15年5月 - (2015/06/01 (月) 00:15:58) の１つ前との変更点
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***台湾出張（5月31日）
引退のはずだったのですが、また台湾出張が入ってしまいました。
昨日の今日で筋肉痛でしたが、せっかく来たので陸上競技場のサブトラックへ行ってみました。
多くの人が歩いたりジョッグをしていたのですが、合間を縫って走りました。
そのあと、スーパーへ行ってみました。
&ref(tsm.jpg)
スーパーは漢字で書くとこうなんですね。
&ref(tda.jpg)
ドリアンも売っていました。
そろそろ美味しいマンゴの季節です。
駐在の樋口君の案内で、超ローカルな海老のレストランへ行きました。
&ref(teb.jpg)
これは美味しかったです。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150531)
***山形マスターズ（5月30日）
朝から天気が良すぎて暑い一日でした。
気合いを入れて臨みましたが、初めてで慣れないこともあり、今一の記録でした。
来週は宮城大会です。
頑張りたいと思います。
１００ｍは最後は足がもつれそうでした。
このところ３００ｍに注力していたので、速く走ることを忘れていました。
１００ｍＨは残念ながら向かい風１ｍで、５台目から抜き足をハードルにぶつけてしまいました。
３台くらいぶつけてでしょうか。
失速しました。
最後の３００ｍＨは、くるみさんとご主人、それと宮城の小原さんの４人でした。
わたしと、ご主人が程よいペースメーカーになり、くるみさんは日本新記録でした。
事前に、フラットを走るより、ハードルが有った方がリズムが取れて楽だよと言われていました。
実際に走ってみると、こんなに厳しいとは思いませんでした。
今回の３００ｍＨの目標は、アンディーボスの５０秒を上回るということでしたが、次の東北大会まで持越しです。
１００ｍ １３秒９２ （－０．２ｍ）
１００ｍＨ １７秒７３ （－１.０ｍ）
３００ｍＨ ５１秒０７
帰りには、県民ショーで取り上げられた「ゲソ天板そば」を食べました。
大盛り800円。
&ref(isb.jpg)
動けないくらいいっぱいありました。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150530)
***いわさ整骨院恐るべし（5月25日）
日曜は完全休養にしました。
土曜にほぐしてもらったものの、まだ内転筋の根本は固い芯が有り、なんとなく痛みを感じました。
自分でほぐしてみたのですが、よけいに悪くなるばかりという感触でした。
そこで今日は、夕方いわさ整骨院へ行ってきました。
痛いのを覚悟して行ったのですが、思ったほど痛くはありませんでしたが、終わっていると内転筋の芯は無くなっていました。
これで土曜は、山形で思いっきり走れます。
いわさ先生、ありがとうございました。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150523)
***内転筋を伸ばしてしまいました（5月23日）
ハードルのスタートを練習しているのですが、もう１０ｃｍくらい最初の一歩を出せれば１台目に余裕が出来るのではないかと思ったからです。
これが最後とおもった５本目、３台目を跳んだら左内転筋に違和感が有りました。
それからエンディングを走り始めたのですが、嫌な感じに変わりました。
肉離れではなかったので続けましたが２００ｍ手前でスピードが上がらないので止めました。
来週は山形マスターズ。
楽しみにしていた最初の３００ｍＨです。
参加は中止かと思ったのですが、いわさ整骨院に行って、痛ーい治療を受けました。
これで問題なし。
来週は走れそうです。
メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、１００テンポｘ２、ＳＤｘ４、ＳＤ＋ハードル３台ｘ５、ダウン、骨ストレッチ。
***おまけの練習（5月17日）
今日は仙台でマスターズの会合が有ったので練習は諦めていましたが、角田へ４時に戻ることが出来たので、グランドへ行ってきました。
昨日の３００ｍのリベンジをしようと思ったのですが、同じレベルでした。
残念。
行ったときは１ｍ位の風で、ハードルの練習にはちょうど良かったのですが、風はだんだん強くなり、エンディングの時には５ｍ位になっていました。
最後の１００ｍは相当頑張ったのですが、最初の１００ｍを落としすぎたようです。
４７秒４２３でした。
今日おハードルはスタートだけを意識しました。
&ref(yhp.jpg)
メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、１００ｍテンポｘ２、ＳＤｘ５、ハードル３台ｘ３、３００ｍｘ１、１００ｍテンポｘ１、ダウン、骨ストレッチ。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150517)
***大腿四頭筋のストレッチ（5月16日）
ようさんのコメントをきっかけに大腿四頭筋のストレッチをやってみました。
最近、この部分が固くなっていると思っていたのですが、予測通りです。
