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13年7月 - (2013/07/07 (日) 09:30:07) のソース
***今日の骨ストレッチと電車(7月6日) 目覚ましをかけないで寝たら8時半に目が覚めた。 着替えをしていつも高校へ行き、骨ストレッチを入念に行った。 かなり体が動くようになってきて走りたいところだが、もう少しの我慢。 こちらにいる間は走るのは封印しておくことにした。 スローモーショントレーニングをしていて、ふと呼吸のことに気がついた。 これまでは息を止めないようにすることだけを考えていたが、積極的に呼吸をしたほうが良いと気付いた。 呼吸をしながら行うと、緩急がきちんとつけられて十分なリラックスができた。 骨ストレッチを終えて、今日は電車に乗ってみた。 &ref(券売機.jpg) チケットは8時間乗り放題で$4。 &ref(チケット.JPG) いつもは来るまで移動するのだが、電車もまた楽しい。 &ref(電車.JPG) Campbellダウンタウンからアウトレットの有るGreat Mallまで約一時間。 &ref(greatmall.jpg) 見慣れた景色も新鮮に見えた。 #comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント130706) ***おかしな木とさくらんぼ(7月5日) 昨日が独立記念日で、明日は土曜日。 お客は休みで、日本も土曜日。 静かな日だった。 事務所の周りを散歩していたら、面白い木を見つけた。 ビルの近くに植えてあり、片側ほとんど葉っぱ無し。 暖かいカリフォルニアならで茂り方なのだろうか。 &ref(木.JPG) 近くのスーパーに行ったら、さくらんぼが出ていた。 7月になると出てくるレイニア種。 日本の佐藤錦に似た味で、肉がしまっていて皮がパリッとしていて美味しい。 この季節の楽しみだ。 &ref(レイニア.JPG) 今日は6時半に仕事を終えて、みんなで火鍋を食べに行った。 中国のチェーン店。 小肥羊で、アメリカでもチェーン展開している。 中国や日本の店より高級っぽい。 ***練習に行ってきた(7月4日) 今日は独立記念日で休みだったので、朝のうちにメールの仕事を済ませて、グランドへ行ってきた。 なんだか体が楽になってきた。 この前の土日の練習を休んだせいか、鍼とマッサージのおかげか。 1)ウォークドリル股関節を広げるのが、やたら膝が高く上がる。 2)ウォークドリルの大の字で、体幹がよく動く 3)たけしウォークでこれまで左の肩の可動域が狭かったが、右と同じくらい動くようになった。 4)歩いていて体が前に進む ほんのちょっとしたことだが、自分の中では大きな変化。 これまで左の膝が曲げられなくて、正座ができなかった。 靴下を履くときや、スタートの位置につくとき辛かった。 まだ少し痛みは有るが、正座ができるようになった。 3回のマッサージは終わったが、明日か明後日、もう一度お願いをしてみよう。 メニュー:骨ストレッチ、グランド骨ストレッチ、ウォークドリル4x2、たけしウォーク100前;100後ろ、スローモーショントレーニング50前+50後ろ、ジョグ400、骨ストレッチ。 人工芝の感触がフニャフニャするので、芝の下にゲル状のものが敷いてあるのかと思っていた。 よく見ると、芝は5cm位で、その隙間にゴムの砂がびっしり詰まっていた。 &ref(人工芝0.JPG) &ref(人口芝2.JPG) 植林された木の根元は木材のチップが敷かれている。 &ref(チップ.JPG) ***確かに背中が和らいできた(7月3日) 今日は3回目のマッサージに行ってきた。 頭から始まって肩、背中。 今日は特に痛い。 我慢しているうちに30分が終わった。 ルイス先生は、英語が余りできない。 彼のカタコトの英語と自分のカタコトの中国語で会話。 3回のマッサージは良かったのだが、次はどうするの。 聞いてみたら、呉先生の鍼だと。 しかし、呉先生の帰国の日は自分の帰国の日で噛み合わない。 次会か次次会か。 明日は建国記念日で休み。 走りに行けないけど、またたっぷり骨ストレッチをしようかな。 &counter() &counter(yesterday) &counter(today)