12年12月 - (2012/12/31 (月) 17:38:31) の１つ前との変更点
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***雪が降ってきた（12月31日）
午後に雨になって、少し前から雪になってきたが、午前中はポカポカの天気だった。
今日はoyajiグッヅが大活躍。
裏起毛のアンダーウエアーにシューズ、メモリつきのストップウォッチ。
台山公園で坂道を走った。
ロケットの前にまで行くジョッグは、足腰が痛くて、こんな状態で走れるのかと心配されたが、骨ストレッチですっかり調子が上がってきた。
１０度 ３０ｍ ９秒７４、９秒６１、９秒４２
５度 ６０ｍ １１秒８３、１１秒７３、１１秒４２
３度 １００ｍ １６秒８５、１６秒０３、１６秒４１、１７秒０７、１６秒９４
メニュー：ジョッグ、骨整体、ウォークドリル４ｘ２、坂３＋３＋５
家に帰ってから縄跳び。
今日は１５６回。（もちろん１重）
今日も楽しく練習が出来ました。
今年の競技を振り返ると、大変充実していました。
来年も期待を持って、競技が出来ると思います。
皆様、大変お世話になりました。
ありがとうございました。
来年も、どうぞ宜しくお願いいたします。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント121231)
*神が降りた（12月30日）
***始まり
忘れないうちに書かなければならないと思っていたテーマ。
アジアマスターズ決勝の時にそれは起こった。
スタートを待っている自分は心が落ち着いていて、グランドに寝転ぶと自分の視点が自分の体の上空に有って、空から自分自身を見ているような気持ちになった。
スタート前の練習で、自分の動きがスローモーションのビデオを見ているように感じられ、ハードル１台目の抜き足がやけに遅く感じられた。
２台目で内転筋の力を抜き、四頭筋を使った。
着地の瞬間スピードが上がるのを感じ、このハードリングだと思った。
１回目のスタートは６レーンの選手がフライングをしたが、そのことを客観的に見ている自分が居て、次のスタートに集中することだけを考えていた。
***期待はしていなかった
全日本の少し前に、Ｋ原さんからロバートという米国の選手が参加すると聞いた。
ホームページも教えてもらったので、８月の出張でコンタクトをした。
その時はお互いの都合がつかず、結局全日本での初対面となった。
１０月の出張でコンタクトをして、一緒に練習をしようということになったが、当日彼が指導者会議のためサンフランシスコのパブリックグランドで３時に会うことになった。
自分としては少しでも練習をしておきたかったので、お昼ごろ行って練習をしているというメールを出したところ、アップ程度にしておいて、あまり練習はするなというメールの返事が来た。
３時にロバートは、自分のバンにハードルを積んでやっ来た。
最初の一言は、「１ヶ月じゃ間に合わないかもしれないけど、やってみるか。」
教えてもらったのはハードリングの基礎ドリル。
ウインドミルになるなと繰り返し言われた。
彼にしてみれば、全日本の自分のビデオを見て、同じ画面に映っていへたくそなハードリングを見て黙っていられなかったのだと思う。
角田に帰り、このハードルの練習が出来たのは２回。
走ってみてもこれまでとあまり変わらず自信はなかったが、ロバートを信じて毎日の通勤で歩きながらイメージトレーニングを続けた。
ここ数年、ハードル１０台を３歩で走りきれず、試行錯誤をしていたが、うまく行っていなかった。
もうハードルは限界だと思っていた。
***予選とアップ
予選は４位で通過したが、タイムは予想外に悪かった。
ハードル間はすべて３歩で走れた。
ロバートに教えてもらったことで一応の成果が出た。
前日の１００ｍでは予選を通過したが、予選で全力を使い果たし、決勝ではタイムを落としていた。
ハードルは、予選のタイムは悪かったが、自分ではむしろそれを納得していた。
さっちゃんから予選と決勝の間ホテルで休むと良いとのアドバイスを聞き、予選が終わるとすぐにホテルに戻り浴室で水でアイシングをした。
決勝の１時間前にサブトラックへ行き、骨ストレッチとイメージトレーニングのみを行った。
イメージは早い抜き足、骨ストレッチのスロートレーニングをすると心が落ち着いていくのを感じた。
スタートを待つ間、ずーっつとスロートレーニングをしていた。
***その時
２回目のスタートは力みも無く１台目のハードルに向かった。
自分は８レーンで、７レーンは予選トップのスリランカの選手。
予選では２秒くらいの差が有ったが、同時に１台目にアタックし、１台目を越えた時には体半分リードしていた。
ハードルを跳ぶごとに少しずつリードは広がり、彼の焦りがひしひしと伝わってきた。
５台目で彼はハードルを引っ掛けて失速。
８台目を跳んだときは前にはだれも居なかった。
その時、心にちょっとした油断が生まれて、抜き足を引っ掛けてしまった。
バランスを崩し、次の２台の間は５歩になった。
１０台目を跳んだとき一人抜かれたが、最後のフラットを一生懸命は知り、フィニッシュでおもいっきり前傾した。
３位かと思ったが、係りから２位と告げられた。
&ref(asia.jpg)
予選の時には思ってもいなかった銀メダルは嬉しかったが、それ以上に、自分に起こった不思議な体験に感激していた。
