのM50の走り高跳びの優勝は160cmで、優勝はできないまでも3位くらいには入れるのではないかと考えはじめた。その為には、この体重では、ちょっと荷が重い。最終的には68kgを目指したい。これは、自分の身長から考えても理想的な体重であり、持病の高血圧にも効果がありそうである。71kgの体で走ってみた、確かに体は軽い。これなら、かなり良い記録が出るのではないかと感じる。減量は確かに苦しいが、成果は目に現れて見え、やりがいや達成感も感じる。午前の練習を終え、午後本を探しに仙台へ出かけた。歩いているうちに空腹がひどく気になってきた。レストランやファーストフードの店の前を過ぎるたびに、魅惑的な匂いがした。そして、ふと娘を思い出した。彼女は小学生から中学生にかけて拒食症になった。少しでも食べさそうと、叱ったり、時には拳を上げたことも有った。雪の夜に食べなければ外に居ろと追い出したことも有った。もちろん憎いからではなく、そうして一時でも食べてもらいたかったからであるが、今になって、食べたくても食べられない、食べようとする自分と、それに対抗する自分との葛藤の中で戦っていた彼女の気持ちが分かった。すまなかったとつくづく思った。幸い、娘は拒食症から解放され、今では元気になっているが、食べたくても食べることを許さない自分との戦いの中、食べ物を恨めしそうに見ていた娘のまなざしを理解してやれなかった自分が悔しい。今回の減量にはも一つの訳が有る。それは、2/12からの出張。イタリア・スペイン・パリへ行く。美味しいものをたくさん食べたい。これで、3kgは食べても大丈夫。(06年2月11日)
三段跳び???
今日は、どうしても練習がしたかった。明日から2週間出張になったこともあるが、ハードルの練習が気になっていた。「走るさっちゃん」こと小南さんのブログを読んで、早くハードルの練習がしたくなった。小南さんは、昨年のマスターズでW45(女性の45歳から50歳まで)の100m・200m80mHで、3冠を達成された方で、カナダのエドモントで有った世界大会でも、80mHと400mHで優勝されており、しかも80mHは日本新記録だった。その彼女でも暫くぶりのハードルを始め納得がいくまでに3年かかったそうだ。自分では、始めればすぐに昔の感覚が戻ってくるつもりでいた。高さには、すぐに慣れた。走るのも大丈夫だと思っていた。高さを2段下げ、走ってみた。1回目、3歩では距離が足りない。スピードが遅いためか。2回目、何とか3歩でクリアーできたが、走っているのではなく、まるで3段跳びだ。3回目、スピードを上げるよう心がけたが、同じ結果だった。一生懸命走るので、1回1回が疲れる。今日は、このハードルもどきを3台・6セットやった。昨日の夕方グランドの前を通った時は、雪で真っ白だった。それでも、練習がしたくて行ってみたら、今日は小学生の練習日で、あぶくまACの指導員の方と父兄の方が雪かきををしていた。伊具高校も練習をしており、先生も一生懸命雪かきをしておられた。少し手伝ったが、進さんの奥さんに「気にしないで練習してらいわ!」と言っていただき、練習をした。感謝!合掌!今日のメニューは、100mx7、ハードル、200mx1。(06年2月11日)
走る さっちゃんのブログ
走る さっちゃんのブログ
腹筋の顛末
一昨年の9月にひざが痛くなり、病院へ行った。
見立ては筋肉が弱って、関節を支えられなくなり、関節の軟骨に傷が付いたということだった。
大きなショックを受けた。このまま老化していくのか。いやだ。
そこで、腹筋・腕立て・背筋と足踏み運動(これはマシーンのを購入)を開始した。
腹筋も30回できるし、あまり衰えてないと思い、続けて1週間後、腹筋の周りの特に動かさない筋肉が痛くて、1回の腹筋運動すらままならなくなった。
2週間休んで再開したが、それ以降この筋肉が痛くなることは無かった。
今では、1300円で買った腹筋台が役に立っている。
しかし、今日またホコロビがでた。尻の皮がすれて、血がにじんだ。皮膚の老化か?!
