12年7月 - (2012/07/29 (日) 21:19:40) の１つ前との変更点
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***痛恨の７台目。でも良かった（7月29日）
風が舞っていて、追い風になったり、向かい風になったり。
宮城のホープのM浦君が、６０で７秒１９．
１００は、１０秒台復活かと期待していたが、向かい風５ｍで残念。
６０ｍは、隣のレーンの白石のＫ泉さんが速い。
普段は幅と三段なのだが、６０も速かった。
１位は秋田のＫ村さん。
スタートで完全に出遅れて、８秒４３（＋０．５）。
スタートで腕を振ってしまった。
１００はその反省からスタートはまずまずだったが、Ｋ村さんについていけなかった。
バランスを崩しそうになりながらも、持ちこたえてゴール。
１３秒４１（＋１．６）は、現時点ではまずまず。
ハードルは調子が良かった。
Ｍ５０のＳ原さんにハードル半台ぶんで付いていっていた。
ハードル間は３歩で全く問題なし。
これは期待できると思った瞬間、リードがハードルに当たってしまいバランスを崩し、５歩。
それでも８台、９台は５歩だったが、最後は３歩に戻すことが出来た。
タイムは１８秒４７（＋１．１）だったが、自信が戻ってきた。
朝一緒に会場へ来た八子さんは、６０ｍで自己の記録を更新し、７秒８３（＋０．４）で大会新。
ようさんは、昨日シャワー中に怪我とのことで不参加。
残念でした。
でも、奥さんとゆうちゃんに会えて満足の東北大会でした。
競技の後は、青森駅近くのレンスト欄で。
&ref(yosan.JPG)
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント120729)
***この前ハードルが不調の原因（7月24日）
原因を考えていたが、芋蔓式にいろいろ出てきた。
１）前日に飲みすぎ。
シャオガンとアンソニーが夕方、角田へ来たので家内と４人でイタリアンへ行ったが、その時調子に乗ってワインを飲みすぎた。
２）スタートからの突っ込み
スピードを上げたので、１台目の着地に持ちこたえられずベタ足になってしまった。
３）アップで重要な骨ストレッチを忘れた
秘密の骨ストレッチがあり、これをやるのをすっかり忘れていた。
といろいろ考えたが、通kんで歩いていて、一番の原因は、イメージトレーニングと・・・・・。
歩きながら、ハードルを越えたイメージを作り、重心を前に出す。
３歩進んで、これを１０回繰り返す。
歩くので足は当然ベタ足。
イメージの通りに走っていたことになる。
昨日このイメージの着地をつま先にしてみた。
ハードルを走るときは良いのだが、歩き方がとっても変。
***ハードルも奥が深い（7月22日）
今日は、アメリカでの練習仲間の、シャオガンとアンソニーが角田へ来た。
あぶくまＡＣの遠藤さんにお願いして、シャオガンと練習をしてもらった。
その間に、アンソニーとアップをし、ハードルの練習をした。
１６日には難なく走れたハードル５台だったが、今日は厳しかった。
風が正面からの２ｍだったことも有ったが、１台目の突込みが原因か。
スピードを上げると、１台目の後の着地が足裏全体で受けてしまい、ドタドタとした走りになってしまう。
つま先で受けようとすると高く跳んでしまう。
なんとか１回だけ５台を越した。
まだまだいろいろ試したいことが有ったが、体が持たない。
いろいろ試して、３台ｘ１５+５台ｘ１。
来週１０台走りきれるんだろうか。
メニュー：骨整体、アップ、ドリル２ｘ３、１００芝ｘ２、１００テンポｘ２、ハードル、１００ダッシュｘ２、ダウン、骨整体。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント120722)
***ハードル（7月16日）
最後に１００のダッシュをして、どれだけ体調が悪いかが分かった。
時差ぼけで朝早く目が覚めたので、庭の草刈をした。
かなりすっきりして一休み。
&ref(前.JPG)
&ref(後.JPG)
気持ちを取り直して、グランドへ。
中学生が練習をしていたが、暑い。
少しアップをして補水。
走って補水。
ハードルを５台並べた。
風は南からの横風で、観客席が有るのでほとんど無風。
これまでイメージトレーニングをしてきたハードル。
着地足の向きと重心を考えて走った。
マスターズ陸上を始めてから、練習では５台を３歩で走りきれたことは無い。
１本目、なんとか５台クリアー。
oyajiさんの最近の練習の課題は突っ込み。
余裕を持って走るには、突込みからのスピードが大事。