***チーズケーキ頂きました（12月29日）
高松のウインクさんからチーズケーキが届きました。
オフ会の練習と最後に行ったケーキ屋さんを思い出しました。
開けてみたとき、真っ黒で、なんだこりゃ。
&ref(チーズケーキ1.JPG)
カットすると中から真っ白なチーズケーキが出てきました。
コーヒーと一緒にいただきました。
&ref(チーズケーキ2.JPG)
美味しかった。
ウインク、ありがとう。
***骨ストレッチランニング教室と新居田さんのＴＶ出演（12月25日）
今日は、宮城でも午後から強風と雪が予想されていますが、今のとこと大丈夫です。
新居田さんがＮＨＫに出演。
明日（１２月２６日）のおはよう日本。
ひとつ問題が。
おはよう日本は、朝４時３０分～７時４５分で、この間のいつかが分からない事。
１月１９日に大田区で松村先生の「骨ストレッチランニング教室」が開催されます。
詳細は下記で。
http://www.sportcare.info/blog/
特にマスターズメンバーにお勧めです。
筋力では限界を感じている方、是非、新しい体の使い方を体感してください。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント121222)
***強化練習3日目(12月24日）
心配された雪も降らず、少し寒かったが落ち着いた天気だった。
昨日一緒に走って大変だったので、今日は一人で練習。
帰国後３日目の練習で体がほぐれてきたので、ロバートのハードルドリルを行った。
メニュー：骨整体、アップ、ウォークドリル４ｘ２、１００芝ｘ２、１５０流しｘ２、１００テンポｘ３、ロバートドリル３ｘ５ｘ２、１５０流しｘ２、ダウン、骨整体
流しでは大江さん走法を意識している。
***ちょっと無謀だった（12月23日）
雪かと思っておきたら日が射していた。
１１時にグランドへ行って練習をした。
テンポ走をしていたら、高校生の走るタイミングと合って、一本一緒に走った。
短距離メンバーはきついので、ハードルメンバーと走った。
女子と走ればよかったが、彼らは２００＋１００の４本目。
男子と走った。
これはちょっと無謀で、付いていくのがやっとだった。
&ref(強化練習.JPG)
しかし、良い刺激になった。
昨日から、ロケットでクリスマスのイベント。
ロケットがライトアップされている。
&ref(H2.JPG)
メニュー：骨整体、アップ、ウォークドリル４ｘ２、１００芝ｘ２、１５０流しｘ２、１００テンポｘ５、１５０流し、ダウン、骨整体。
***休もうかなって思って（12月22日）
家内が名古屋へ出かけるので空港まで送った。
行くときは晴れていたのだが、帰りは自宅に近づくに従って雪が降ってきて天気予報通り。
今日は休もうかなと思っていたが、１０時過ぎて外を見たら雪は上がっていた。
急いで着替えて玄関をでたら、雨。
仕方ないから体育館と決めて出かけた。
阿武隈川の橋を渡ると、グランドには高校生がわんさか居る。
3日間の仙南強化練習。
ついつい熱気に当てられて、グランドを走り出した。
帰国後初日は体が動かない。
大江さんから聞いたイメージのランニングを心がけた。
メニュー：骨整体、アップ、ウォークドリル４ｘ２、８０芝ｘ２、１２０流しｘ２、１００テンポｘ５、ダウン、骨整体。
***ようやく帰国（12月20日）
oyaji喫茶の日替わりの曲に励まされて、最後の1日を乗り切った。（oyuajiさんいつもありがとう）
最終日は、打ち合わせは４つあり、５時にＳＦＯに向けて車を飛ばしたが、あいにくの渋滞。
空港まで２時間かかって、チェックインし、フライトがオンタイムでホッとして待っていたが、少し遅れての搭乗。
飛行機は中々ゲートを離れず、１時間くらいしたら、故障で修理とのアナウンス。
結局、機体変更になり、別のゲートへ行った。
ＬＡＸについたのは、予定より２時間半遅れ。
ホテルにチェックインしたら１時前だった。
バーもクローズで、ビールも飲めず、面倒なのでそのまま就寝。
今回は、時差ボケからなかなか回復ぜす、いつも眠たい状態。
また、アイテムがたくさん有り、打ち合わせが立て込んでいた。
土日のランニングと朝起きて聞くoyaji喫茶が、数少ないリラックスタイムだった。
***出張先での生活（12月16日）
oyaji喫茶で空の色が盛り上がっているので、今朝の練習の時に空を撮ってみました。
こちらは現在雨季なので、雨が多いのですが、雨季というほど多いわけではありません。
今週は、朝は曇で、午後から雨というパターンでした。
昨日に比べ今日は比較的良い天気で、少しだけ青空が見えました。
今日は軽い流しでしたので、それほどの青空ではなかったですが、練習が終わる頃にはかなり気温が上がって、気持ちよく練習ができました。
&ref(カリフォルニアの空.JPG)
練習に行く前に撮った写真ですが、律儀にTeam Andyを守っています。
&ref(これから練習.JPG)
こちらので生活ですが、朝はバナナとジュースです。
ジュースは、アサイイのジュースを飲んでいます。
ブルーベリーの１８倍のアントシアニンを含んでいるとのことで、少し高いのですが、これを飲んいます。
&ref(朝食.JPG)
会社や、お客との打ち合わせはこの服装です。