こうやって錆付いた体から少しずつ錆をはがしていって、ようやく全力が出せる体に回復していくんだろう。(06年2月5日)
見立ては筋肉が弱って、関節を支えられなくなり、関節の軟骨に傷が付いたということだった。
大きなショックを受けた。このまま老化していくのか。いやだ。
そこで、腹筋・腕立て・背筋と足踏み運動(これはマシーンのを購入)を開始した。
腹筋も30回できるし、あまり衰えてないと思い、続けて1週間後、腹筋の周りの特に動かさない筋肉が痛くて、1回の腹筋運動すらままならなくなった。
2週間休んで再開したが、それ以降この筋肉が痛くなることは無かった。
今では、1300円で買った腹筋台が役に立っている。
しかし、今日またホコロビがでた。尻の皮がすれて、血がにじんだ。皮膚の老化か?!
こうやって錆付いた体から少しずつ錆をはがしていって、ようやく全力が出せる体に回復していくんだろう。(06年2月5日)
雪が・・・・
グランドを偵察してみたが、雪で練習は不可能。今週の水曜は25cmくらいつもったね。近くの丸森町では、昨夜は-14.3℃とか。あんまり寒いので、家で腹筋・背筋・腕立てをやって、今日の連取は休み。(06年2月4日)
ポカポカ
今日は、ビニールバレーボール仲間のボーリング大会が有ったので、練習は午後から。
2時にグランドへ行ったら、誰も居なかった。
管理人さんが、「今日は風も無いし良い日がねえ。」と言った通り、9度でポカポカだった。アップをしただけで、少し汗っぽくなった。
ハードルを跳んだ感じが良かったので、10本。
その他は、いつものメニュー。走った後、スタートに戻るまでに息は通常に戻るようになった。かなり体が練習についてきたか。(06年1月29日)
2時にグランドへ行ったら、誰も居なかった。
管理人さんが、「今日は風も無いし良い日がねえ。」と言った通り、9度でポカポカだった。アップをしただけで、少し汗っぽくなった。
ハードルを跳んだ感じが良かったので、10本。
その他は、いつものメニュー。走った後、スタートに戻るまでに息は通常に戻るようになった。かなり体が練習についてきたか。(06年1月29日)
12秒7
気温3度で、西風が強かった。
今日はバテないうちにタイムをとろうと、110mランニング1本の後に、タイムをとった。
助走付で、しかも強い追い風の条件ではあったが、タイムは12秒7。これが、正規のスタートで出れば、今年の目標達成。
ハードルは引き続き慣れることに集中。まだ筋が痛い。メニューは1/22と同じ。
今日は、小学生のランニングスクールがあり、進さんと奥さんが教えていた。(06年1月28日)
今日はバテないうちにタイムをとろうと、110mランニング1本の後に、タイムをとった。
助走付で、しかも強い追い風の条件ではあったが、タイムは12秒7。これが、正規のスタートで出れば、今年の目標達成。
ハードルは引き続き慣れることに集中。まだ筋が痛い。メニューは1/22と同じ。
今日は、小学生のランニングスクールがあり、進さんと奥さんが教えていた。(06年1月28日)
筋が痛い
今日は雪が降るという予想だったが、朝から大変良い天気だった。しかし、気温は上がらず4℃。でも練習には充分暖かい。
午後1時にグランドへ出かけたが、誰も居なかった。
