15年2月 - (2015/03/01 (日) 17:53:02) の１つ前との変更点
追加された行は緑色になります。
削除された行は赤色になります。
***ずる休み（3月1日）
金曜に帰国し、土曜は体をほぐしたかったのでグランドへ行きました。
そろそろ春の兆しか、oyajiインナーで防寒対策をしっかりして行ったのが、暑すぎでした。
そろそろ３００ｍを走っておこうと思ったのですが、３００を意識してスピードが上がらず、５３秒９５３でした。
往復の飛行機で足が固まり、大腿四頭筋がやけに力が入ってしまいました。
練習の後はいわさ整骨院でしっかりほぐしてもらいました。
メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、１００テンポｘ３、３００ｍｘ１、１００ｍ流しｘ１、ダウン、骨ストレッチ。
今日はもう３月でしたね。
今日は朝から雨だったので、ずる休みでした。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150228)
***ようやく二日目が（2月25日）
こちらに来るといつも仕事が沢山あって、今日もようやく終わりです。
事務所で気が付くと９時を回っていて、ホテルに帰る途中で吉野家で牛丼を買って帰りました。
&ref(ygy.jpg)
チキンウィングとコールスローサラダを付けました。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150223)
***桜はもう終わっていました（2月23日）
先週電話で聞いたら、桜が咲いているとのことでしたが、余り暖かかったせいか、もう終わっていました。
&ref(che1.jpg)
かろうじて花が残っている桜の写真を撮ってみました。
&ref(che2.jpg)
仕事の方は、こちらに来たら来たで忙しく、今日もホテルに帰ったのは１０時でした。
水曜までこちらで仕事をして、木曜に帰る予定ですが、毎日打合せが有ります。
きっと良いことなのでしょう。
今日の昼食は、韓国フードコートで、ユッケジャンを食べました。
１１ドルでした。
夕食は、ホテルに帰る途中でスーパーに寄って、シザーサラダを買って、日本から持ってきた博多ラーメンとビール・ワインでした。
***今日の練習（2月22日）
昨夜は無性に肉が食べたくなり、スーパーでアンガス牛を買って来て、焼いて食べました。
セブンで買って持ってきたおにぎりも、つまみに買ってきた牛スジ缶もワインを飲みながら食べてしまいました。
９時半に寝て、今朝は１０時起床。
昨日行ったロスガトスの高校へ向かいました。
軽い練習をして記念写真を撮りました。
&ref(lgt2.jpg)
ここへ来るのもこれが最後かもしれないと思うとセンチになるところですが、最後に走った３００ｍが効いていて、車に乗った瞬間眠気が。
&ref(lgt.jpg)
気が付いたら１時間くらい寝ていました。
昨日は、到着初日ということで、お昼はベトナムのＰｈｏｏを食べました。
今日は長崎ちゃんぽんが食べたくなったので、ホテルの近くのリンガーハットへ行きました。
野菜たっぷりのちゃんぽん麺レギュラーサイズは、スープに満足。
&ref(rht.jpg)
メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、１００テンポｘ２、ハードル３台左右ｘ３、３００ｍｘ１、ダウン、骨ストレッチ。
３００ｍは、力を抜いて気持ちよく走れました。
***最後のアメリカ出張でしょうか（2月21日）
金曜に急に出張が決まり、土曜に仙台から成田に飛んでサンノゼに出てきました。
去年の９月以来の出張です。
日曜に出ればよかったのですが、日曜は席が取れなくて、結局土曜になりました。
かろうじて、チェックインでプレミアムエコノミーの席が取れました。
ロバートにロンＴと赤のトレーナーを渡さなければならなかったので、メールを出したら、日曜は都合が付かないが、土曜はロスガトスの記録会が有るので会えるとの返事が来ました。
ホテルのチェックインには少し早い時間に到着したので、まずはロスガトスへ向かいました。
オールカマーは、午後からで、着いたら丁度始まるところでした。
調子がよければ、絶対参加するところですが、エコノミーで固まった体で無理は禁物です。