前は背広を来ていたのですが、お客がジーパンなので、だんだん砕けていきました。
いつもはウインドブレーカーを着ないのですが、今回は寒くて・・・・・。
これは、練習用にしまむらで買ったものです。
練習の時に持っていかれても良い値段ということで、￥１２００で買いました。
女性用だったのですが、XLでサイズは問題ありませんでした。
いつもは、シャツだけか、せいぜいその上にカーディガンです。
&ref(服装.JPG)
仕事のペースは、
１）朝日本からのメールを見てまとめの資料を作る
２）お客と打ち合わせ
３）打ち合わせの議事録を日本に送り、電話会議をする
ですが、こちらの夕方５時が日本の朝１０時で、打ち合わせをしている間に直ぐに夜になってしまいます。
気がつくと、１１時くらいになっていまし、駐車場へ行くと、ほとんど車が止まっていません。
&ref(駐車場.JPG)
レストランも、終わっているので、スーパーでサラダを買ってきて、ワインを飲んで、カップヌードルで終わるということが結構有ります。
土日は必ず練習に行きますが、午後は昼寝をして、起きてメールで仕事。
特に日曜の午後は、日本が月曜で始まるので、休まりません。
昨日は、よる非常警報が鳴って、ホテルに消防車が来ました。
キッチン付きのホテルなので、料理を焦がしたりすると、直ぐに警報が鳴ります。
&ref(消防車.JPG)
誤報の場合は、良いのですが、あまり誤報が続くと、狼少年の話になってしまいます。
部屋では、短パンだったので、寒さ対策をし避難しましたが、本当の火事だったら危なかったかも。
昨日は、走っても調子が悪く、何も新しいトライが出来る状態ではなかったのですが、今日は比較的体が動きました。
二つトライをしました。
１）Ｚの動き
足の裁きを縦にして、重心移動を確認し、腕振り助骨の動きを感じました
２）縄跳び
昨日のメニュー：骨整体、アップ、ウォークドリル４x２、芝１００x２、１００流しx２、ＳＤ５０x５、１００テンポx５、ダウン、骨整体
今日のメニュー：骨整体、アップ、ウォークドリル４x２、１００流しx３、１００テンポx５、縄跳び、ダウン、骨整体。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント121216)
***昨日の確認（12月9日）
今日はグランドでは駅伝が開催され使えないので台山公園に行った。
久々の坂道トレーニング。
鎖骨で走ると疲れが出ないので１００ｍも最後まで走ることが出来た。
坂道だったので、昨日の確認は出来なかったが、少し体に馴染んできたようだ。
家から公園までのジョッグでは、体が重くて動かなかったが、骨整体をすると体が軽くなった。
メニュー：ジョッグ、骨整体、ウォークドリル４ｘ２、Zスキップｘ３、５度 ６０mｘ３,１０度 ２５mｘ３、３度 １００mｘ５、骨整体、ジョッグ。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント121208)
***今夜は大雪(12月9日）
金曜は地震で、次は大雪かと少しうんざりしていたが、角田の雪はそれほどではなかった。
地震は、大崎市では震度４だったが、体感的にはもっと大きく感じた。
時間もかなり長く、また来たのかとみんなが恐怖心を持っていた。
地震自体はたいした被害を起こさなかったようだが、新幹線も在来線も止まってしまい、帰宅が大変だった。
土曜の朝は晴れていて、天気予報が雪だったので早めにグランドへ行こうと思っていたが、体が動かず１０時になってしまった。
アップをしていると風が急に冷たくなってきて、雨が降ってきた。
雨はすぐに上がったが、寒さはそのままだった。
練習のテーマが有った。
高松でのオフ会の練習で、OOEさんとoyajiさんに指摘されていたこと。
あれからいろいろ考えて、試したいことは二つ。
ひとつは、腕振りの方法。
末端を動かしてはいけないことはよく理解していた。
腕振りは、足の動きを制御するもの。
それだから腕振りは重要なのだが、腕は腕と意識して振っても良いのだろうかと思っていた。
答えは松村先生の本に書いてあった。
答えは、鎖骨と肩甲骨。
走ってみると意外とうまく使えている。
もうひとつは腕振りの方向。
高校の時は、腕は後ろに振っていた。
５０歳になって陸上を再開したときは前に振るようにした。
これを良く考えてみると、上半身の重心は前に出ているはず。
そうすると全体バランスで、下半身の重心は後ろになる。
足の運びは、後ろの比率が高くなる。
これで接地の位置が重心の増したに来ると思っていた。
オフ会で指摘されていたことは、まさにそのこと。
しかも、OOEさんと一緒に流しをしたが、OOEさんの一歩は最後にふっと伸びる。
それでいて、接地は重心の下で、走りも滑らか。
足が前に伸びることと、接地位置は独立事象なんだ。
とっても気持ちよく走ることが出来たが、追い風が強かったので、走法によるものか風によるものかが分からなかったのが残念。
メニュー：骨整体、アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル４ｘ２、１００芝ｘ２、１２０流しｘ２、ハードルドリル３ｘ５＋３ｘ３、ＳＤｘ４、１００テンポｘ６、ダウン、骨整体。
***松村先生の２冊目の本が出た（12月6日）
１１月２１日に待望の二冊目の本が発売。
