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18年8月 - (2018/08/26 (日) 19:50:20) のソース
***暑かった（8月26日） 来週は地区の運動会で、今日が合同練習日。 朝から近くの小学校で練習をしました。 １２時まで練習をして、家に帰り一休み。 このまま一日が終わってはいけないと、西ヶ谷へ向かいました。 午前の練習と暑さでバテバテでした。 走って休んで、走って休んで。 グランドは使えなかったので、サブでハードル１台の練習でした。 メニュー：アップ、１００流しｘ３、１００テンポｘ２、SD＋ミニハードル３ｘ５、SD+ハードル１台ｘ３、ダウン。 #comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント1808019) ***さわやか（8月19日） 昨日の朝から突然爽やかな天気になって過ごしやすくなりました。 草薙も清水も使えなかったので西ヶ谷に行きました。 外を覚悟していたのですが、グランドが使えました。 小学生と中学生が練習をしていましたが、その合間を縫って走ることができました。 まだ、肋骨は完治していなくて、練習が終わったら少し痛みを感じました。 ハードルの１台目まで、スタートの練習をしました。 １５日に草薙で練習したときに、肩甲骨を意識して走ったらとアドバイスを受けましたが、これは結構良いアドバイスでした。 スピードがトップになった時には良い方法だと思いました。 メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、１００ｍテンポｘ２、SDｘ５、SDミニハードルｘ５、１００ｍテンポｘ１、ダウン、骨ストレッチ。 ***OyaG推奨の折り返し走（8月15日） 朝方雨でしたが、９時には日が差してきたので草薙へ行きました。 清水はサッカーの試合で使えず、中高生がいっぱいかと思って行ったのですが、中学生と一般の数名でした。 肋骨は寝返りを打つ時以外は痛みが無くなったので、どれくらい走れるか確認しながらの練習です。 相当さぼってきたので、スタミナ低下で１００ｍ走り切れるか？ スパイクで１本走っただけで息切れでした。 前から挑戦しようと思っていたOyaGの折り返し走やってみました。 ２０ｍ＋４０ｍ＋６０ｍ＋４０ｍ＋２０ｍ 一本でめまいがして終わりました。 メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウィークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２，１００ｍテンポｘ２、折り返しｘ１、ダウン、骨ストレッチ。 病み上がりとしては、こんなものではないでしょうか。 #comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント1808015) ***肋骨を骨折してました（8月6日） 朝、整骨院へ行ってみてもらいました。 レントゲン写真を見て先生が、骨がささくれ立っているの見えるかと。 ２本骨折していました。 バンドを胸に巻かれて、これで骨を押さえて治すのかと聞いたところ、痛みを和らげるのが目的とのこと。 巻いた方が痛いんですけど。暑いし。 ということで、しばらくがまんが必要です。 #comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント180806) ***転倒（8月4日） 午前中にヨガに行って一休み。 ３時に思い切って清水のグランドへ行きました。 アップをしてSDの練習をしたところ体が重くて第一ハードルまでの１２ｍが８歩ギリギリでした。 前回撮影したビデオで左足の膝が外に開いていることが分かり、修正を試みました。 最初は膝に注目し内側にいらるようにしましたが、なんだかおかしいのが修正できません。 何度か試していて、足の設置が外側になっていることが分かりました。 母指球で設置するように心がけて、脚の運びがスムーズになりました。 その後ハードルを１台置いてSDから１台目を確認しようと思いました。 この前に西ヶ谷で走った時に上体が棒立ちになっていたのを思い出し、ディップをかけてみようと思いました。 １回目は思ったより速く超えられたので、２回目もう少しと思ったところ、リードを引っかけてしまいました。 バランスを崩し、持ちこたえられなかったので受け身をしようと思ったのですが、状態からベタッと転倒。 瞬間頭をよぎったのは、肋骨の骨折。 暫く起き上がれなかったのですが、なんとか。 小物は片づけたのですが、スタブロとハードルは練習に来た別の方にお願いしました。 静岡市立清水病院が緊急対応をしていたので、すぐにしてもらいました。 レントゲンを撮って、肋骨の骨折やヒビはレントゲンだけでは分からないそうですが、痛みをこらえて治るのを待つだけと言われました。 痛み止めをもらって帰りました。 #comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント180803) &counter(yesterday) &counter(today) &counter()
