コメント091121 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

• おまけの和歌山走ってきました。
  去年のようにふくらはぎにこむら返りのような部分が出たので、１００ｍの前にあわててテープ貼りました。
  その後は時間があったのでひたすらマッサージしたり、伸ばしたり。
  おかげで６０ｍの前には治りました。気温が低いとあきませんねぇ。
  ２００ｍの練習のためと思い４００ｍ試してきました。かなりゆっくりしたペースで入ってしまったので、一応最後まで走りきれました。
  走り終わってからが大変。臀部からハムにかけて固まってしまいました。
  しばらく歩いたり伸ばしたり、やっぱりフルで走れない分消化不良感が残りました。
  これでホントにシーズン終了です。　冬トレに入ります。
  -- (大江) 2009-11-25 23:53:35
• 大江さん、
  お疲れ様でした。
  さっちゃんのブログで記録を見ました。
  この寒さの中では、まずまずではないでしょうか。
  ４００もおまけにしては、充分の出来ですね。
  ケツワレになりませんでしたか。 -- (中嶋) 2009-11-26 19:38:32
• はい、前半ゆっくりしすぎたので、さほどケツ割れは起こりませんでした。来たのは走り終わってからでした。
  
  また、来られるようでしたら連絡ください。 -- (大江) 2009-11-28 01:45:34
• 中嶋さん
  １ヶ月のご無沙汰になります。
  ２８日に岩沼で練習しようと午後３時に行ったところ、投てき専用時間だと言うことで
  練習できずに角田へ直行しました。
  午前中の使用者に中嶋さんの名がありました。
  軽く走ってスタート練習を少しして帰って来ました。
  まだ、中嶋さんと同じ１０キロの重さの１００Ｍ１秒短縮養成ギブスは体に付いたままですが、
  ほぼ毎日、１本２本でもと思いスパイクを履いて走っています。
  詳しくは、時間がありましたらブログを読んで下さい。
  １１月は、２９日間スパイクを履きましたから休んだのは１日だけです。
  と言っても、練習内容はたいしたことはありませんが・・・。
  ここ４０日間でも休んだのは３日だけです。
  怪我しないように無茶してます（笑）
  今は人体実験ですから、間で休んだほうが効果高いよと言ったことではありません。
  とりあえず、回復レベルの限界点探りをしています。
  ２００メートル以上の長い距離は今は走っていません。
  ４００メートルの練習は２月からと思っています。
  ３ヶ月間はスプリント能力のみを高めてみたいです。
  
  そんな訳で、全日本マスターズ後のシーズンインまでに１００日スパイク履きますの誓いは、１５０日に改めます。
  少しだけペースは落としていくつもりですが、月に２５日位は履けるかも知れません。
  １２月中に、ようさんが休んでいる隙に追い越しちゃいますから、ようさんには内緒です（笑・・・ここに書いていたらバレバレ）
  １月に３人で合同練習しましょう。
  １２月も時間があれば、また角田に行きたいと思っています。
  それでは、前もって行けそうな時には連絡させて頂きます。 -- (川村) 2009-12-01 18:08:30
• 大江さん、
  昨日京都へ行ったのですが、時間が取れませんでした。
  次回、なんとかお会いしたいと思います。 -- (中嶋) 2009-12-02 20:34:25
• 川村さん、
  28日はグランドへ行ったのですが、午後母を連れて気仙沼へ行ったので、早めに切り上げてきました。
  練習のペース、すごいですね。
  私は、毎日やろうと決めた、スロー腹筋も飛び飛びになっています。
  見習って頑張らなければ。
  
  ところで、加圧トレーニングの手作りチューブですが、まず大人用を買いました。
  外は縫えばよいのですが、チューブが大きすぎます。
  そこで、乳幼児用を買ったら、小さすぎました。
  結局、大人用のチューブを曲げて使うことにしました。
  なかなか進みませんが、きっと作ります。
  
  1月の合同練習宜しくお願いします。
  
  ところで、宮城マスターズでは、新しい理事を募集してますが・・・・。 -- (中嶋) 2009-12-02 20:44:20
• 中嶋さん
  加圧のチューブは大人用を２つ折にして使えばＯＫです。
  いつでも角田に行くときには自作品を持ち歩くようにしますので、お会いしたとき見て下さい。
  私は、チューブを巻く素材は、ジーンズ生地やその他の生地も試しましたが、どうも１００円ショップの５４センチ×５４センチの和風バンダナ生地を３回合わせて折って縫い合わせたものが一番フィットしました。
  硬すぎる生地は体にフィットしづらく、圧もかかりずらいです。
  本では薄いゴム板も入れているようでしたが、試した感じはいまいちでやめました。
  今作ったものは、見た目は別としてトレーニングするには問題ありません。
  効果はかなりあると思います。
  今は、スクワットメインですが、２ヶ月前にはインターバル１５秒で２０回５セットだったのが、今は３０回４セットで５セット目は２０回までできるようになりました。
  スタートが以前より踏ん張れるので低い姿勢で飛び出せるようになりました。
  確実に大腿部は太くなっています。
  きっと脂肪で太ったのではないと思います（笑）
  