タイトルはダイエットだが、内容はアスリート必見。
発売すぐに買いました。
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***Team Andy オフ会二日目（12月4日）
当初の予定では、６時半にホテルを出発しうどんとのことだったが、それは不可能。
アッキーも９時出発を宣言。
全員そろうのかと心配していたら、ＯＯＥさんが９時でも爆睡状態。
進行役のアッキーは、８時４０分に目が覚めて朝食中。
さすが高知。
ホテルでは、朝からうどんが出た。
最初に向かうのはこんぴらさん。
階段ダッシュのトレーニングと口では言うものの、それは無理か。
しかし、oyajiとAndyが少しマジになって階段を走っていく。
&ref(アッキー.jpg)
韓国人の多い観光客から拍手も。
&ref(OOE.jpg)
本宮で終わりかと思ったが、ウィンクが奥の院までが本日のトレーニングメニューと。
&ref(階段.jpg)
一同、更に上へ上へと向かい、最後にAndyがダッシュで奥の院に到着。
１３６８段。
一同、上りきったのは良いが、帰りが心配。
もう一軒うどん屋をはしごする予定だったが、金比羅さん内の資生堂パーラーで軽い昼食となった。
食事をして、お土産を買って、次はケーキ。
アッキーも知っているほど、高松では有名なルーヴで、ケーキとコーヒー。
&ref(誕生日.jpg)
KAYAさんの誕生日のお祝いのサプライズもありました。
ウインクありがとう。
美味しいケーキに舌鼓を打ってっていると、気がきではないのがタイムキーパーのアッキー。
皆より一足先に飛行機に乗る予定の自分の時間が迫っていた。
ウィンク、Ansy、oyaji、さっちゃんとはルーヴで別れ、アッキーとOOEさんKAYAさんに、空港まで見送りしてもらい、一路羽田へ出発。
もちろんアッキーのお勧めの、くつわ堂の瓦せんべいと骨付き鳥は忘れませんでした。
最後に忘れちゃいけないオミクジ。
奥の院でひいたオミクジは大吉。
自分を変えていけば道は開けると。
練習で感じたように、フォームの改造をして来年は自己新を出しますよ。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント121204)
***Team Andy オフ会初日（12月3日）
今年最後の合同練習（最初で）と忘年会を高松で開催しました。
１０時４５分着の飛行機で到着。
アッキーが、空港までＦＵＧＡハイブリッドでお迎えに来てくれました。
アッキーの頭の中には分刻みのスケジュールが作られていて、早速うどん屋へ。
一番有名な、山越うどん。
&ref(山越うどん1.jpg)
１１時過ぎに駐車場で到着すると、すでに沢山の車が止まっていて、店の前には行列。
ここは、腹の調整なので食べ過ぎないようにとのアドバイスを守り、釜玉やまかけうどんを頂きました。
&ref(かまたま.jpg)
次は、メンバーの集合場所の高松駅へ向かうのかと思いきや、練習のグランドの下調べ。
綾川町総合運動公園陸上競技場は無料の町民競技場。
夜もライトアップされていて、歩く人が沢山居るとか。
スプリントの練習は遠慮しながら。
昼食のうどん屋の前を右手に見て、左には栗林公園を通って高松駅へ。
oyajiとAndyに合流し、海を見に行った。
走行している間に、OOEさんとKayaさんが到着。
サプライズの二人は誰なのか。
改札口から、さっちゃんと忍ちゃんが現れ、全員集合。
昼食は栗林公園前の上原屋。
&ref(上原屋.jpg)
&ref(上原屋2.jpg)
&ref(上原屋3.jpg)
アッキー一押しお店で、いりこ出汁のスープと掻き揚げのコラボが抜群。
うどんの玉は自分で湯通しをし、スープも自分で入れる。
&ref(かけ.jpg)
ふた玉があっと言う間胃袋に消えた。
まだいけそうだが、練習があるので腹ごなしに栗林公園散策。
&ref(栗林公園.jpg)
いよいよ綾川町総合グランドへ。
今回はストレッチ担当だったので、皆さんに骨ストレッチを伝えたかったのだが、途中でさっちゃんにバトンタッチ。
さっちゃんが自分より大いに深い理解をしていたのだ。
皆さん納得の骨ストレッチタイムでした。
続くは縄跳びタイムとなったのだが、自分は一番情けなかったので、スキップ。
これからが本番のランニング。
最初はアッキーと流し。
続いてoyaji。
最後は、OOEさんと走り、足の伸びの違いに愕然。
自分の走りを見てもらったり、OOEさんの走法をすぐ前で見たり。
OOEさんのロスの無い走法に感動を覚えました。
次の時間が迫ってきて、アッキーから警告が。
ホテルに急いで、チェックイン。
懇親会の会場へ向かいました。
全員のあまりのハイテンションに、お店からクレームがあり、それも忘れてしまい楽しい会食でした。
二次会の会場も準備万端のアッキーに恐れ入りました。
１０年分くらい歌を歌って、二次会も完走。
ホテルに蹴るのかと思いきや、本日３食目のうどん。
それでも美味しいので、ペロッと食べました。
うどんを食べながら、転寝していた私は、ホテルに帰って即寝ようと思っていたところへOOEさんから、まだ飲むぞとのお誘いがあり、缶チュウハイを飲んで、またまた陸上談義。
部屋に帰って気が付けば朝でした。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント121203)