暫くすると、北角田中の生徒が長距離の練習にやってきた。
ハードルの高さ91.4cmは、体への負担が大きいらしく、太ももの裏側の筋が痛い。
ハードルは空中で瞬間的に足を伸ばすので、筋が伸びる。体が硬くなっている現在、良い運動にはなっているものの、少々負荷がきつい。これも暫く。ハードルは、6セットやったらこれ以上痛くてできなかった。
今日から、ゆる体操も準備運動に取り入れた。
スパイクで2本走ったが、なんとか大丈夫みたい。
メニューは、昨日と同じ。ハードルだけ6セット。
今日地震は無かったので、昨日の雲は地震とは関係ないのか。(06年1月22日)
午後1時にグランドへ出かけたが、誰も居なかった。
暫くすると、北角田中の生徒が長距離の練習にやってきた。
ハードルの高さ91.4cmは、体への負担が大きいらしく、太ももの裏側の筋が痛い。
ハードルは空中で瞬間的に足を伸ばすので、筋が伸びる。体が硬くなっている現在、良い運動にはなっているものの、少々負荷がきつい。これも暫く。ハードルは、6セットやったらこれ以上痛くてできなかった。
今日から、ゆる体操も準備運動に取り入れた。
スパイクで2本走ったが、なんとか大丈夫みたい。
メニューは、昨日と同じ。ハードルだけ6セット。
今日地震は無かったので、昨日の雲は地震とは関係ないのか。(06年1月22日)
地震雲
朝は少し寒かったが、日が出てきて暖かくなり、気温は6℃ になった。
昨日San Joseで買ったスパイクを履いてみたくて、練習に出かけた。
今日のグランドでは、伊具高校と北角田中学の生徒が練習していた。
筋力は徐々に回復してきているようで、110mの5本目にスパイクを履いて走ってみたが、アキレス腱も筋肉も痛くならなかった。タイムも計ったが、13秒21と期待より遅かった。最後の110mでバテバテだったので良しとしよう。
ハードルをセッティングしているときに、高さを間違えたようで、少し違和感を感じたので測ってみたら91.4cmとなっていた。これで、本番のハードルの高さに追いついた。後は、慣れることができれば、本格的に走ることも近くなってきた。
メニューはいつもの通り、100mx3、110mx5、ハードル3台x8、200mx1。
練習が終わり空を見たら、南南東に地震雲が見えた。(06年1月21日)
地震雲か????
ちょっと派手な色のスパイク($50)
昨日San Joseで買ったスパイクを履いてみたくて、練習に出かけた。
今日のグランドでは、伊具高校と北角田中学の生徒が練習していた。
筋力は徐々に回復してきているようで、110mの5本目にスパイクを履いて走ってみたが、アキレス腱も筋肉も痛くならなかった。タイムも計ったが、13秒21と期待より遅かった。最後の110mでバテバテだったので良しとしよう。
ハードルをセッティングしているときに、高さを間違えたようで、少し違和感を感じたので測ってみたら91.4cmとなっていた。これで、本番のハードルの高さに追いついた。後は、慣れることができれば、本格的に走ることも近くなってきた。
メニューはいつもの通り、100mx3、110mx5、ハードル3台x8、200mx1。
練習が終わり空を見たら、南南東に地震雲が見えた。(06年1月21日)
地震雲か????