骨ストレッチで体をほぐし、ロバートを応援しました。
今回は、お土産にロバートにロンＴと御夫婦にトレーナーを持っていきました。
oyaji、andy、私のお土産という話をしました。
今年の全米マスターズのインドアはノースキャロライナであり、ロバートの友人は、大雪で大変だからやめとけと言っているらしいのですが、本人は行く気満々です。
見た感じ、かなり絞って絶好調の様です。
&ref(rbt.jpg)
今日の６０ｍＨは、９秒９８でまずまずと言っていました。
とにかく、私はロンＴとトレーナーを渡し、ボスとoyajiのミッション完了です。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150221)
***強い西風でした(2月15日）
１０時過ぎにグランドへ行ったら、久慈や山形の高校生でにぎわっていました。
今日も気温は低く、ものすごい西風が吹いていました。
昨日練習をしたこともあり、軽い練習にしました。
４００ｍハードルの練習をしていたので、一緒に跳ばせてもらいました。
メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、１００ｍテンポｘ５、ハードル４台左右ｘ３、ダウン、骨ストレッチ。
本屋へ行ったら、面白いものを見つけました。
&ref(pad.jpg)
これはoyaji推薦の足指パッド。
買ってみました。
これって良いのか悪いのか。
松村先生は、５本指靴下はいけないと言われていました。
足の指の家族が、一家離散だよとのこと。
指を離すという効果では、同じだと思います。
それ以外に効果はあるのでしょうか。
とりあえずつけてみます。
体がだめだと言ったら、やめます。
黒と白が有って、値段も違いました。
確かoyaji情報では、黒の方が丈夫だったのです。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150214)
***悩んで悩んで決めました（2月14日）
家内とはよく話をして、自分でも理論的にはこれしかないと分かってはいたのですが、心の中に引っかかるところが有り１１日には結論が出せませんでした。
自分でもなんだか分からなくて、もやもやした気持ちで、怖い夢もみました。
考えても考えても分からないので、１２日は辛い一日でした。
頭で考えるだけ考えても答えは出ないので、あとは潜在意識の判断に任せることにしました。
結論は、今の会社にもう一年お世話になることにしました。
気持ちは晴れ晴れすっきりです。
俊さん、
自分でも答えは持っているつもりでも、決めきれていませんでした。
もう決めた以上迷いは有りません。
一言のコメントが助けになりました。
ありがとう。
必ず、大阪へ行きます。
今日は気温が低く、風も強く少しめげそうになりましたが、気持ちを奮い起こしてグランドへ行きました。
白石工業の遠藤先生も来られていて、生徒の指導をしながらご自分の練習もされていました。
水曜から中二日で、体のキレがなく左大腿の外側にしびれるような痛みが有りました。
練習の後、いわさ整骨院に行ったのですが、これまでで一番痛い治療でした。
治療の後は、脚がすっかり軽くなりました。
は風はフォローだったのですが、２５０ｍの最初はアゲンストで、走りきれませんでした。
タイムは４１秒４７５でした。
メニュー：アップ、骨ストレッチ、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、１００ｍテンポｘ２、ＳＤ２０ｍｘ３、ハードル３台左右ｘ５、２５０ｍ、ダウン、骨ストレッチ。
***走ると股関節の筋肉痛（2月11日）
現在、仕事を延長するか、止めるか悩んでします。
定年が３月１５日なので、その１か月前の稼働日の２月１３日がタイムリミットです。
今日も風は穏やかで、比較的暖かかったので、グランドへ行きました。
流しをすると、股関節の筋肉痛を感じました。
最近やっているバウンディングでこれまでより大きく股関節を広げているからでしょうか。
いやな痛みではないので、走るのは楽しめています。
体に力を入れない走り方が、少しずつ分かってきたように思います。
今日の４０ｍＢＤは１８．４歩でした。
一歩一歩を大きく跳ぶことより、スピードを上げるようにした方が良いようです。
１８歩はいけそうです。