&counter(yesterday)
&counter(today)
&counter()
***雪が降ってきた（12月31日）
午後に雨になって、少し前から雪になってきたが、午前中はポカポカの天気だった。
今日はoyajiグッヅが大活躍。
裏起毛のアンダーウエアーにシューズ、メモリつきのストップウォッチ。
台山公園で坂道を走った。
ロケットの前にまで行くジョッグは、足腰が痛くて、こんな状態で走れるのかと心配されたが、骨ストレッチですっかり調子が上がってきた。
１０度 ３０ｍ ９秒７４、９秒６１、９秒４２
５度 ６０ｍ １１秒８３、１１秒７３、１１秒４２
３度 １００ｍ １６秒８５、１６秒０３、１６秒４１、１７秒０７、１６秒９４
メニュー：ジョッグ、骨整体、ウォークドリル４ｘ２、坂３＋３＋５
家に帰ってから縄跳び。
今日は１５６回。（もちろん１重）
今日も楽しく練習が出来ました。
今年の競技を振り返ると、大変充実していました。
来年も期待を持って、競技が出来ると思います。
皆様、大変お世話になりました。
ありがとうございました。
来年も、どうぞ宜しくお願いいたします。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント121231)
*神が降りた（12月30日）
***始まり
忘れないうちに書かなければならないと思っていたテーマ。
アジアマスターズ決勝の時にそれは起こった。
スタートを待っている自分は心が落ち着いていて、グランドに寝転ぶと自分の視点が自分の体の上空に有って、空から自分自身を見ているような気持ちになった。
スタート前の練習で、自分の動きがスローモーションのビデオを見ているように感じられ、ハードル１台目の抜き足がやけに遅く感じられた。
２台目で内転筋の力を抜き、四頭筋を使った。
着地の瞬間スピードが上がるのを感じ、このハードリングだと思った。
１回目のスタートは６レーンの選手がフライングをしたが、そのことを客観的に見ている自分が居て、次のスタートに集中することだけを考えていた。
***期待はしていなかった
全日本の少し前に、Ｋ原さんからロバートという米国の選手が参加すると聞いた。
ホームページも教えてもらったので、８月の出張でコンタクトをした。
その時はお互いの都合がつかず、結局全日本での初対面となった。
[[１０月]]の出張でコンタクトをして、一緒に練習をしようということになったが、当日彼が指導者会議のためサンフランシスコのパブリックグランドで３時に会うことになった。
自分としては少しでも練習をしておきたかったので、お昼ごろ行って練習をしているという[[メール]]を出したところ、アップ程度にしておいて、あまり練習はするなというメールの返事が来た。
３時にロバートは、自分のバンにハードルを積んでやっ来た。
最初の一言は、「１ヶ月じゃ間に合わないかもしれないけど、やってみるか。」
教えてもらったのはハードリングの基礎ドリル。
ウインドミルになるなと繰り返し言われた。
彼にしてみれば、全日本の自分のビデオを見て、同じ画面に映っていへたくそなハードリングを見て黙っていられなかったのだと思う。
角田に帰り、このハードルの練習が出来たのは２回。
走ってみてもこれまでとあまり変わらず自信はなかったが、ロバートを信じて毎日の通勤で歩きながらイメージトレーニングを続けた。
ここ数年、ハードル１０台を３歩で走りきれず、試行錯誤をしていたが、うまく行っていなかった。
もうハードルは限界だと思っていた。
***予選とアップ
予選は４位で通過したが、タイムは予想外に悪かった。
ハードル間はすべて３歩で走れた。
ロバートに教えてもらったことで一応の成果が出た。
前日の１００ｍでは予選を通過したが、予選で全力を使い果たし、決勝ではタイムを落としていた。
ハードルは、予選のタイムは悪かったが、自分ではむしろそれを納得していた。
さっちゃんから予選と決勝の間ホテルで休むと良いとのアドバイスを聞き、予選が終わるとすぐにホテルに戻り浴室で水でアイシングをした。
決勝の１時間前にサブトラックへ行き、骨ストレッチとイメージトレーニングのみを行った。
イメージは早い抜き足、骨ストレッチのスロートレーニングをすると心が落ち着いていくのを感じた。
スタートを待つ間、ずーっつとスロートレーニングをしていた。
***その時
２回目のスタートは力みも無く１台目のハードルに向かった。
自分は８レーンで、７レーンは予選トップのスリランカの選手。
予選では２秒くらいの差が有ったが、同時に１台目にアタックし、１台目を越えた時には体半分リードしていた。
ハードルを跳ぶごとに少しずつリードは広がり、彼の焦りがひしひしと伝わってきた。
５台目で彼はハードルを引っ掛けて失速。
８台目を跳んだときは前にはだれも居なかった。
その時、心にちょっとした油断が生まれて、抜き足を引っ掛けてしまった。
バランスを崩し、次の２台の間は５歩になった。
１０台目を跳んだとき一人抜かれたが、最後のフラットを一生懸命は知り、フィニッシュでおもいっきり前傾した。
３位かと思ったが、係りから２位と告げられた。
&ref(asia.jpg)
予選の時には思ってもいなかった銀メダルは嬉しかったが、それ以上に、自分に起こった不思議な体験に感激していた。
