コメント080120 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

• こんばんわ。SAQと蛙トレーニング並べて下すって光栄です。
  ところで、SAQ？は、？です。中嶋選手の今年のテーマがSAQということで、どうゆう風に効果的か読ませていただきます。
  
  くるくるさんたちと離れた所ではありますが、一緒に実践・勉強したいと思います。
  よろしくおねがいします。
  
  -- (蛙二号) 2008-01-20 21:12:06
• かえる２号さん、こんばんは。
  12月に中学生向けの菅原新さんの教室があり、そこで知りました。
  SAQとは、スピード、アジリティ、クイックネスの頭文字を取った名前で、もともとはアメリカンフットボールのトレーニングとして開発されたそうです。
  ネットでみれば出てきますし、12月9日の私のブログで本の紹介をしています。
  私がやっているのは、SAQの本体ではなく、この本で紹介されているダイナミックフレキシビリティ（動的柔軟性）のトレーニングです。
  股関節の稼動範囲を広げる補助運動ですが、ランジウォークは、まさにぴったりはまる運動でした。
  よく高校生などが、準備運動としてハードルウォークをしているのを見ますが、それもSAQの一つです。
  本の宣伝ではありませんが、本屋へ行かれたらベースボールマガジン社のSAQトレーニングを手にとって見ていただければと思います。
  しかし、寅さんハイパーはすばらしい補助運動ですね。人前では少し恥ずかしいですが、毎朝やりますよ。 -- (中嶋) 2008-01-20 21:32:03
• ＳＡＱを早速ネットで検索してみました！
  競技場で時どき、中学生などが、ラダーとかミニハードルを使って、
  素早い動きをやっているのを見かけますが
  あのことなんですね。
  ところで、中島さんの練習メニューにあります
  SAQサーキットの具体的内容を教えてください。 -- (くるくる) 2008-01-21 20:56:18
• くるくるさん、こんばんわ。
  ご回答が少し遅くなってしまいすいません。
  勤務地が、角田（自宅から徒歩１３分）から、大崎市（電車２つと新幹線で1時間半）に変わり、時間の余裕が少なくなりました。
  朝は、5時30分に家を出なくてはならず、少し暇がなくなりました。
  でも、会社への到着が7時くらいで（新幹線の本数が少なく、それでないと会社の始業時間に間に合いません）、会社へ入る前に、20分くらい会社の周りを歩いています。
  SAQサーキットは、くるくるさんのご察しのとおり、あのことです。
  私は、あの動作より、動的ストレッチを好んで行っています。
  サーキットは、３つです。
  ①負荷（錘）を持って、５０ｍ走る。
  意識は、次の足が着地する前に、前の足を上げる。
  負荷がある状態で、接地時間を最短にすることが目的です。
  二人で練習できれば、相手を背負って行いますが、私は一人なので、バーベルのバー（７．５Kg）を使っています。
  ②ジャンプ走。
  足の振り下ろしをしっかり行う。
  これは、ハムをしっかり使うことを心がけます。
  ③①と②を意識した、走り。
  距離は、３０ｍと５０ｍを切り替えますが、①②③を１セットとします。
  このトレーニングをしたことと菅原新さんのスタートダッシュを見て感じたことは、このトレーニングはスタートダッシュのスピードアップを狙っているのではないかと思ったことです。
  
  くるくるさんも、是非トライしてみてください。 -- (中嶋) 2008-01-23 20:47:44