２本目は、スタートから全力で走ったものの、あまりスピードが上がらない。
それでも、５台は問題無し。
最後に１００のダッシュをした。
体のバランスが悪く、重い。
草刈のせいでも、暑さのせいでもない。
昨日帰国したばかりだったことを思い出した。
そんな体調の中で、ハードルは合格点。
イメージトレーニングがうまくいった。
次の日曜に、SDの再確認をし、仕上げ。
２９日には自己新を狙いたい。
メニュー：アップ、骨整体、ドリル３ｘ３、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、１００テンポｘ２、ハードル５台ｘ２、１００SD＋ダッシュｘ１、ダウン、骨整体。
水は１L、飲んだ。
草刈前の写真のマルチヒップジョイントボードは手作り。
今思うと、これを使っては、絶対速くなくことは無い。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント120716)
***練習が我慢できなくて爆発（7月12日）
昨日と一昨日が大変忙しくて、密かに練習をしようと思っていがたが叶わなかった。
今日こそはと思っていたが、思うようにはいかない。
それでもなんとか７時半に仕事にきりをつけて、近くの高校へ車を飛ばした。
８時半を過ぎないと暗くならないので、練習には全く問題なし。
これまで思っていたことや、新居田さんのコメントを見て試したいことが山ほど有った。
それを少しづつ確認した。
かなり密度の濃い練習をして、事務所に戻りまた仕事。
帰りの車の運転は、かなりしんどかった。
走っているとき、ウォーキングをしていたおじさんに話しかけられた。
彼はベトナム戦争に行って、そのために自分は走れなくなったが、君が羨ましいというような話をしていた。
こちらでは、知らない人にも気軽に話しかけられる。
メニュー：骨整体、アップ、ドリル２x２、１００流しx２、SD+100x３x２、１００流しx２、ダウン、骨整体。
静かに走るがだんだん身についてきた。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント120712)
***ハードルについて思うこと（7月8日）
Oyajiさんが、フラットが１３秒台では、ハードルの３歩はきついのじゃないかなということをブログに書いていた。
そのすぐ後に、角田のグランドで練習していたときに、高校の先生と話をしていたら、同じことを言っていた。
経験則から導き出した結論なのだろう。
ここ数年、６台目を越した後、失速して５歩になっていた。
６月の山形でも６台を超えて失速した。
もうダメなんだろうかと思いつつ、なんとかしたいと思い続けてきた。
少し前に書いたが、このブログのハードルの写真の着地足は外に開いている。
ハードルを低くして、スピードを上げて走りきろうとしたとき、このブレーキを実感した。
いつも、ハードルの練習をした後、左足が痛くなっていた。
これは、ブレーキをかけている証拠。
ということで、着地をまっすぐ前に向け、着地したときに重心が着地足より前に行く練習をしてきた。
通勤の時も、イメージトレーニングをしている。
後ろから見ると、きっとおかしな人だと思われているのだろう。
このところ、なかなかハードルを練習する機会がないので確かめられないのだが、２９日の青森では三段跳x９ではない走りをしたい。
腕も、ダブルアームアクションに戻した。
高校の時の東海大会で、５種で一緒に走った藤枝東の選手は、１００mでは自分より０．４秒遅かったが、１１０mＨは、１秒早かった。
名前をすっかり忘れてしまったが、そんな事実を励みに、もう一度ちゃんと走りたい。
昨日は七夕で、長女の息子の誕生会が有った。
親戚が集まって、楽しく飲んで食べた。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント120708)
***腰がほぐれてきた（７月６日）
今朝顔を洗おうとしたとき、腰が曲がるのに気が付いた。
この２年間、朝顔を洗おうとすると腰が曲がらず、片手で体を支えながらでないと顔を洗うことが出来なかった。
とてもリラックスした気持ちになり、大変うれしかった。
何をしたんだっけ。
この前の土曜に、松村先生に教えてもらった新しい骨ストレッチだ。
マスターズ陸上を始めた年に痛めた腸腰筋がほぐれるので、毎朝電車の待ち時間にやっていた。
そう言えば、松村先生は股関節から肩甲骨までほぐれると言われていた。
[[骨ストレッチのDVD>http://www.sportcare.info/honeseitai/dvd.html]]の注文フォームを見ると、ダイエット編というのがあり、それが新しい骨ストレッチだ。
