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24年12月 - (2024/12/23 (月) 21:31:35) のソース

**西ヶ谷（12月22日）

昨日練習をしようと思ったのですが、ヨガ仲間の飲み会が５時からだったので、練習は断念。
日曜のお昼に練習に行きました。
寒かったので、タイツを履いて万全で行きました。
脚の痛いところは無く、楽しい練習が出来ました。
５０ｍの坂ですが、タイムは良くなく、年のせいか、足のせいか。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、７０ｍ流しｘ５、スキップドリルｘ２，５０ｍ坂ダッシュｘ３，７０ｍテンポｘ３、ダウン。

坂のダッシュは、10"334、9"905、10"054
春先から比べると１秒落ちています。


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**仙台出張（12月17日）

古巣のアルプスで打ち合わせが有り、仙台へ行ってきました。
冬のこの時期、はずっせ内のが仙台朝市のセリと駅地下の弁当屋で売っているのハラコ飯です。
買って帰り美味しくいただきました。








**台湾出張（12月14日）

静岡空港から那覇直行便が有り、那覇からエバエアーを使うと運賃が安かったので、このルートで台湾に出張してきました。
１２月８日の午前にゆっくり自宅を出発し、２３時ころ台北のホテルに到着。
帰りは、１６時５０分の桃園空港発で、那覇に一泊し１４日に静岡へ戻りました。

台湾では、台中と台南へも行ってきました。
夕方ホテルの近くのお粥屋で持ち帰りの海鮮おかゆがとっても美味しかったです。





























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