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10年12月 - (2010/12/31 (金) 10:06:05) のソース

***腰痛：その２（大晦日）

29日に砂地を走ってみようと思い、阿武隈川の川原へ行った。
川原の砂地は結構硬くて、連続性が無く、やはり海へ行かなければ。
アップをし、それでは走ってみようかと思ったところが、腰痛。
練習を中断しアスリートへ向かった。
腰を触ってみると、背筋の外側の一部が固まってしこりができている。
とにかく腰をお願いと言ったが、肩からほぐしが始まり、腰だけでなく肩から固まっていることを実感。
臀部も硬い。
左がカチカチだ。
暖めてストレッチと言われ、昨日はホッカイロを朝から貼っていた。

夕方になり少し和らいできて、腰の筋肉を触ると、しこりはなくなっているが一部の筋が痛い。
これが犯人だったんだ。
痛いところからたどっていくと、一本痛い筋肉群。

今朝は暖めて、乗馬マシンに乗って楽になってきた。
正月は暖めて、ストレッチ。
そういえば、ハードルが跳びにくくなってきた。
歳と時間に逆らうためには、柔軟な体が必要だ。
原点に立ち返り、もっといろいろな種類の骨整体をやり直してみよう。
この頃やっている骨整体は、少し限定的になっていた。


***皆様、本年は大変お世話になりました。
***来年も常識を忘れて練習と競技、頑張っていきたいと思います。
***多くの方と一緒に楽しいマスターズ陸上にしていきたいと思います。
*どうぞ宜しくお願い申し上げます。
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***腰痛（12月26日）
24日に朝起きたら腕が痛かった。
腕橈骨筋。
そういえば、この前の練習の次の日も痛かった。
23日にダウンをしているときに、右腕をひくときに手首が外転しているのに気付いた。
なぜそんな腕振りをしていたのだろうか。
今日は、腕振りも気にしながらの練習をした。

バラバラ走をしたのだが、今日も腰痛。
この腰痛は、ぎっくり腰とは違う、慢性の腰痛だ。
今年になって、づーっつと続いている。

せんべい布団が体に良いと信じていた。
ほとんどたたみの上に寝ているくらいの、薄くて硬い布団に寝ていた。
体が硬くなってきたのだろうか。
今年に入って、朝顔を洗うときに前屈みが出来なくなった。
腹筋に力を入れて、腹筋で支えないと前にかがめなくなった。

全日本の後、接地が原因ではないかと思った。
走るときに、上体を前にかがめたままで接地を少し下げてきた。
顔を上げることにより接地が下がるべきだったと気付き、姿勢は矯正した。
これで少しは良くはなった。

[[１０月]]になって、海外出張があり、ホテルで連泊したとき、腰痛が改善されることに気付いた。
布団がいけなかったのだと気付き、ニトリへ行って、ホテルのベッドの感触を思い出しながら同じ硬さのベッドを買った。
これでまた少し腰痛は緩和された。

今日の練習で、まだ腰痛が残っている。
少し長い目で見る必要もあるのかもしれない。
なんせ、今年はじめからの長い腰痛だから。

今日の練習：アップ、骨整体、１００流しｘ２、ブラブラ走ｘ５、ポンｘ５、ドライブ走ｘ４、ハードル３台ｘ５、１００テンポｘ２、ダウン、骨整体。

パラシュートを試してみたが、思っていたより負荷が小さい。
重心を前に倒す練習をしたかったのだが、風の強い日でないと出来ないようだ。

角田のグランドは28日まで、今年のグランドでの練習は今日が今年最後。
柴田高校が合宿をしていた。

29日から休みになるのだが、29日は海に行って砂浜を走ってみようか。

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***負荷増のパラシュート（12月23日）
ネットでリンドバーグのWebを見ていたら、パラシュートが安くなっていた。
注文して、今日届く予定。
営業所留めにして、午後一に取りに行けば使えるかもしれないと思い、練習は午後にした。
営業所に到着したら電話を貰うことにしたが、一向にかかてこない。
待ちわびて、２時に行ったところ、今日は大阪便が遅れているのとのこと。

今日は風も強いし、諦めてグランドへ。
東北学院大が練習していると聞いたが、彼らも一向に宿泊所から出てこない。

追風の中気持ち良く走った。
二日酔い主義者さんの、ブラブラ走。
この前は調子が良く、９．２歩で走れたのだが、今日は腰痛。
これでは進めない。
１０歩以上かかってしまった。

まずは、腰を治さねば。


午前中は、庭で、醤油の燻製を作った。
以前機内食で出たのだが、大変美味しかったので1ヶ月ほど前に作ってみた。
家内に好評だったので、もう一度作った。

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***書くことはいっぱい有るんだけど（12月19日）
二日酔い主義者さんから煽りが入り、自分でも書きたいと思って手がつかなかった[[１２月]]。
まずは、急ぎでページを作りましょう。
12月5日にサンフランシスコから帰り、バタバタしているうちに次の出張。
16日の夕方東京へ行って、17日の朝の便で羽田から香港へ来た。
東京では、先日結婚した息子夫婦とモツ鍋で一杯。
大変楽しい一時だった。

香港空港からは、そのままバンで広東省の常平へ。
初めてのバンの移動は、中国のイミグレも車に座ったままで簡単に済んでしまった。
何もこんなスケジュールで出張する事は無いと思うのだが、先方からウチの工場は土曜もやっているから来ても良いよと言われ計画。
少し暑いくらいだろうと思って薄着で来たのだが、あいにくの寒さ。
ホテルのエアコンは、暖房のスイッチはあるのだが、実態は無い。
部屋を探したが毛布も無く、掛け布団を２重にして寒さを防いだ。
翌日聞いたら、最低気温は３度だったとか。

土曜は打ち合わせの後、これも初めての電車で香港へ戻った。
これまでだと、船で香港へ戻るか、老湖の国境を歩いて渡ってから電車で戻るのだが、直通電車のことは出張直前に会社の友人から聞いた。
&ref(駅.JPG)
トンガンから香港のカオルンまで約１時間。
&ref(電車.JPG)
速い。

トンガンの駅では、ちょっと不思議な感覚だが出国となる。
出国の手続きをして、荷物検査をして、免税店も有った。
シャトー・マルゴーが、人民元７８０で売っていて、見ていたら店員が７００（￥9000くらいか）にすると言ってきた。
マジで買おうかと思ったが、怪しいと思い止めた。
よく考えたら、マルゴーがこんなところに２０本も有る訳がない。
昨夜は、台湾から来て同行してくれた中村君とカレーを食べに行った。
Koh-i-noorという店で、昔駐在していた先輩から、香港で一番美味しいカレーと教わった店。
&ref(カレー.JPG)
えびカレーは、冷や汗が出るくらい辛かったが、本当に美味しかった。


香港で1泊し、本日午後帰国です。


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