***チーズケーキ頂きました（12月29日）
高松のウインクさんからチーズケーキが届きました。
オフ会の練習と最後に行ったケーキ屋さんを思い出しました。
開けてみたとき、真っ黒で、なんだこりゃ。
&ref(チーズケーキ1.JPG)
カットすると中から真っ白なチーズケーキが出てきました。
コーヒーと一緒にいただきました。
&ref(チーズケーキ2.JPG)
美味しかった。
ウインク、ありがとう。
***骨ストレッチランニング教室と新居田さんのＴＶ出演（12月25日）
今日は、宮城でも午後から強風と雪が予想されていますが、今のとこと大丈夫です。
新居田さんがＮＨＫに出演。
明日（[[１２月]]２６日）のおはよう日本。
ひとつ問題が。
おはよう日本は、朝４時３０分～７時４５分で、この間のいつかが分からない事。
１月１９日に大田区で松村先生の「骨ストレッチランニング教室」が開催されます。
詳細は下記で。
http://www.sportcare.info/blog/
特にマスターズメンバーにお勧めです。
筋力では限界を感じている方、是非、新しい体の使い方を体感してください。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント121222)
***強化練習3日目(12月24日）
心配された雪も降らず、少し寒かったが落ち着いた天気だった。
昨日一緒に走って大変だったので、今日は一人で練習。
帰国後３日目の練習で体がほぐれてきたので、ロバートのハードルドリルを行った。
メニュー：骨整体、アップ、ウォークドリル４ｘ２、１００芝ｘ２、１５０流しｘ２、１００テンポｘ３、ロバートドリル３ｘ５ｘ２、１５０流しｘ２、ダウン、骨整体
流しでは大江さん走法を意識している。
***ちょっと無謀だった（12月23日）
雪かと思っておきたら日が射していた。
１１時にグランドへ行って練習をした。
テンポ走をしていたら、高校生の走るタイミングと合って、一本一緒に走った。
短距離メンバーはきついので、ハードルメンバーと走った。
女子と走ればよかったが、彼らは２００＋１００の４本目。
男子と走った。
これはちょっと無謀で、付いていくのがやっとだった。
&ref(強化練習.JPG)
しかし、良い刺激になった。
昨日から、ロケットでクリスマスのイベント。
ロケットがライトアップされている。
&ref(H2.JPG)
メニュー：骨整体、アップ、ウォークドリル４ｘ２、１００芝ｘ２、１５０流しｘ２、１００テンポｘ５、１５０流し、ダウン、骨整体。
***休もうかなって思って（12月22日）
家内が名古屋へ出かけるので空港まで送った。
行くときは晴れていたのだが、帰りは自宅に近づくに従って雪が降ってきて天気予報通り。
今日は休もうかなと思っていたが、１０時過ぎて外を見たら雪は上がっていた。
急いで着替えて玄関をでたら、雨。
仕方ないから体育館と決めて出かけた。
阿武隈川の橋を渡ると、グランドには高校生がわんさか居る。
3日間の仙南強化練習。
ついつい熱気に当てられて、グランドを走り出した。
帰国後初日は体が動かない。
大江さんから聞いたイメージのランニングを心がけた。
メニュー：骨整体、アップ、ウォークドリル４ｘ２、８０芝ｘ２、１２０流しｘ２、１００テンポｘ５、ダウン、骨整体。
***ようやく帰国（12月20日）
oyaji喫茶の日替わりの曲に励まされて、最後の1日を乗り切った。（oyuajiさんいつもありがとう）
最終日は、打ち合わせは４つあり、５時にＳＦＯに向けて車を飛ばしたが、あいにくの渋滞。
空港まで２時間かかって、チェックインし、フライトがオンタイムでホッとして待っていたが、少し遅れての搭乗。
飛行機は中々ゲートを離れず、１時間くらいしたら、故障で修理とのアナウンス。
結局、機体変更になり、別のゲートへ行った。
ＬＡＸについたのは、予定より２時間半遅れ。
ホテルにチェックインしたら１時前だった。
バーもクローズで、ビールも飲めず、面倒なのでそのまま就寝。
今回は、時差ボケからなかなか回復ぜす、いつも眠たい状態。
また、アイテムがたくさん有り、打ち合わせが立て込んでいた。
土日のランニングと朝起きて聞くoyaji喫茶が、数少ないリラックスタイムだった。
***出張先での生活（12月16日）
oyaji喫茶で空の色が盛り上がっているので、今朝の練習の時に空を撮ってみました。
こちらは現在雨季なので、雨が多いのですが、雨季というほど多いわけではありません。
今週は、朝は曇で、午後から雨というパターンでした。
昨日に比べ今日は比較的良い天気で、少しだけ青空が見えました。
今日は軽い流しでしたので、それほどの青空ではなかったですが、練習が終わる頃にはかなり気温が上がって、気持ちよく練習ができました。
&ref(カリフォルニアの空.JPG)
練習に行く前に撮った写真ですが、律儀にTeam Andyを守っています。
&ref(これから練習.JPG)
こちらので生活ですが、朝はバナナとジュースです。
ジュースは、アサイイのジュースを飲んでいます。
ブルーベリーの１８倍のアントシアニンを含んでいるとのことで、少し高いのですが、これを飲んいます。
&ref(朝食.JPG)
会社や、お客との打ち合わせはこの服装です。