２５０ｍは、３９秒７３４でした。
ゆったりと走れました。
メニュー：アップ、骨ストレッチ、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、１００ｍテンポｘ２、ＳＤ２０ｍｘ３、ハードル３台左右ｘ３、２５０ｍｘ１、ダウン、骨ストレッチ。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150211)
***もう2月（2月7日）
２０１５年もはや一ヶ月が過ぎてしまいました。
最近の悩み事は、３月１６日からどうするかです。
定年が３月１５日。
延長勤務も有りますが、仕事は同じで収入はがた減り。
貯金と年金をエクセルに並べて生活のシミュレーションをしていますが、なかなかです。
そんな中、昨日は会社の同期会が有りました。
参加者は１２名でしたが、既に退職した仲間や、も少し働く仲間が集まり、楽しい時間を過ごしました。
１２名の中に、癌経験者が３名も居ました。
僕たちの新人時代は、もう閉鎖になってしまった盛岡工場で実習をしましたが、次の同期会は盛岡でやろうと盛り上がりました。
この３月で定年退職するメンバーは、自分も入れて４名でした。
今日は気温も比較的高く、風も穏やかでした。
グランドには、少し雪は残っていましたが、トラックはすっかりきれいになっていました。
&ref(gnd1502.jpg)
先週は、家内と映画を観に行ったので練習は休みでした。
そのためか、体のキレが悪く、４０ｍバウンディングは２０歩かかってしまいました。
２５０ｍは、無理をせず、ゆっくり走りました。
４２秒４２０でした。
今日は新しく届いた、Ｂｅｍｏｌｏシューズを履いてみました。
&ref(bml.jpg)
歩くときの踵接地はしなくなったようです。
メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、１００ｍテンポｘ２、４０ｍＢＤｘ５、ＳＤ２０ｘ５、ハードル３台左右ｘ５、２５０ｍｘ１、ダウン、骨ストレッチ。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150207)
&counter(yesterday)
&counter(today)
&counter()
***ずる休み（3月1日）
金曜に帰国し、土曜は体をほぐしたかったのでグランドへ行きました。
そろそろ春の兆しか、oyajiインナーで防寒対策をしっかりして行ったのが、暑すぎでした。
そろそろ３００ｍを走っておこうと思ったのですが、３００を意識してスピードが上がらず、５３秒９５３でした。
往復の飛行機で足が固まり、大腿四頭筋がやけに力が入ってしまいました。
練習の後はいわさ整骨院でしっかりほぐしてもらいました。
メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、１００テンポｘ３、３００ｍｘ１、１００ｍ流しｘ１、ダウン、骨ストレッチ。
今日はもう３月でしたね。
今日は朝から雨だったので、ずる休みでした。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150228)
***ようやく二日目が（2月25日）
こちらに来るといつも仕事が沢山あって、今日もようやく終わりです。
事務所で気が付くと９時を回っていて、ホテルに帰る途中で吉野家で牛丼を買って帰りました。
&ref(ygy.jpg)
チキンウィングとコールスローサラダを付けました。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150223)
***桜はもう終わっていました（2月23日）
先週電話で聞いたら、桜が咲いているとのことでしたが、余り暖かかったせいか、もう終わっていました。
&ref(che1.jpg)
かろうじて花が残っている桜の写真を撮ってみました。
&ref(che2.jpg)
仕事の方は、こちらに来たら来たで忙しく、今日もホテルに帰ったのは１０時でした。
水曜までこちらで仕事をして、木曜に帰る予定ですが、毎日打合せが有ります。
きっと良いことなのでしょう。
今日の昼食は、韓国フードコートで、ユッケジャンを食べました。
１１ドルでした。