ちょっと派手な色のスパイク($50)
今日は今年3回目
今日、昨日の強い雨が嘘のような良い天気で、11時にグランドへ行き練習をした。
グランドでは、社会人のグループが練習をしており活気に満ちていた。
風が強かったが空気は暖かくアップをするとすぐに汗をかいた。
まだまだ基礎トレーニングが足りなく、最後の200mを走ったらふくらはぎの中心の筋が痛くなった。
ハードルは、今日から84cmに上げた。後一段で、本番の高さになる。
メニューは、100mx3、110mx5、ハードル3台x6、200m。
110mの4本目に100mのタイムを取ってみたが、13秒7だった。かなりバテバテ。明日からのUS出張では、ランニングマシンでできる限り走りこまないと。
練習が終わった時の気温は13度。(06年1月15日)
グランドでは、社会人のグループが練習をしており活気に満ちていた。
風が強かったが空気は暖かくアップをするとすぐに汗をかいた。
まだまだ基礎トレーニングが足りなく、最後の200mを走ったらふくらはぎの中心の筋が痛くなった。
ハードルは、今日から84cmに上げた。後一段で、本番の高さになる。
メニューは、100mx3、110mx5、ハードル3台x6、200m。
110mの4本目に100mのタイムを取ってみたが、13秒7だった。かなりバテバテ。明日からのUS出張では、ランニングマシンでできる限り走りこまないと。
練習が終わった時の気温は13度。(06年1月15日)
天気良好
今日は成人式で会社は休み。朝からとても天気が良く、暖かかったので練習に出かけた。
グランドでは、中学生が先生と練習をしていた。
学校の先生は、休みでも朝早くからのクラブ活動に頭が下がる。
若い人の中で練習をすると、やはり力が入ってしまい、無理をしてしまうが、それはそれで良いのかもしれない。
メニューは昨日とほぼ同じ。
100mx3、110mx5、ハードル3台x5、200m
かなり練習に体が慣れてきたので、練習後も元気!!
(06年1月9日)
グランドでは、中学生が先生と練習をしていた。
学校の先生は、休みでも朝早くからのクラブ活動に頭が下がる。
若い人の中で練習をすると、やはり力が入ってしまい、無理をしてしまうが、それはそれで良いのかもしれない。
メニューは昨日とほぼ同じ。
100mx3、110mx5、ハードル3台x5、200m
かなり練習に体が慣れてきたので、練習後も元気!!
(06年1月9日)
練習始め
少し寒かったが、3時にグランドへ行った。
もう誰も居なかったが、残った雪の上には多くの足跡が有った。ゆっくりアップを始めたが、右足の甲が痛く気になった。ある程度温まってくると痛みは治まり、それ以降は痛みは無くなった。
ハードルの練習を少し行ったが、無理をせず、まずは慣れることに専念したほうが良さそうだ。
今日から、100mではなく、110mを走り、後半までスタミナが持つような練習をすることにした。
練習自体は苦しいが、練習が終わっても動けなくなるような事は無くなった。
本日もメニューは、100mx3、110mx5、ハードル練習、200mx1。(06年1月8日)
もう誰も居なかったが、残った雪の上には多くの足跡が有った。ゆっくりアップを始めたが、右足の甲が痛く気になった。ある程度温まってくると痛みは治まり、それ以降は痛みは無くなった。
ハードルの練習を少し行ったが、無理をせず、まずは慣れることに専念したほうが良さそうだ。
今日から、100mではなく、110mを走り、後半までスタミナが持つような練習をすることにした。
練習自体は苦しいが、練習が終わっても動けなくなるような事は無くなった。
本日もメニューは、100mx3、110mx5、ハードル練習、200mx1。(06年1月8日)
練習納め
もう陸上競技場は休みに入っているので、どこか練習できないものか考えてみた。
候補は2箇所。会社のグランドと近くの公園。
公園には対角線に走れば100mのとれる大きさのグランドが有り、時々サッカーの練習なども行われていた。
シンボルのロケットの有る公園は、城跡を公園にしたもので、少し落差のある公園内を走ればウォームアップもできる。
今年最後の練習は、100mx8。
まだ、少し苦しかった。(05年12月30日)
候補は2箇所。会社のグランドと近くの公園。
公園には対角線に走れば100mのとれる大きさのグランドが有り、時々サッカーの練習なども行われていた。
シンボルのロケットの有る公園は、城跡を公園にしたもので、少し落差のある公園内を走ればウォームアップもできる。
今年最後の練習は、100mx8。
まだ、少し苦しかった。(05年12月30日)
