25年4月 - (2025/04/27 (日) 12:02:28) の１つ前との変更点
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**少し良くなってきました（4月19日）
今日のメニューは先週と同じでした。
ヨガ⇒サウナ⇒ウェイトトレーニング
清水の河岸の市がリニューアルになったので、サウナの後寄ってみました。
大変な賑わいでしたが、お店はほぼ同じで、普段の買い物ならスーパーの方が安く、あまりここで買い物はしないと思いました。
その後、清水駅前のソバ屋へ行きました。
待ち時間は少しで入れ、その後空席が目立ってきましたが、帰りに階段に長い行列が。
お湯を沸かし治すという事で、入場制限をしていたようです。
美味しくいただけ、とってもラッキーでした。
**ヨガとサウナと筋トレ（4月12日）
４月から土曜ヨガの開始時間が早くなり、それに伴って館内滞在可能時間が長くなりました。
ヨガ終了後８０分。
これでゆっくりサウナに入れます。
帰宅し、軽い昼食を済ませ筋トレ。
メニュー：ストレッチ、ウエスト、スクワット、レッグカール、レッグエクステンション、開閉脚、懸垂、腹筋
最後はマッサージチェア。
１週間の疲れが取れました、
**タイ出張（4月6日）
メンバーが忙しくて、何となく通訳を引き受けてしまい、バンコクへ出張しました。
６日に出発し、９日に帰りる短期出張でした。
客先のクリーンルームで仕事をし、お昼は社食で。
担当が親切で、毎日お昼はご馳走してもらいました。
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カレー2種盛りで２２バーツ（１００円弱）でしたが、結構美味しかったと思います。
茄子とイカのカレー。
夜はホテルに帰って、近くのショッピングモールのスーパーで買ってきたビ－ル。
懐かしいシンハーを飲みました。
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９日に無事帰国しましたが、機体の問題が有り離陸は２時間半の遅れで、家に到着したのは１２時前でした。
疲れた。
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**今日は走るのは止めました（4月5日）
先週明日動かなかったので、筋肉を取り戻すことに専念しようと思いました。
走るのを止めて、ヨガの後はジムへ行きました。
メニュー：スクワット80kg２０ｘ３、カーフレイズ８０ｋｇｘ２０ｘ２、レッグカール＆エクステンション６５ｋｇｘ１５ｘ３、開脚６５ｋｇｘ２０ｘ３、懸垂１５ｘ３，腹筋１００ｋｇｘ１５ｘ３
水曜に膝がガクッとなり、レッグエクステンションが必要だと思いました。
５月１１日に開催される静岡の記録会は出場しないことにしました。
右股関節と左膝の筋肉を回復させてから考えます。
ここ数日の雨で、富士山のお化粧が一段と濃くなりました。
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**足腰がたがた（4月26日）
水曜からパシフィコ横浜で光関連の展示会が有り、年甲斐も無く説明員をやってきました。
結構楽しかったのですが、立ちっぱなしで足腰がたがたになりました。
そのため、土曜ヨガは硬くなった体で、いつもの１０倍辛い状況でした。
その後のサウナは中止し、午後はフィットネスに行きました。
マッサージチェア⇒柔軟⇒ウェイトトレーニング⇒マッサージチェアでようやく体がほぐれました。
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**少し良くなってきました（4月19日）
今日のメニューは先週と同じでした。
ヨガ⇒サウナ⇒ウェイトトレーニング
清水の河岸の市がリニューアルになったので、サウナの後寄ってみました。
大変な賑わいでしたが、お店はほぼ同じで、普段の買い物ならスーパーの方が安く、あまりここで買い物はしないと思いました。
その後、清水駅前のソバ屋へ行きました。
待ち時間は少しで入れ、その後空席が目立ってきましたが、帰りに階段に長い行列が。
お湯を沸かし治すという事で、入場制限をしていたようです。
美味しくいただけ、とってもラッキーでした。
**ヨガとサウナと筋トレ（4月12日）
４月から土曜ヨガの開始時間が早くなり、それに伴って館内滞在可能時間が長くなりました。
ヨガ終了後８０分。
これでゆっくりサウナに入れます。
帰宅し、軽い昼食を済ませ筋トレ。
メニュー：ストレッチ、ウエスト、スクワット、レッグカール、レッグエクステンション、開閉脚、懸垂、腹筋
最後はマッサージチェア。
１週間の疲れが取れました、
**タイ出張（4月6日）
メンバーが忙しくて、何となく通訳を引き受けてしまい、バンコクへ出張しました。
６日に出発し、９日に帰りる短期出張でした。
客先のクリーンルームで仕事をし、お昼は社食で。
担当が親切で、毎日お昼はご馳走してもらいました。
&ref(ssk250407.jpg)
カレー2種盛りで２２バーツ（１００円弱）でしたが、結構美味しかったと思います。
茄子とイカのカレー。
夜はホテルに帰って、近くのショッピングモールのスーパーで買ってきたビ－ル。
懐かしいシンハーを飲みました。
&ref(sgj250408.jpg)
９日に無事帰国しましたが、機体の問題が有り離陸は２時間半の遅れで、家に到着したのは１２時前でした。
疲れた。
**今日は走るのは止めました（4月5日）
先週明日動かなかったので、筋肉を取り戻すことに専念しようと思いました。
走るのを止めて、ヨガの後はジムへ行きました。
メニュー：スクワット80kg２０ｘ３、カーフレイズ８０ｋｇｘ２０ｘ２、レッグカール＆エクステンション６５ｋｇｘ１５ｘ３、開脚６５ｋｇｘ２０ｘ３、懸垂１５ｘ３，腹筋１００ｋｇｘ１５ｘ３
水曜に膝がガクッとなり、レッグエクステンションが必要だと思いました。
５月１１日に開催される静岡の記録会は出場しないことにしました。
右股関節と左膝の筋肉を回復させてから考えます。
ここ数日の雨で、富士山のお化粧が一段と濃くなりました。
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