前は背広を来ていたのですが、お客がジーパンなので、だんだん砕けていきました。
いつもはウインドブレーカーを着ないのですが、今回は寒くて・・・・・。
これは、練習用にしまむらで買ったものです。
練習の時に持っていかれても良い値段ということで、￥１２００で買いました。
女性用だったのですが、XLでサイズは問題ありませんでした。
いつもは、シャツだけか、せいぜいその上にカーディガンです。
&ref(服装.JPG)
仕事のペースは、
１）朝日本からのメールを見てまとめの資料を作る
２）お客と打ち合わせ
３）打ち合わせの議事録を日本に送り、電話会議をする
ですが、こちらの夕方５時が日本の朝１０時で、打ち合わせをしている間に直ぐに夜になってしまいます。
気がつくと、１１時くらいになっていまし、駐車場へ行くと、ほとんど車が止まっていません。
&ref(駐車場.JPG)
レストランも、終わっているので、スーパーでサラダを買ってきて、ワインを飲んで、カップヌードルで終わるということが結構有ります。
土日は必ず練習に行きますが、午後は昼寝をして、起きてメールで仕事。
特に日曜の午後は、日本が月曜で始まるので、休まりません。
昨日は、よる非常警報が鳴って、ホテルに消防車が来ました。
キッチン付きのホテルなので、料理を焦がしたりすると、直ぐに警報が鳴ります。
&ref(消防車.JPG)
誤報の場合は、良いのですが、あまり誤報が続くと、狼少年の話になってしまいます。
部屋では、短パンだったので、寒さ対策をし避難しましたが、本当の火事だったら危なかったかも。
昨日は、走っても調子が悪く、何も新しいトライが出来る状態ではなかったのですが、今日は比較的体が動きました。
二つトライをしました。
１）Ｚの動き
足の裁きを縦にして、重心移動を確認し、腕振り助骨の動きを感じました
２）縄跳び
昨日のメニュー：骨整体、アップ、ウォークドリル４x２、芝１００x２、１００流しx２、ＳＤ５０x５、１００テンポx５、ダウン、骨整体
今日のメニュー：骨整体、アップ、ウォークドリル４x２、１００流しx３、１００テンポx５、縄跳び、ダウン、骨整体。
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***昨日の確認（12月9日）
今日はグランドでは駅伝が開催され使えないので台山公園に行った。
久々の坂道トレーニング。
鎖骨で走ると疲れが出ないので１００ｍも最後まで走ることが出来た。
坂道だったので、昨日の確認は出来なかったが、少し体に馴染んできたようだ。
家から公園までのジョッグでは、体が重くて動かなかったが、骨整体をすると体が軽くなった。
メニュー：ジョッグ、骨整体、ウォークドリル４ｘ２、Zスキップｘ３、５度 ６０mｘ３,１０度 ２５mｘ３、３度 １００mｘ５、骨整体、ジョッグ。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント121208)
***今夜は大雪(12月9日）
金曜は地震で、次は大雪かと少しうんざりしていたが、角田の雪はそれほどではなかった。
地震は、大崎市では震度４だったが、体感的にはもっと大きく感じた。
時間もかなり長く、また来たのかとみんなが恐怖心を持っていた。
地震自体はたいした被害を起こさなかったようだが、新幹線も在来線も止まってしまい、帰宅が大変だった。
土曜の朝は晴れていて、天気予報が雪だったので早めにグランドへ行こうと思っていたが、体が動かず１０時になってしまった。
アップをしていると風が急に冷たくなってきて、雨が降ってきた。
雨はすぐに上がったが、寒さはそのままだった。
練習のテーマが有った。
高松でのオフ会の練習で、OOEさんとoyajiさんに指摘されていたこと。
あれからいろいろ考えて、試したいことは二つ。
ひとつは、腕振りの方法。
末端を動かしてはいけないことはよく理解していた。
腕振りは、足の動きを制御するもの。
それだから腕振りは重要なのだが、腕は腕と意識して振っても良いのだろうかと思っていた。
答えは松村先生の本に書いてあった。
答えは、鎖骨と肩甲骨。
走ってみると意外とうまく使えている。
もうひとつは腕振りの方向。
高校の時は、腕は後ろに振っていた。
５０歳になって陸上を再開したときは前に振るようにした。
これを良く考えてみると、上半身の重心は前に出ているはず。
そうすると全体バランスで、下半身の重心は後ろになる。
足の運びは、後ろの比率が高くなる。
これで接地の位置が重心の増したに来ると思っていた。
オフ会で指摘されていたことは、まさにそのこと。
しかも、OOEさんと一緒に流しをしたが、OOEさんの一歩は最後にふっと伸びる。
それでいて、接地は重心の下で、走りも滑らか。
足が前に伸びることと、接地位置は独立事象なんだ。
とっても気持ちよく走ることが出来たが、追い風が強かったので、走法によるものか風によるものかが分からなかったのが残念。
メニュー：骨整体、アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル４ｘ２、１００芝ｘ２、１２０流しｘ２、ハードルドリル３ｘ５＋３ｘ３、ＳＤｘ４、１００テンポｘ６、ダウン、骨整体。
***松村先生の２冊目の本が出た（12月6日）
[[１１月]]２１日に待望の二冊目の本が発売。
タイトルはダイエットだが、内容はアスリート必見。