天気よし
あぶくまACの進さんに電話をしたところ、10時からランニング教室をやっているということで、忘年会の疲れを押して練習に行った。グランドは、近隣の高校生の練習日らしく、100人を超える若者が練習をしていた。いつものメニューをこなしたが、出張疲れか、忘年会の飲みすぎか、練習後30分くらい起き上がれなかった。(05年12月24日)
冬の練習
小雨で寒かったが、なんとか気を取り直し2時にグランドへ出かけた。午前中、小学生のランニング教室が有ったことが受付の記録から分かった。もう午後は誰も居ないグランドでゆっくりアップを行った。出張のため2週間ぶりになる練習であったが、ゆっくりのランニングとウィンドブレーカーが体を温めてくれた。100mの流しを3本やってから、100mを5本走った。昼食のカレーが消化しきれず、胃にもたれていた。ハードルは一番低くして、それでも昔の感覚からは程遠かった。これから春までに、どこまで昔の感覚を取り戻すことができるかどうか。
競技場の予定表には、今年は12月25日から休場と書いてあった。あと何回練習ができるのだろうか。
(05年12月11日)
競技場の予定表には、今年は12月25日から休場と書いてあった。あと何回練習ができるのだろうか。
(05年12月11日)
夢が膨らんで
インターネットで陸上のマスターズを調べてみた。国内記録が掲示してあり、その中で目を引いたのが100mH。ハードルである。
高校の時は、110mHは15秒7がベストだった。
マスターズ県大会の100mHでは、16秒くらいで優勝できる。それならと思い、早速練習に行った。
マスターズの100mHの高さは、91.4cmであり、高校のときから比べると、8cmほど低い。これなら楽勝と思い、ハードルを2台並べてみた。
高い!!!
84cmにしたが、それでも高い。
34年という歳月は、自分の想像を超えていた。
70cmにして何とか練習になった。
体は硬くなっているし、恐怖心はあるしで、これから相当の練習が必要か。無理は禁物。
それでも、来年はマスターズに出たい。
(05年11月23日)
高校の時は、110mHは15秒7がベストだった。
マスターズ県大会の100mHでは、16秒くらいで優勝できる。それならと思い、早速練習に行った。
マスターズの100mHの高さは、91.4cmであり、高校のときから比べると、8cmほど低い。これなら楽勝と思い、ハードルを2台並べてみた。
高い!!!
84cmにしたが、それでも高い。
34年という歳月は、自分の想像を超えていた。
70cmにして何とか練習になった。
体は硬くなっているし、恐怖心はあるしで、これから相当の練習が必要か。無理は禁物。
それでも、来年はマスターズに出たい。
(05年11月23日)
それからの練習
Do it yourselfの店に行ったら、ストップウォッチを1000円で売っていた。タイムを取りたい気持ちが膨らんできた。早速、購入し陸上競技場へ行った。少し怖かったので、力を抜いて走った。スタートでボタンを押し、ゴールでもう一度ボタンを押した。タイムは15秒8。そんなはずではと思い、もう一度全力で走ってみた。13秒5。まずまずの記録で安心した。
(05年11月20日)
(05年11月20日)
練習を開始しました。
高校生の頃、陸上部に入っていて、これといった得意な種目が無かったので、5種競技をやっていた。一応どれも無難にこなし、少しばかりの成績を残していた。今年の春、小学生にランニングを教えている”あぶくまAC”の進さんと話していたら、無性に走りたくなった。しかも、100mを。あれから30年以上が経過し、どれくらいのタイムで走れるのだろうか。ひょっとしたら、あまりタイムは落ちていないかもしれないという期待もあり、すぐに練習を始めた。私の住む角田市には、タータンの競技場があり、100円で自由に使うことができる。焦ってはいけないと思い、初めはスパイクを履かなかった。5回くらい練習をして、少しは走れると感じた頃、初めてスパイクを履いた。感触が良かったので、全力で走ってみた。これでアキレス腱を痛め、歩くこともままならなくなった。暫く練習を中止し、ようやく痛みもなくなったので、練習を再開した。
マスターズは35歳から。年齢別なので、50歳の競技もある。
(05年11月12日)
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マスターズは35歳から。年齢別なので、50歳の競技もある。
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