  理事ですか、その話は今度お会いした時にでもお話をお聞きして・・・ですね。
  
  そう言えば、今日中嶋さんとそっくりな方を見かけました。
  チラッとだったのでわかりませんが、中嶋さんプリウスが３桁だったらそうかも知れません。 -- (川村) 2009-12-03 02:14:44
• 川村さん、
  アドバイスありがとうございます。
  私は、まず腕から始めてみたいと思っていますが、腕でも大人用二つ折りで使用可能でしょうか。
  薄い板用のプラスチックのプレートも買いましたが、不要でしたか。
  
  車両番号ですが、４桁です。
  よく似た方だったのかもしれませんね。
  -- (中嶋) 2009-12-05 18:54:49
• 中嶋さん
  今日は、岩沼へ２時半頃に行きましたが、明日はマラソン大会開催のようで準備で使えず、そのまま角田まで行きました。
  行く途中雨が振って来ましたが、もう後戻りもできず、少しだけ練習してきました。
  腕用も二つ折りで十分です。
  腕用だと、血圧測定用の外袋の左右どちらも１，２センチ内側に折り込んで縫ってしまえば使えます。
  何だかんだ作ってみて、結局最近その作り方に気が付きました。
  これだと、マジックテープもそのままはじめから付いているままの状態で使えます。
  脚用だと、かなり脚の太さに個人差があるため、自分専用で調節してマジックテープを縫い付ける位置を決めなければいけないです。
  とりあえず、腕だけならそれほど時間がかからずに作成可能です。
  私は、腕はさぼり気味なのでそろそろうでも少しやらねばです。
  脚の圧は２４０くらいでやっていましたが、つい最近３０回５セットができたので、圧を３００に上げて今日スクワットしてみました。
  インターバルは１５秒で３０、３０、３０、１５、１５回でした。
  少しずつ進化してます！
  それにしても、インターバルは大事ですね。
  最大負荷の７０％で１分のインターバルでのトレーニングでは、テストステロンが出てくるけれど、インターバルを３分にしたり、最大負荷の８０～９０％だと出なかったりらしいです。
  伊東浩司選手が最初４００Ｍや２００Ｍの選手で、そこから１００Ｍの日本記録を出したのも、何かこんなことが関係しているのかも知れませんね。
  随分昔活躍された１００Ｍの飯島選手は６５０Ｍを走らせると恐ろしく速かったと、元８００Ｍの日本記録保持者の〇〇選手（名前が思い出せません・・・杉本選手？）が言っています。
  それにしても、なぜ、こんなに伊東選手の記録が破られないのでしょうね。
  高野選手の記録もですが・・・そろそろ破る選手が出てきてもらいたいです。
  アジア人初の９秒台・・・長いトンネルに入っていますね。
  いつも、歩きの１歩１歩から、いろいろ考えさせられますが、歩きも走りも左右同じ動きが理想だと誰もが思っているのでしょうね。
  でも、馬も犬も全ての動物は左右どちらかの脚が少し前に出ていて、決して左右すっかり同じ動きではないような気がします。
  例えば利き腕側で体のリズムが取れれば、反対側も連動してそこそこリズムが取れているのではないかと思います。
  そして、そこそこリズムが取れてれば、かえって左右両方の動きを意識するより自然かもと考えたりしています。
  末つぐ選手の蹴り出しの膝の角度も、左右どちらかしか上手にできていないと本に書いてありました。
  人も四つ足で走った方が速くないだろうかと、本気で考えたりしましたから（笑）
  すみません。
  ちょっとくだらないことを書いてしまいましたね。
  それでは、加圧ベルトが無事完成することを願っています。
  あ、プレートは入れないほうがいい感じで圧がかかりますので、入れないで作ってみて下さい。
  
  -- (川村) 2009-12-06 02:06:02
• 川村さん
  大変参考になりました。
  ありがとうございます。
  いろいろ試行錯誤されて、苦労された経験の良いとこ取りをさせていただきます。
  
  昨日は、午後角田へ来られたのですね。
  １時半くらいからポツポツし始めましたが、天気予報では午後雨だったので、私は朝練習しました。
  中高生が沢山来ていて、楽しく練習が出来ました。
  岩沼はエアポートマラソンだたのですよね。
  昨年は、角田がサッカーで貸切だったので、前日の午前に岩沼へ行きました。
  午後から準備で使えませんでしたが、午前はぎりぎりOKでした。
  -- (中嶋) 2009-12-06 08:19:29