ホームページ本体には、まだ紹介されていないようだが、これは優れもの。
タイトルはダイエットだが、効果はアスリートにも充分期待できる。
***とらえどころのない筋肉痛(7月1日）
今日は、地震の時に知り合いになったSさんの奥様のお別れの会が登米市で有った。
以前ブログにも書いたが、亘理市で津波に飲まれながらも生き延びてこられたご夫妻。
奥様の療養のために亘理に居を構えていたS氏。
ALSという難病と戦いながらも、４月までは良い調子だと聞いていた。
仙台から新幹線でくりこま高原まで行き、そこから地理がわからないのでタクシーで向かったが、早く着きすぎてしまった。
お別れの会は、友人の方達の音楽の演奏と、奥様の歌手活動の記録で始まった。
その後いろいろな方の話しがあり、S氏の人としてのすばらしさを改めて感じた。
話をきいていて涙が出てきた。
震災の時、S氏と知り合うことが出来たことを感謝したい。
昨日は、松村先生の指導の日だった。角田のグランドが使えないので、岩沼のグランドで１時に待ち合わせ。
八子さんと二人で、中身の濃いレッスンを受けた。
４月以来の２ヶ月目。
その後の山形マスターズで、八子さんからものすごく良くなったと褒められた。
一つ一つの動作が、歩きや走りを変えていく。
自分の体の動きが分かるので分かりやすい。
考え方は、骨を使うということ。
一言では説明できない。
松村先生の指導が最新のランニングスタイルとクロワッサンに載った。
ランニングスタイルのタイトルは、ずばり骨で走る。
１００％松村先生の考え方を取り入れた企画で、ここまでやるかという徹底した企画。
クロワッサンは、皮肉の効いたレイアウトだ。
各種のストレッチが取り上げられており、最後に骨ストレッチなのだが、そこではそれまで紹介されているストレッチの全否定だ。
松村先生に、その事を言ったところ、知っている方は皆さんそう言われますとのこと。
また、ページが３６ページとのことで、これも偶然のいイタズラだと言っておられた。
骨ストレッチの基本ポーズの発案は、弥勒菩薩なのだと。
インナーマッスルをフルに動かすトレーニングで、今朝明け方からなんともいえない筋肉痛。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント120701)
***痛恨の７台目。でも良かった（7月29日）
風が舞っていて、追い風になったり、向かい風になったり。
宮城のホープのM浦君が、６０で７秒１９．
１００は、１０秒台復活かと期待していたが、向かい風５ｍで残念。
６０ｍは、隣のレーンの白石のＫ泉さんが速い。
普段は幅と三段なのだが、６０も速かった。
１位は秋田のＫ村さん。
スタートで完全に出遅れて、８秒４３（＋０．５）。
スタートで腕を振ってしまった。
１００はその反省からスタートはまずまずだったが、Ｋ村さんについていけなかった。
バランスを崩しそうになりながらも、持ちこたえてゴール。
１３秒４１（＋１．６）は、現時点ではまずまず。
ハードルは調子が良かった。
Ｍ５０のＳ原さんにハードル半台ぶんで付いていっていた。
ハードル間は３歩で全く問題なし。
これは期待できると思った瞬間、リードがハードルに当たってしまいバランスを崩し、５歩。
それでも８台、９台は５歩だったが、最後は３歩に戻すことが出来た。
タイムは１８秒４７（＋１．１）だったが、自信が戻ってきた。
朝一緒に会場へ来た八子さんは、６０ｍで自己の記録を更新し、７秒８３（＋０．４）で大会新。
ようさんは、昨日シャワー中に怪我とのことで不参加。
残念でした。
でも、奥さんとゆうちゃんに会えて満足の東北大会でした。
競技の後は、青森駅近くのレンスト欄で。
&ref(yosan.JPG)
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント120729)
***この前ハードルが不調の原因（7月24日）
原因を考えていたが、芋蔓式にいろいろ出てきた。
１）前日に飲みすぎ。
シャオガンとアンソニーが夕方、角田へ来たので家内と４人でイタリアンへ行ったが、その時調子に乗ってワインを飲みすぎた。
２）スタートからの突っ込み
スピードを上げたので、１台目の着地に持ちこたえられずベタ足になってしまった。
３）アップで重要な骨ストレッチを忘れた
秘密の骨ストレッチがあり、これをやるのをすっかり忘れていた。
といろいろ考えたが、通kんで歩いていて、一番の原因は、イメージトレーニングと・・・・・。