発売すぐに買いました。
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***Team Andy オフ会二日目（12月4日）
当初の予定では、６時半にホテルを出発しうどんとのことだったが、それは不可能。
アッキーも９時出発を宣言。
全員そろうのかと心配していたら、ＯＯＥさんが９時でも爆睡状態。
進行役のアッキーは、８時４０分に目が覚めて朝食中。
さすが高知。
ホテルでは、朝からうどんが出た。
最初に向かうのはこんぴらさん。
階段ダッシュのトレーニングと口では言うものの、それは無理か。
しかし、oyajiとAndyが少しマジになって階段を走っていく。
&ref(アッキー.jpg)
韓国人の多い観光客から拍手も。
&ref(OOE.jpg)
本宮で終わりかと思ったが、ウィンクが奥の院までが本日のトレーニングメニューと。
&ref(階段.jpg)
一同、更に上へ上へと向かい、最後にAndyがダッシュで奥の院に到着。
１３６８段。
一同、上りきったのは良いが、帰りが心配。
もう一軒うどん屋をはしごする予定だったが、金比羅さん内の資生堂パーラーで軽い昼食となった。
食事をして、お土産を買って、次はケーキ。
アッキーも知っているほど、高松では有名なルーヴで、ケーキとコーヒー。
&ref(誕生日.jpg)
KAYAさんの誕生日のお祝いのサプライズもありました。
ウインクありがとう。
美味しいケーキに舌鼓を打ってっていると、気がきではないのがタイムキーパーのアッキー。
皆より一足先に飛行機に乗る予定の自分の時間が迫っていた。
ウィンク、Ansy、oyaji、さっちゃんとはルーヴで別れ、アッキーとOOEさんKAYAさんに、空港まで見送りしてもらい、一路羽田へ出発。
もちろんアッキーのお勧めの、くつわ堂の瓦せんべいと骨付き鳥は忘れませんでした。
最後に忘れちゃいけないオミクジ。
奥の院でひいたオミクジは大吉。
自分を変えていけば道は開けると。
練習で感じたように、フォームの改造をして来年は自己新を出しますよ。
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***Team Andy オフ会初日（12月3日）
今年最後の合同練習（最初で）と忘年会を高松で開催しました。
１０時４５分着の飛行機で到着。
アッキーが、空港までＦＵＧＡハイブリッドでお迎えに来てくれました。
アッキーの頭の中には分刻みのスケジュールが作られていて、早速うどん屋へ。
一番有名な、山越うどん。
&ref(山越うどん1.jpg)
１１時過ぎに駐車場で到着すると、すでに沢山の車が止まっていて、店の前には行列。
ここは、腹の調整なので食べ過ぎないようにとのアドバイスを守り、釜玉やまかけうどんを頂きました。
&ref(かまたま.jpg)
次は、メンバーの集合場所の高松駅へ向かうのかと思いきや、練習のグランドの下調べ。
綾川町総合運動公園陸上競技場は無料の町民競技場。
夜もライトアップされていて、歩く人が沢山居るとか。
スプリントの練習は遠慮しながら。
昼食のうどん屋の前を右手に見て、左には栗林公園を通って高松駅へ。
oyajiとAndyに合流し、海を見に行った。
走行している間に、OOEさんとKayaさんが到着。
サプライズの二人は誰なのか。
改札口から、さっちゃんと忍ちゃんが現れ、全員集合。
昼食は栗林公園前の上原屋。
&ref(上原屋.jpg)
&ref(上原屋2.jpg)
&ref(上原屋3.jpg)
アッキー一押しお店で、いりこ出汁のスープと掻き揚げのコラボが抜群。
うどんの玉は自分で湯通しをし、スープも自分で入れる。
&ref(かけ.jpg)
ふた玉があっと言う間胃袋に消えた。
まだいけそうだが、練習があるので腹ごなしに栗林公園散策。
&ref(栗林公園.jpg)
いよいよ綾川町総合グランドへ。
今回はストレッチ担当だったので、皆さんに骨ストレッチを伝えたかったのだが、途中でさっちゃんにバトンタッチ。
さっちゃんが自分より大いに深い理解をしていたのだ。
皆さん納得の骨ストレッチタイムでした。
続くは縄跳びタイムとなったのだが、自分は一番情けなかったので、スキップ。
これからが本番のランニング。
最初はアッキーと流し。
続いてoyaji。
最後は、OOEさんと走り、足の伸びの違いに愕然。
自分の走りを見てもらったり、OOEさんの走法をすぐ前で見たり。
OOEさんのロスの無い走法に感動を覚えました。
次の時間が迫ってきて、アッキーから警告が。
ホテルに急いで、チェックイン。
懇親会の会場へ向かいました。
全員のあまりのハイテンションに、お店からクレームがあり、それも忘れてしまい楽しい会食でした。
二次会の会場も準備万端のアッキーに恐れ入りました。
１０年分くらい歌を歌って、二次会も完走。
ホテルに蹴るのかと思いきや、本日３食目のうどん。
それでも美味しいので、ペロッと食べました。
うどんを食べながら、転寝していた私は、ホテルに帰って即寝ようと思っていたところへOOEさんから、まだ飲むぞとのお誘いがあり、缶チュウハイを飲んで、またまた陸上談義。
部屋に帰って気が付けば朝でした。
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