痛い。
練習がすすんで体がほぐれてくると痛くなりましたが、固さはそのまま。
練習を終えてすぐいわさ整骨院に行ってほぐしてもらいました。
今日はこの部分のせいではないと思いますが、今一でした。
エンディングの３００ｍは３７秒４１７。
風もありましたが、最後の１００ｍが力が出せませんでした。
先週撮影したビデオを見ていたのですが、ハードルのスタートが余りにもスローで、今日はスタートを中心に練習しました。
気が付いたのは２歩めで既にハードルを見ていました。
４歩までは見ないようにしたところ、棒立ちは少し良くなりました。
メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、１００ｍテンポｘ２、ＳＤｘ５、ハードル３台ｘ６、３００ｍｘ１、ダウン、骨ストレッチ。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150516)
***追い風７ｍで楽しくハードル練習(5月10日）
今日は西南西の風が強く、ホームストレートでは７ｍ位の風が吹いていました。
エンディングの３００ｍは風に負けないようにと強い心で突っ込んでいきました。
バックストレートから第三コーナーに入るとさらに強い風で、これにも負けない気持ちで頑張りました。
ホームストレートは追い風に乗って楽勝と思っていたのですが、エネルギーは空っぽで、足がついてきませんでした。
結果４８秒３８５でした。
この連休は実家の廊下を修理するために高山に帰りました。
家の修理をお願いするのに加え、仕事があり、データの整理と連日の電話会議で練習を考える暇も有りませんでした。
実は、廊下のシロアリを心配していたのですが、問題なく、安心しました。
大工さんの説明では、昔の家は床下の湿度対策が十分でなく、そのため床が緩んでくるとのことでした。
高山から帰った日に３００ｍを走ってみたのですが、弱い風にもかかわらず、４７秒７１１でした。
結構突っ込んだのですが、この結果。
長距離ドライブで体が固まってしまったのだと思います。
しかし、強い風とは言え、今日もタイムダウン。
も少し頑張らんとね。
ハードルですが、７ｍの甥k座絵に押されていろいろ試してみました。
抜き足を早く前に出すとか、着地をつま先でとか、腕振りをコンパクトにとか・・・・
結局一番よさそうだったのは、前に進むこと。
とにかくスピードを落とさず前に進む気持ちが一番気持ち良く走れました。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150510)
&counter(Yesterday)
&counter(today)
&counter()
***台湾出張（5月31日）
引退のはずだったのですが、また台湾出張が入ってしまいました。
昨日の今日で筋肉痛でしたが、せっかく来たので陸上競技場のサブトラックへ行ってみました。
多くの人が歩いたりジョッグをしていたのですが、合間を縫って走りました。
そのあと、スーパーへ行ってみました。
&ref(tsm.jpg)
スーパーは漢字で書くとこうなんですね。
&ref(tda.jpg)
ドリアンも売っていました。
そろそろ美味しいマンゴの季節です。
駐在の樋口君の案内で、超ローカルな海老のレストランへ行きました。
&ref(teb.jpg)
これは美味しかったです。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150531)
***山形マスターズ（5月30日）
朝から天気が良すぎて暑い一日でした。
気合いを入れて臨みましたが、初めてで慣れないこともあり、今一の記録でした。
来週は宮城大会です。
頑張りたいと思います。
１００ｍは最後は足がもつれそうでした。
このところ３００ｍに注力していたので、速く走ることを忘れていました。
１００ｍＨは残念ながら向かい風１ｍで、５台目から抜き足をハードルにぶつけてしまいました。
３台くらいぶつけてでしょうか。
失速しました。
最後の３００ｍＨは、くるみさんとご主人、それと宮城の小原さんの４人でした。
わたしと、ご主人が程よいペースメーカーになり、くるみさんは日本新記録でした。
事前に、フラットを走るより、ハードルが有った方がリズムが取れて楽だよと言われていました。
実際に走ってみると、こんなに厳しいとは思いませんでした。
今回の３００ｍＨの目標は、アンディーボスの５０秒を上回るということでしたが、次の東北大会まで持越しです。
１００ｍ １３秒９２ （－０．２ｍ）
１００ｍＨ １７秒７３ （－１.０ｍ）
３００ｍＨ ５１秒０７
帰りには、県民ショーで取り上げられた「ゲソ天板そば」を食べました。
大盛り800円。
&ref(isb.jpg)
動けないくらいいっぱいありました。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150530)
***いわさ整骨院恐るべし（5月25日）
日曜は完全休養にしました。
土曜にほぐしてもらったものの、まだ内転筋の根本は固い芯が有り、なんとなく痛みを感じました。
自分でほぐしてみたのですが、よけいに悪くなるばかりという感触でした。
そこで今日は、夕方いわさ整骨院へ行ってきました。