歩きながら、ハードルを越えたイメージを作り、重心を前に出す。
３歩進んで、これを１０回繰り返す。
歩くので足は当然ベタ足。
イメージの通りに走っていたことになる。
昨日このイメージの着地をつま先にしてみた。
ハードルを走るときは良いのだが、歩き方がとっても変。
***ハードルも奥が深い（7月22日）
今日は、アメリカでの練習仲間の、シャオガンとアンソニーが角田へ来た。
あぶくまＡＣの遠藤さんにお願いして、シャオガンと練習をしてもらった。
その間に、アンソニーとアップをし、ハードルの練習をした。
１６日には難なく走れたハードル５台だったが、今日は厳しかった。
風が正面からの２ｍだったことも有ったが、１台目の突込みが原因か。
スピードを上げると、１台目の後の着地が足裏全体で受けてしまい、ドタドタとした走りになってしまう。
つま先で受けようとすると高く跳んでしまう。
なんとか１回だけ５台を越した。
まだまだいろいろ試したいことが有ったが、体が持たない。
いろいろ試して、３台ｘ１５+５台ｘ１。
来週１０台走りきれるんだろうか。
メニュー：骨整体、アップ、ドリル２ｘ３、１００芝ｘ２、１００テンポｘ２、ハードル、１００ダッシュｘ２、ダウン、骨整体。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント120722)
***ハードル（7月16日）
最後に１００のダッシュをして、どれだけ体調が悪いかが分かった。
時差ぼけで朝早く目が覚めたので、庭の草刈をした。
かなりすっきりして一休み。
&ref(前.JPG)
&ref(後.JPG)
気持ちを取り直して、グランドへ。
中学生が練習をしていたが、暑い。
少しアップをして補水。
走って補水。
ハードルを５台並べた。
風は南からの横風で、観客席が有るのでほとんど無風。
これまでイメージトレーニングをしてきたハードル。
着地足の向きと重心を考えて走った。
マスターズ陸上を始めてから、練習では５台を３歩で走りきれたことは無い。
１本目、なんとか５台クリアー。
oyajiさんの最近の練習の課題は突っ込み。
余裕を持って走るには、突込みからのスピードが大事。
２本目は、スタートから全力で走ったものの、あまりスピードが上がらない。
それでも、５台は問題無し。
最後に１００のダッシュをした。
体のバランスが悪く、重い。
草刈のせいでも、暑さのせいでもない。
昨日帰国したばかりだったことを思い出した。
そんな体調の中で、ハードルは合格点。
イメージトレーニングがうまくいった。
次の日曜に、SDの再確認をし、仕上げ。
２９日には自己新を狙いたい。
メニュー：アップ、骨整体、ドリル３ｘ３、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、１００テンポｘ２、ハードル５台ｘ２、１００SD＋ダッシュｘ１、ダウン、骨整体。
水は１L、飲んだ。
草刈前の写真のマルチヒップジョイントボードは手作り。
今思うと、これを使っては、絶対速くなくことは無い。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント120716)
***練習が我慢できなくて爆発（7月12日）
昨日と一昨日が大変忙しくて、密かに練習をしようと思っていがたが叶わなかった。
今日こそはと思っていたが、思うようにはいかない。
それでもなんとか７時半に仕事にきりをつけて、近くの高校へ車を飛ばした。
８時半を過ぎないと暗くならないので、練習には全く問題なし。
これまで思っていたことや、新居田さんの[[コメント]]を見て試したいことが山ほど有った。
それを少しづつ確認した。
かなり密度の濃い練習をして、事務所に戻りまた仕事。
帰りの車の運転は、かなりしんどかった。
走っているとき、ウォーキングをしていたおじさんに話しかけられた。
彼はベトナム戦争に行って、そのために自分は走れなくなったが、君が羨ましいというような話をしていた。
こちらでは、知らない人にも気軽に話しかけられる。
メニュー：骨整体、アップ、ドリル２x２、１００流しx２、SD+100x３x２、１００流しx２、ダウン、骨整体。
静かに走るがだんだん身についてきた。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント120712)
***ハードルについて思うこと（7月8日）
Oyajiさんが、フラットが１３秒台では、ハードルの３歩はきついのじゃないかなということをブログに書いていた。