夕食は、ホテルに帰る途中でスーパーに寄って、シザーサラダを買って、日本から持ってきた博多ラーメンとビール・ワインでした。
***今日の練習（2月22日）
昨夜は無性に肉が食べたくなり、スーパーでアンガス牛を買って来て、焼いて食べました。
セブンで買って持ってきたおにぎりも、つまみに買ってきた牛スジ缶もワインを飲みながら食べてしまいました。
９時半に寝て、今朝は１０時起床。
昨日行ったロスガトスの高校へ向かいました。
軽い練習をして記念写真を撮りました。
&ref(lgt2.jpg)
ここへ来るのもこれが最後かもしれないと思うとセンチになるところですが、最後に走った３００ｍが効いていて、車に乗った瞬間眠気が。
&ref(lgt.jpg)
気が付いたら１時間くらい寝ていました。
昨日は、到着初日ということで、お昼はベトナムのＰｈｏｏを食べました。
今日は長崎ちゃんぽんが食べたくなったので、ホテルの近くのリンガーハットへ行きました。
野菜たっぷりのちゃんぽん麺レギュラーサイズは、スープに満足。
&ref(rht.jpg)
メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、１００テンポｘ２、ハードル３台左右ｘ３、３００ｍｘ１、ダウン、骨ストレッチ。
３００ｍは、力を抜いて気持ちよく走れました。
***最後のアメリカ出張でしょうか（2月21日）
金曜に急に出張が決まり、土曜に仙台から成田に飛んでサンノゼに出てきました。
去年の９月以来の出張です。
日曜に出ればよかったのですが、日曜は席が取れなくて、結局土曜になりました。
かろうじて、チェックインでプレミアムエコノミーの席が取れました。
ロバートにロンＴと赤のトレーナーを渡さなければならなかったので、[[メール]]を出したら、日曜は都合が付かないが、土曜はロスガトスの記録会が有るので会えるとの返事が来ました。
ホテルのチェックインには少し早い時間に到着したので、まずはロスガトスへ向かいました。
オールカマーは、午後からで、着いたら丁度始まるところでした。
調子がよければ、絶対参加するところですが、エコノミーで固まった体で無理は禁物です。
骨ストレッチで体をほぐし、ロバートを応援しました。
今回は、お土産にロバートにロンＴと御夫婦にトレーナーを持っていきました。
oyaji、andy、私のお土産という話をしました。
今年の全米マスターズのインドアはノースキャロライナであり、ロバートの友人は、大雪で大変だからやめとけと言っているらしいのですが、本人は行く気満々です。
見た感じ、かなり絞って絶好調の様です。
&ref(rbt.jpg)
今日の６０ｍＨは、９秒９８でまずまずと言っていました。
とにかく、私はロンＴとトレーナーを渡し、ボスとoyajiのミッション完了です。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150221)
***強い西風でした(2月15日）
１０時過ぎにグランドへ行ったら、久慈や山形の高校生でにぎわっていました。
今日も気温は低く、ものすごい西風が吹いていました。
昨日練習をしたこともあり、軽い練習にしました。
４００ｍハードルの練習をしていたので、一緒に跳ばせてもらいました。
メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、１００ｍテンポｘ５、ハードル４台左右ｘ３、ダウン、骨ストレッチ。
本屋へ行ったら、面白いものを見つけました。
&ref(pad.jpg)
これはoyaji推薦の足指パッド。
買ってみました。
これって良いのか悪いのか。
松村先生は、５本指靴下はいけないと言われていました。
足の指の家族が、一家離散だよとのこと。
指を離すという効果では、同じだと思います。
それ以外に効果はあるのでしょうか。
とりあえずつけてみます。
体がだめだと言ったら、やめます。
黒と白が有って、値段も違いました。
確かoyaji情報では、黒の方が丈夫だったのです。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150214)
***悩んで悩んで決めました（2月14日）
家内とはよく話をして、自分でも理論的にはこれしかないと分かってはいたのですが、心の中に引っかかるところが有り１１日には結論が出せませんでした。
