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24年11月 - (2024/11/25 (月) 22:14:39) のソース

**今日も西ケ谷（11月24日）

昨日、清水テルサで健康フェスタがありました。
柔道整体のケアはすぐにいっぱいになりましたが、理学療法士による相談会が有りました。
ヨガに行ったらちょうど見てもらえたので、股関節の痛みを相談しました。
怪我から3年も経っているので、まずはストレッチが必要というアドバイスを受けて、ガーンと来ました。
これまで避けていた股関節のストレッチをしなけらばと心から思いました。

西ケ谷で、痛みをこらえてアップをしましたが、体が温まるにつれて痛みは無くなり、快適に練習が出来ました。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、７０ｍ流しｘ５、５０ｍ坂ｘ３、スキップドリルｘ３、ダウン。

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**練習、ちょっと良い感じ（11月17日）
西ケ谷の練習仲間のＫ島さんから連絡が有り、一緒に練習してきました。
歩くと右の股関節に違和感が有ったのですが、ジョッグを始めると痛みが無くなりました。
良い感じだったので、あまり深追いしないで７０ｍの流し５本に留めておきました。




**初冠雪(11月16日）
ようやく富士山のてっぺんが白くなりました。

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もう少し下まで雪が広がると美しいのですが。




**帰国(11月8日）
２週間の出張から帰国しました。
いろいろ有りましたが、無事帰ってこられました。





















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