そのすぐ後に、角田のグランドで練習していたときに、高校の先生と話をしていたら、同じことを言っていた。
経験則から導き出した結論なのだろう。
ここ数年、６台目を越した後、失速して５歩になっていた。
６月の山形でも６台を超えて失速した。
もうダメなんだろうかと思いつつ、なんとかしたいと思い続けてきた。
少し前に書いたが、このブログのハードルの写真の着地足は外に開いている。
ハードルを低くして、スピードを上げて走りきろうとしたとき、このブレーキを実感した。
いつも、ハードルの練習をした後、左足が痛くなっていた。
これは、ブレーキをかけている証拠。
ということで、着地をまっすぐ前に向け、着地したときに重心が着地足より前に行く練習をしてきた。
通勤の時も、イメージトレーニングをしている。
後ろから見ると、きっとおかしな人だと思われているのだろう。
このところ、なかなかハードルを練習する機会がないので確かめられないのだが、２９日の青森では三段跳x９ではない走りをしたい。
腕も、ダブルアームアクションに戻した。
高校の時の東海大会で、５種で一緒に走った藤枝東の選手は、１００mでは自分より０．４秒遅かったが、１１０mＨは、１秒早かった。
名前をすっかり忘れてしまったが、そんな事実を励みに、もう一度ちゃんと走りたい。
昨日は七夕で、長女の息子の誕生会が有った。
親戚が集まって、楽しく飲んで食べた。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント120708)
***腰がほぐれてきた（７月６日）
今朝顔を洗おうとしたとき、腰が曲がるのに気が付いた。
この２年間、朝顔を洗おうとすると腰が曲がらず、片手で体を支えながらでないと顔を洗うことが出来なかった。
とてもリラックスした気持ちになり、大変うれしかった。
何をしたんだっけ。
この前の土曜に、松村先生に教えてもらった新しい骨ストレッチだ。
マスターズ陸上を始めた年に痛めた腸腰筋がほぐれるので、毎朝電車の待ち時間にやっていた。
そう言えば、松村先生は股関節から肩甲骨までほぐれると言われていた。
[[骨ストレッチのDVD>http://www.sportcare.info/honeseitai/dvd.html]]の注文フォームを見ると、ダイエット編というのがあり、それが新しい骨ストレッチだ。
ホームページ本体には、まだ紹介されていないようだが、これは優れもの。
タイトルはダイエットだが、効果はアスリートにも充分期待できる。
***とらえどころのない筋肉痛(7月1日）
今日は、地震の時に知り合いになったSさんの奥様のお別れの会が登米市で有った。
以前ブログにも書いたが、亘理市で津波に飲まれながらも生き延びてこられたご夫妻。
奥様の療養のために亘理に居を構えていたS氏。
ALSという難病と戦いながらも、４月までは良い調子だと聞いていた。
仙台から新幹線でくりこま高原まで行き、そこから地理がわからないのでタクシーで向かったが、早く着きすぎてしまった。
お別れの会は、友人の方達の音楽の演奏と、奥様の歌手活動の記録で始まった。
その後いろいろな方の話しがあり、S氏の人としてのすばらしさを改めて感じた。
話をきいていて涙が出てきた。
震災の時、S氏と知り合うことが出来たことを感謝したい。
昨日は、松村先生の指導の日だった。角田のグランドが使えないので、岩沼のグランドで１時に待ち合わせ。
八子さんと二人で、中身の濃いレッスンを受けた。
４月以来の２ヶ月目。
その後の山形マスターズで、八子さんからものすごく良くなったと褒められた。
一つ一つの動作が、歩きや走りを変えていく。
自分の体の動きが分かるので分かりやすい。
考え方は、骨を使うということ。
一言では説明できない。
松村先生の指導が最新のランニングスタイルとクロワッサンに載った。
ランニングスタイルのタイトルは、ずばり骨で走る。
１００％松村先生の考え方を取り入れた企画で、ここまでやるかという徹底した企画。
クロワッサンは、皮肉の効いたレイアウトだ。
各種のストレッチが取り上げられており、最後に骨ストレッチなのだが、そこではそれまで紹介されているストレッチの全否定だ。
松村先生に、その事を言ったところ、知っている方は皆さんそう言われますとのこと。
また、ページが３６ページとのことで、これも偶然のいイタズラだと言っておられた。
骨ストレッチの基本ポーズの発案は、弥勒菩薩なのだと。
インナーマッスルをフルに動かすトレーニングで、今朝明け方からなんともいえない筋肉痛。
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