16年12月 - (2017/01/01 (日) 17:21:53) の１つ前との変更点
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***大晦日（12月31日）
なんとなく引いた風が思いのほか長引いて、はっきりしないままで年末になってしましました。
結局、走り納めという気分にもならず新年を迎えます。
今年は膝を痛めてどうなるかと心配しましたが、全日本でもハードルを走ることができました。
これも皆様のおかげだと感謝しています。
来年も宜しくお願いします。
孫が二人帰ってきて、にぎやかな日々を過ごしています。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント161225)
***風邪（12月25日）
三連休なのに練習無しです。
どこが悪いということではないのですが、何となく練習に行く気持ちが湧きませんでした。
何もしなかったわけではないのですが、何となく連休が終わってしまいました。
こんな日もたまには良いかな？！
***久々のトラック、久々のハードル（12月18日）
前回、これが最後のロスガトス高校だと思っていたのですが、もう一度練習をするチャンスがありました。
&ref(lg212.png)
今度こそ最後だと思いますが、何度も最後だと思ってきたので感動がありません。
グランドでは、高校生がサッカーの試合をしていました。
&ref(lg116.png)
ひざの調子がまだまだで、抜き足の股関節も痛いので、ハードルはできなくても良いと思ってました。
体が温まると、だんだん調子が上がってきたので、ハードルを並べてみました。
跳んでみるとまずまずでした。
メニュー：アップ（寒いので大目）、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ１、１００ｍ流しｘ３、ＳＤｘ３、ハードルドル、ハードル３台7.4mｘ５、３５０ｍテンポｘ１、１００ｍテンポｘ１、ダウン、骨ストレッチ。
リンガーハットでちゃんぽんを食べて、ワインを買って、ＤＳＷで靴を買いました。
たぶん米国出張もこれが最後ではないでしょうか。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント161211)
***寒い（12月11日）
昨日も今日も寒くて、とても公園に走りに行く元気は有りませんでした。
最近、膝の調子が良くなくて、少しでもほぐしておきたいと思い、体育館へ行きました。
膝が痛くなったり、調子良くなったりで、練習をするのも嫌になってきます。
ストレッチやマッサージなどをして、たどり着いたのがふくらはぎでした。
そこで、ふくらはぎをしっかりほぐそうと、体育館のローラーで、痛いのを我慢して、ふくらはぎをゴリゴリやりました。
体育館にいる間は、調子良いじゃんと思ったのですが、家についてふくらはぎは肉離れ状態でした。
それでも膝は痛くなくなっていたので、これが良かったのか、悪かったのか、明日にならないと分かりません。
陸上競技場の改修はすっかり出来上がっていて、１月４日から使えるようになるそうです。
&ref(rjk16.jpg)
***暖かい日でした（12月5日）
この土日はとっても暖かくて、oyaji推奨のアンダーを履いて練習をしたのですが、汗だくでした。
土曜はミニハードルの６０ｍH、日曜は足が痛くなったので軽い流しにしました。
ミニハードルはどんなに頑張っても１０秒をきれません。
買ったばかりのアップルウォッチのガンスタートソフトを使っていますが、自分でも感じるくらい遅い。
少し休んで、気合を入れなおしましょう。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント161204)
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***大晦日（12月31日）
なんとなく引いた風が思いのほか長引いて、はっきりしないままで年末になってしましました。
結局、走り納めという気分にもならず新年を迎えます。
今年は膝を痛めてどうなるかと心配しましたが、全日本でもハードルを走ることができました。
これも皆様のおかげだと感謝しています。
来年も宜しくお願いします。
孫が二人帰ってきて、にぎやかな日々を過ごしています。
***風邪（12月25日）
三連休なのに練習無しです。
どこが悪いということではないのですが、何となく練習に行く気持ちが湧きませんでした。
何もしなかったわけではないのですが、何となく連休が終わってしまいました。
こんな日もたまには良いかな？！
***久々のトラック、久々のハードル（12月18日）
前回、これが最後のロスガトス高校だと思っていたのですが、もう一度練習をするチャンスがありました。
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今度こそ最後だと思いますが、何度も最後だと思ってきたので感動がありません。
グランドでは、高校生がサッカーの試合をしていました。
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ひざの調子がまだまだで、抜き足の股関節も痛いので、ハードルはできなくても良いと思ってました。
体が温まると、だんだん調子が上がってきたので、ハードルを並べてみました。
跳んでみるとまずまずでした。
メニュー：アップ（寒いので大目）、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ１、１００ｍ流しｘ３、ＳＤｘ３、ハードルドル、ハードル３台7.4mｘ５、３５０ｍテンポｘ１、１００ｍテンポｘ１、ダウン、骨ストレッチ。
リンガーハットでちゃんぽんを食べて、ワインを買って、ＤＳＷで靴を買いました。
たぶん米国出張もこれが最後ではないでしょうか。
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***寒い（12月11日）
昨日も今日も寒くて、とても公園に走りに行く元気は有りませんでした。
最近、膝の調子が良くなくて、少しでもほぐしておきたいと思い、体育館へ行きました。
膝が痛くなったり、調子良くなったりで、練習をするのも嫌になってきます。
ストレッチやマッサージなどをして、たどり着いたのがふくらはぎでした。
そこで、ふくらはぎをしっかりほぐそうと、体育館のローラーで、痛いのを我慢して、ふくらはぎをゴリゴリやりました。
体育館にいる間は、調子良いじゃんと思ったのですが、家についてふくらはぎは肉離れ状態でした。
それでも膝は痛くなくなっていたので、これが良かったのか、悪かったのか、明日にならないと分かりません。
陸上競技場の改修はすっかり出来上がっていて、１月４日から使えるようになるそうです。
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***暖かい日でした（12月5日）
この土日はとっても暖かくて、oyaji推奨のアンダーを履いて練習をしたのですが、汗だくでした。
土曜はミニハードルの６０ｍH、日曜は足が痛くなったので軽い流しにしました。
ミニハードルはどんなに頑張っても１０秒をきれません。
買ったばかりのアップルウォッチのガンスタートソフトを使っていますが、自分でも感じるくらい遅い。
少し休んで、気合を入れなおしましょう。
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