自分でもなんだか分からなくて、もやもやした気持ちで、怖い夢もみました。
考えても考えても分からないので、１２日は辛い一日でした。
頭で考えるだけ考えても答えは出ないので、あとは潜在意識の判断に任せることにしました。
結論は、今の会社にもう一年お世話になることにしました。
気持ちは晴れ晴れすっきりです。
俊さん、
自分でも答えは持っているつもりでも、決めきれていませんでした。
もう決めた以上迷いは有りません。
一言の[[コメント]]が助けになりました。
ありがとう。
必ず、大阪へ行きます。
今日は気温が低く、風も強く少しめげそうになりましたが、気持ちを奮い起こしてグランドへ行きました。
白石工業の遠藤先生も来られていて、生徒の指導をしながらご自分の練習もされていました。
水曜から中二日で、体のキレがなく左大腿の外側にしびれるような痛みが有りました。
練習の後、いわさ整骨院に行ったのですが、これまでで一番痛い治療でした。
治療の後は、脚がすっかり軽くなりました。
は風はフォローだったのですが、２５０ｍの最初はアゲンストで、走りきれませんでした。
タイムは４１秒４７５でした。
メニュー：アップ、骨ストレッチ、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、１００ｍテンポｘ２、ＳＤ２０ｍｘ３、ハードル３台左右ｘ５、２５０ｍ、ダウン、骨ストレッチ。
***走ると股関節の筋肉痛（2月11日）
現在、仕事を延長するか、止めるか悩んでします。
定年が３月１５日なので、その１か月前の稼働日の２月１３日がタイムリミットです。
今日も風は穏やかで、比較的暖かかったので、グランドへ行きました。
流しをすると、股関節の筋肉痛を感じました。
最近やっているバウンディングでこれまでより大きく股関節を広げているからでしょうか。
いやな痛みではないので、走るのは楽しめています。
体に力を入れない走り方が、少しずつ分かってきたように思います。
今日の４０ｍＢＤは１８．４歩でした。
一歩一歩を大きく跳ぶことより、スピードを上げるようにした方が良いようです。
１８歩はいけそうです。
２５０ｍは、３９秒７３４でした。
ゆったりと走れました。
メニュー：アップ、骨ストレッチ、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、１００ｍテンポｘ２、ＳＤ２０ｍｘ３、ハードル３台左右ｘ３、２５０ｍｘ１、ダウン、骨ストレッチ。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150211)
***もう2月（2月7日）
２０１５年もはや一ヶ月が過ぎてしまいました。
最近の悩み事は、３月１６日からどうするかです。
定年が３月１５日。
延長勤務も有りますが、仕事は同じで収入はがた減り。
貯金と年金をエクセルに並べて生活のシミュレーションをしていますが、なかなかです。
そんな中、昨日は会社の同期会が有りました。
参加者は１２名でしたが、既に退職した仲間や、も少し働く仲間が集まり、楽しい時間を過ごしました。
１２名の中に、癌経験者が３名も居ました。
僕たちの新人時代は、もう閉鎖になってしまった盛岡工場で実習をしましたが、次の同期会は盛岡でやろうと盛り上がりました。
この３月で定年退職するメンバーは、自分も入れて４名でした。
今日は気温も比較的高く、風も穏やかでした。
グランドには、少し雪は残っていましたが、トラックはすっかりきれいになっていました。
&ref(gnd1502.jpg)
先週は、家内と映画を観に行ったので練習は休みでした。
そのためか、体のキレが悪く、４０ｍバウンディングは２０歩かかってしまいました。
２５０ｍは、無理をせず、ゆっくり走りました。
４２秒４２０でした。
今日は新しく届いた、Ｂｅｍｏｌｏシューズを履いてみました。
&ref(bml.jpg)
歩くときの踵接地はしなくなったようです。
メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、１００ｍテンポｘ２、４０ｍＢＤｘ５、ＳＤ２０ｘ５、ハードル３台左右ｘ５、２５０ｍｘ１、ダウン、骨ストレッチ。
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