痛いのを覚悟して行ったのですが、思ったほど痛くはありませんでしたが、終わっていると内転筋の芯は無くなっていました。
これで土曜は、山形で思いっきり走れます。
いわさ先生、ありがとうございました。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150523)
***内転筋を伸ばしてしまいました（5月23日）
ハードルのスタートを練習しているのですが、もう１０ｃｍくらい最初の一歩を出せれば１台目に余裕が出来るのではないかと思ったからです。
これが最後とおもった５本目、３台目を跳んだら左内転筋に違和感が有りました。
それからエンディングを走り始めたのですが、嫌な感じに変わりました。
肉離れではなかったので続けましたが２００ｍ手前でスピードが上がらないので止めました。
来週は山形マスターズ。
楽しみにしていた最初の３００ｍＨです。
参加は中止かと思ったのですが、いわさ整骨院に行って、痛ーい治療を受けました。
これで問題なし。
来週は走れそうです。
メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、１００テンポｘ２、ＳＤｘ４、ＳＤ＋ハードル３台ｘ５、ダウン、骨ストレッチ。
***おまけの練習（5月17日）
今日は仙台でマスターズの会合が有ったので練習は諦めていましたが、角田へ４時に戻ることが出来たので、グランドへ行ってきました。
昨日の３００ｍのリベンジをしようと思ったのですが、同じレベルでした。
残念。
行ったときは１ｍ位の風で、ハードルの練習にはちょうど良かったのですが、風はだんだん強くなり、エンディングの時には５ｍ位になっていました。
最後の１００ｍは相当頑張ったのですが、最初の１００ｍを落としすぎたようです。
４７秒４２３でした。
今日おハードルはスタートだけを意識しました。
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メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、１００ｍテンポｘ２、ＳＤｘ５、ハードル３台ｘ３、３００ｍｘ１、１００ｍテンポｘ１、ダウン、骨ストレッチ。
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***大腿四頭筋のストレッチ（5月16日）
ようさんの[[コメント]]をきっかけに大腿四頭筋のストレッチをやってみました。
最近、この部分が固くなっていると思っていたのですが、予測通りです。
痛い。
練習がすすんで体がほぐれてくると痛くなりましたが、固さはそのまま。
練習を終えてすぐいわさ整骨院に行ってほぐしてもらいました。
今日はこの部分のせいではないと思いますが、今一でした。
エンディングの３００ｍは３７秒４１７。
風もありましたが、最後の１００ｍが力が出せませんでした。
先週撮影したビデオを見ていたのですが、ハードルのスタートが余りにもスローで、今日はスタートを中心に練習しました。
気が付いたのは２歩めで既にハードルを見ていました。
４歩までは見ないようにしたところ、棒立ちは少し良くなりました。
メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００ｍ芝ｘ２、１００ｍ流しｘ２、１００ｍテンポｘ２、ＳＤｘ５、ハードル３台ｘ６、３００ｍｘ１、ダウン、骨ストレッチ。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150516)
***追い風７ｍで楽しくハードル練習(5月10日）
今日は西南西の風が強く、ホームストレートでは７ｍ位の風が吹いていました。
エンディングの３００ｍは風に負けないようにと強い心で突っ込んでいきました。
バックストレートから第三コーナーに入るとさらに強い風で、これにも負けない気持ちで頑張りました。
ホームストレートは追い風に乗って楽勝と思っていたのですが、エネルギーは空っぽで、足がついてきませんでした。
結果４８秒３８５でした。
この連休は実家の廊下を修理するために高山に帰りました。
家の修理をお願いするのに加え、仕事があり、データの整理と連日の電話会議で練習を考える暇も有りませんでした。
実は、廊下のシロアリを心配していたのですが、問題なく、安心しました。
大工さんの説明では、昔の家は床下の湿度対策が十分でなく、そのため床が緩んでくるとのことでした。
高山から帰った日に３００ｍを走ってみたのですが、弱い風にもかかわらず、４７秒７１１でした。
結構突っ込んだのですが、この結果。
長距離ドライブで体が固まってしまったのだと思います。
しかし、強い風とは言え、今日もタイムダウン。
も少し頑張らんとね。
ハードルですが、７ｍの甥k座絵に押されていろいろ試してみました。
抜き足を早く前に出すとか、着地をつま先でとか、腕振りをコンパクトにとか・・・・
結局一番よさそうだったのは、前に進むこと。
とにかくスピードを落とさず前に進む気持ちが一番気持ち良く走れました。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント150510)
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